德明健身广州组会员9月份健身总结

andy765

           广州一期小何9月健身小结

      进入火箭班的第2个月份，健身动能满满的，一边听大千老师最近的讲课，一边加强每天的锻炼，每天早上提前回来身体的健身区，跟着健身达人同事锻炼，有人帮助提醒效果更好，再加上德明的动作套路，近期成效明显，吃东西的量多了，俯卧撑的次数多了，整个人的体形正慢慢改变。晚上饭后抽出小量时间散步结合拉伸，按时睡觉补充能量。日常控制情绪，乐观好动。希望下个月出现更明显的改善！

小花鸡子

   9月总结  广州三期小花鸡子
        金秋十月的迎来就是九月挥挥衣袖不带走一片云彩的流逝。炎热依然，但已秋风物燥，早晚凉风瑟瑟，甚是清爽。早晚锻炼就能享受凉风的快感。
        坚持锻炼让我这半个孕期都是舒适无比，新鲜血液不断流动，给胎儿有更强的动力和底子。基本动作都是每天做，只是孕期的特殊情况导致杠铃和吊杠不能完成，无比遗憾。曾经尝试过练习，手指麻痹不能抓细小的东西，每天强化锻炼手指依然麻痹，无奈之下只能请示教练请假两个项目，怀孕期间，安全至上。我会坚持，我会努力，让宝宝从小就受德明的熏染。
        加油 坚持

东山

二期东山 9月总结
感觉状态好些了，那种疲乏感缓解很多。最惭愧的就是每天花大把时间在手机上面。还有，我好像知道自己一直长不胖的原因了，真的是吃太少了。肩部发力略懂一些，用肩部发力可以明显感觉到肩部酸胀。锻炼不要做到力竭，身上带上劲就好，还要做其他事情呢。

路路通

四期-路路通
  进入火箭班后增添了几件兵器，步数也有一种必须完成的心态，一看到计步器数量就不敢坐着了。篮球耍起来了，单杠吊起来了，初级班的项目减少了，明显变化是手臂力量增加，身体其他方面没感觉太大变化，不过有二次因为路上塞车，我在单位几十米路边停下车，一路冲刺回去打卡，又跑回来开车去停好，整个过程身体很轻快，明显跟以前追个车都气喘不一样。健身让我不知不觉中体能提高了。

为无为

路路通 发表于 2018-10-1 19:02
四期-路路通
  进入火箭班后增添了几件兵器，步数也有一种必须完成的心态，一看到计步器数量就不敢坐着了。 ...

哈哈，还有这种神操作，打回卡再来开车

为无为

1期为无为9月月总结
扪心自问，我的锻炼还是不够的，除了走路一小时，其他动作加起来最多不到1个钟，很多时候是在吃老本，其实也不是抽不出时间，感觉自己成了手机控。火箭班老师检阅视频，自己夸下海口，半年时间改变自己，可不能忘了。
这个月最重要的事件是德明招生，感觉已把它作为生命中的一部分，可以很自然很坦诚地跟人分享介绍，希望能帮到更多的有缘人，让自己成为一束光，总会温暖一些人。因为太过投入几次把自己的重要事情给忘记得一干二净。人需要经历一些事，更需要有一颗大爱的心，才能有不一样的格局。
还有，有些人有些事，你也许短期无法改变，不要停下自己的脚步，永远都要行走在健身的路上，让自己的身心真正强大到无所畏惧，无所不能放下。

广州组圆方

三期 花开的季节九月份总结
心在哪里，收获就在哪里。人这一生能力有限，但是努力无限。努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，用正能量激发自己，也感染身边的人。你阳光，世界也会因你而光彩。

广州组圆方

三期 梁云娥九月份健身总结
三期一梁云娥
        这个月如常的锻炼，每天坚持仙人走5000步以上和初级班动作一套，还有火箭班要考核的动作。希望能顺利通过月底的考核。月初腰疼、月底鼻塞，继续翻病，继续坚持锻炼身体。加油！

一颗糖两种味

四期—颗糖两种味
又到写总结时间了，这个月比较难受，口腔溃疡反复发作，不过现在已经好了，这一个月我一直坚持锻炼，感觉充实，时间过的很快，火箭班记步基本不用刻意去走就可以轻松完成，高位俯卧撑也有进步了，下蹲也是，篮球有时接不住跑了，吊单杆的时间有所增加。现在每天神清气爽，心情愉快，心中有一股冲劲，下个月创业的步伐开启，希望生意兴隆，

广州组圆方

二期圆方 九月份总结
九月份晚上休息比以往都要稍晚一点，但是第二天也不觉得太累！聊天聊着聊着哗啦 一两个小时就过去了，毕竟招生期间各种不确定的情况都要交流解决的！还要调整好自己的健身 工作 生活 ，既好玩又锻炼人，就是觉得时间过得太快！
现在更能能体会到那种健身后身心的微妙变化，整个人越发的气定神闲 ，状态越来越好，每个月都能自我感觉到在进步，渐入佳境吧！ 目前的状态比以往任何时候都好，特别是心态，没那么多扯淡的想法，渐渐地发现自己开始能把控好一天的心情 不至于遇到事情就大起大落！
人生虽然短暂，但是利人利己的事还是要多做做！就像一位朋友以前对我说的：不能看顾着自己那一亩三分地……

赵奕轲

一期 奕轲亦可 9月健身总结
9月正式进入火箭班啦，调整了下工作节奏，终于比之前慢了，然后早上开始做运动，外加火箭班的蹲起和俯卧撑，蹲起刚开始的时候比较有难度，腿也疼，后面就渐渐好一点，感觉腿部有了点力量，但是俯卧撑！我真的一点都没办法，还是那么的弱鸡，虽然能做了，但是要动作标准地做二十个，还是很困难，虽然每天早上会吊单杠，感觉胸部肩部的肌肉有被拉开，但是还是没力量，是的，就是感觉特别弱鸡，啊啊啊啊，每次吊完，都会突然急切地想，要是我也能像群里火箭班优秀老学员一样，那么有力量就好了，身材健硕真的很美丽啊！
不管怎么说，哪怕进步只是一点点，但已经受益匪浅了，最突出的表现是，我没事喜欢往外跑了，别人喊一声去爬山，就欢欣鼓舞地去了，不像之前，心理上会觉得累，这是火箭班这一月以来最大的进步感受，比之前更有活力，更能体会那种，随时都想翻山越岭，蹦跳起跃快乐，啊，继续，希望肚子能减下来，身体能轻盈起来~

4-广州-磨心

4期 舒心 9月总结
  这个月又是忙碌的一月，但是跟着老师的要求和节奏练了蹲起和俯卧撑，蹲起刚开始上身会有向前倾的倾向，练多了蹲下去时也容易了不少，腰也不怎么疼了。俯卧撑之前因为做不了就很少做，现在练了发现能做一些并且感觉到肩膀酸痛了，说明肩膀有发力，尽管屁股还不够下沉，腰有些塌。之前初级班教的动作继续跟进，感觉肩膀舒缓不少。希望以后有更多时间健身，把自己练得棒棒的。

四期-广州yaoyao

四期yaoyao 九月份总结
9月份每天的锻炼如往常，每天走路最少5000步以上，基础班动作再加上火箭班动作，一天里面一有空就锻炼。上个月做蹲起时，膝关节还会发出响声，这个月没有了，做起来也轻松了很多。不知道什么原因，发现自己每个月里总会有部分时间是在生病的，不是这里不舒服就是那里不舒服，也不知是翻病还是在生病。月中的时候天气转凉，身体抵抗力差开始感冒咳嗽了，妇科病也复发了。在我情绪不好的时候，我就会听大千老师的录音和看学员们治好了病的分享，然后自己就会开心起来有动力了。现在也许就是黎明前的黑暗吧， 坚持锻炼下去，总会有光明的一天。

永湛

永湛 9月总结
9月刚开始工作，作息不稳定，目前还在适应工作的节奏。同时也在积极地找寻健身与工作的平衡点，继续挤出时间健身。这个月肉眼可见地变胖，但总感觉到脂肪覆盖在胸腹部，肌肉还不够结实，还是要继续加强锻炼。
总体这月还算在偷懒，下月会更好。

简素

九月简素健身总结
九月上半月比较正常，每天晨练精神饱满，下半月感觉开始翻病了，全身无力不想动，然后睡眠也不太好，半夜老是醒来，胃口不好没食欲，希望快点度过这段日子，继续坚持锻炼，希望身体可以上一个新的台阶。