湘赣闽组生活会员2018年9月份月总结集合帖，大家请跟帖！

湖南-李红

上个月健身怠慢了些，争取这个月加油炼起来。

ljy为梦而来

三期为梦而来9月份，月总结。

这个月换了个新工作，一改以往用车代步做业务。现在每天干活都是在走路，前期的不太适应到现在的习以为常。感觉自己的双腿很有劲，这是这个月最大的收获。

火箭班的基本动作除了上吊没有达到要求，其它基本都可以比较好的完成。持之以恒我想以后的收获肯定会更大

福建～NA

这个月月初感冒发烧，整个人晕乎乎的，但是健身都没落下，参加了线下交流，发现自己没受感冒的影响，反而精神很好，而且线下交流收获不小，这就是健身的魅力所在，这个月继续努力，加油！

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火箭班第一月，主练习的深蹲和俯卧撑，一开始上视频请教练点评，教练一眼看出问题所在，指正后找到做俯卧撑的感觉了，力量还是没提上来，需要多多练习，继续努力，目标把肩部拉开，昂首挺胸阔步走。

福建－钊柏

到了瓶颈期了，我要开胯，压腿，一字马，我的筋骨硬梆梆的，要比别人多付出啊！

老会

4 福建老会

一个月过得很快，蹲起和俯卧撑还没有练到位，还须继续努力，有时候会感觉小腿上会有一股热流。现在走路都会昂首挺胸，尽量用跨发力。接下来按照教练说放慢速度做蹲起和俯卧撑，更困难些，但更有效果。设备都准备好了，开始试着练杠铃和绕球。加油!老会。越做越有，就是干!

湖南~鱼儿

湖南~鱼儿9月总结
9月自己感触最深的是俯卧撑，能感觉到老师说的怎么控制了，虽然动作还是有瑕疵，但跟自己过去比还是有进步，上班时间这个是最好做的动作，吊杆不能屈臂，但也能感到自己两肩处在发力，下蹲还是很弱。

承蒙时光不弃

一期  承蒙时光不弃月总结

月初练得可以，左边肩膀前边那里好似掰开了点，特别耍棍的时候感觉比之前更舒展些，然后吊杠也有进步些，以前总要拼力地抓住，手很抖，很酸，最近感觉手有劲了，能稳住了，身体可以很放松地吊着了，后腰，脖子都发热出汗，很舒服，月底有几天没练，忙，忙完停下来人昏昏沉沉的，累，犯困，待到一空闲了立马调整过来，回到锻炼轨道上，拉拉筋，跑跑跳跳，感觉自己又活过来了，生活中真是离不开健身了，就这样继续练下去吧。

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这个月每天坚持行走8000步以上，十一假期背着相机去旅游七天，也是日均一万来步，这几天每天一直放屁，我还感受到了气在肚子里的一个动态变化。刚开始做俯卧撑的时候，看到视频才知道自己做得不标准，这次按老师的视频和师兄们的分享做后，整个肩膀都很痛，过了几天就慢慢地好了，蹲起已经基本没有问题。不做懒人，去除懒癌，加油。

江西九江芸婷

一期江西芸婷   9月总结                                            转眼间参加德明健身就两年了，     坚持两年健身确实不容易，如果没有大千老师的带领及同学们的积极参与激励着我，我不知道自己能坚持多久，两年来，身体状况上了一个台阶，以前的问题如(失眠，颈椎不好等)现在都得到了改善，借用师兄一句话，什么都可以等，健身不能等，只要坚持健身，总有收获 !加油!                                                     

hattie7766

9月总结江西黄小萸
这个月练得少，懒下来了。要加油，近几个月身体比过去好多了。锻炼是个长期的坚持，希望自己一直锻炼下去

三期闽今生有水

三期今生有水
这个月体力恢复的不错，喝老师的气血宝加上锻炼，夏天的虚弱状态慢慢退去，这几天忙着要去武夷山参加线下活动，没出过门，挑战自己，很是激动，可以见到那么多积极向上的伙伴们而高兴，虽然还是有点虚，做蹲起还是明显不给力，但是身心是欢喜的，德明健身给我的不仅仅是力量还给我积极的人生之悟，我应该把锻炼放在第一位，把自己的人生过得再精彩一点。

静好

九月份。锻炼一直坚持着。终于熬过了酷暑难耐挥汗如雨的夏季。随着天气转凉，汗液能量不那么虚损，健身的劲满满的，干劲足足的，规定的俯卧撑和下蹲的动作任务每天都在练。全身淤滞的太严重，俯卧撑和下蹲，必须是在充分的放松活动身体后，才能完成。九月份，N年来灰紫的唇色变成红色的啦
   进入十月份，天气转凉。也许是秋收冬藏，气息内敛。运动起来明显感觉到力量冲劲不足。甚至即使放松活动后，下蹲的动作仍感觉到酸软，不敢贸然进行。虽然如此，但是身体的不良症状，却在发生着很好的改变，髋关节的晨僵坐僵有了根本性好转，睡起坐起弓腰挪步的惨样根本好转，只是两只脚仍酸僵。口气轻了。左胁中焦部位只要一举手投足，就听叽咕叽咕……
   健身是件幸福的事！往年秋风秋雨愁煞人的情绪，今年木有啦！

福建-问道

二期福建问道

　　9月份基本有练，主要是练考核的几项。但下旬开始忙于一些私事，私下干的体力活挺多、挺累，有点体力透支，相对就练得少些。

阳子

福建-问道 发表于 2018-10-22 14:17
二期福建问道

　　9月份基本有练，主要是练考核的几项。但下旬开始忙于一些私事，私下干的体力活挺多、挺 ...

3期 bell

9月也是一个很美好的季节，虽然在出差，但是每天生活节奏很规律，早上走路去客户，晚上走路会宾馆，感觉自己的身体也一点点在转好，每天跟小伙伴们一起也很开心，周末晚上还跑跑步，感觉每天都是充满阳光和希望！