五期 川渝组-赵涓 健身日记

qitdut

四川望尘 发表于 2018-10-16 16:51
看你练得很好，我很开心。一天一个进步，棒棒哒

谢谢望导

qitdut

2018.10.17
1.仙人走：今天在走路的过程中右边屁股居然热了起来，持续时间很长，让人兴奋，昨天走的过程中有那么一瞬间热了下，没在意，不想今日给我一个惊喜。热完后，左腿根感觉有些胀，我想左边应该也快热起来了。
2.高抬腿：40个，较为轻松的做完，做到最后环跳穴出现酸困感觉。从下到上，身体会慢慢通畅起来。
3.侧步走：40个，今天做完头没有晕。
4.平     举:1分钟50秒。没超过2分就坚持不住了。放下后肩部很舒服，右侧胸部感觉不太舒服，应该是翻病了。

四川望尘

汇报一下，今天仙人走，我右边的屁股大范围热了，持续时间还挺长。
（望尘代转）

四川望尘

做了少部分初级班的动作，就有了这些变化，说明你的身体灵敏度好高。恭喜。可以多拍视频放在QQ全国初级班里面去，然后很多师兄师姐都可以帮你指正哦。有问题也可以随时去问的。

qitdut

2018.10.18
1.仙人走：今日走完左小腿少阳太阳及膝盖阳明少阳太阴出现不适，右边腰部出现疼痛，这个疼痛很久以前有，后来又不见了，如今看来并没有好，是翻病了。
2.高抬腿+上举：40个，较为轻松的做完，上举时小指发麻。
3.侧步走：60个，右腿内侧感受到轻微拉扯，右胸有些不舒服。做完坐下休息时稍有点恶心。
4.平     举:3分12秒。超过2分钟时胳膊从大臂热到小臂，大拇指、食指、中指发麻，麻的很轻巧，不像第一天那么沉重。
不怕身体出现不舒服，就怕身体麻木不仁。

qitdut

2018.10.18
1.仙人走：今天走路总是耸肩挺肚子，可能是这几天练的不错，心态骄傲自满了，早晨一路走的都不是很舒服。快到单位时两脚尖发热，显得两脚跟有些凉。
2.高抬腿+上举：40个，较为轻松的做完，有打嗝，做完右侧胸腹部有顶胀感。
3.侧步走：60个，两腿根内外侧都出现拉扯感。
4.平     举:3分。左手大拇指、食指、中指发麻，大臂酸困，后脑勺发胀发热蔓延至头顶一圈。做完有些头晕。

qitdut

1.仙人走：今天腰部酸困，有点疼。
2.高抬腿：40个，做完肚子舒服。
3.侧步走：20个，两腿根内外侧都出现拉扯感。
4.平举:2分30秒。左手微麻，大臂酸困，头后特别不舒服。

qitdut

1.仙人走：今天腰部酸困依旧。
2.高抬腿：40个，胯部拉扯感明显。
今天家里来亲戚，忙了一整天，锻炼项目做的很少，但发现一整天下来，身体没有之前那么困乏，进步不小。

qitdut

1.仙人走：走仙人走整体还是沉不下去，思想一抛锚，就耸肩挺肚子头往前，腰部还是疼，这个病看来慢一些。
2.高抬腿+上举：40个，较为轻松的做完，有排气。
3.侧步走：40个，跨部拉扯。
4.平     举:3分。左手大拇指和大鱼际发麻，后期有些头晕，前额发紧。
今天在仙人走的时候加了四举，做完，肩膀一下子松了下来，原来只顾练腿部了，把四举没有很重视，这样不好。

qitdut

1.仙人走：今日走仙人走走的很带劲，感觉很好，也与昨晚睡的好有很大关系。
2.高抬腿+上举：40个，较为轻松的做完。
3.侧步走：40个，跨部拉扯。
4.平     举:3分10秒。手麻，大臂酸爽，头没晕。
腰部一直不合适，感觉困困的，不舒服。而且现在一吃多，就不舒服，身体比之前敏感了。

四川望尘

好细微的感受。你的身体灵敏度相当高，并且能做到思维与动作合一，好厉害的。

qitdut

1.仙人走：今日走仙人走腰没疼？有点不相信，好了吗？病就这么翻过去了？然而并没有。
2.高抬腿+上举：40个，有打嗝。
3.侧步走：40个，跨部拉扯。
4.平     举:2分。感觉过了很长时间，手臂发麻发热，后颈很不舒服，坚持不住放下手来才发现只举了2分钟。
晚上腰开始疼，困疼，肚子胀，坐高抬腿打嗝也还是胀，胃到嗓子这一片都感觉凉。
这周要参加线下活动，能让大神们指导一下太宝贵。
谢谢望导鼓励！

重庆-懒洋洋

qitdut 发表于 2018-10-24 21:53
1.仙人走：今日走仙人走腰没疼？有点不相信，好了吗？病就这么翻过去了？然而并没有。
2.高抬腿+上举：40个 ...

感受好细致啊，加油！

qitdut

1.仙人走：腰部困胀。
2.高抬腿：40个，大腿前面有了拉扯感。
3.侧步走：40个，跨部拉扯。
4.平     举:3分。胳膊酸困，后颈很难受。
昨晚莫名失眠了，今天一天无精打采，就先这样吧。

qitdut

谢谢懒洋洋鼓励。
2018.10.11
9号爬了9个小时的山，两条腿走路还好，下楼时感觉都不是我的了，走仙人走，感觉膝部胀痛。