5-河北-一米阳光健身日记

5-河北-一米阳光

好几天的日记了赶紧补吧，幸得有小笔记，简单记下了些。
26号今天仙人走上班，期间有空了就做三走四举多动胳膊动腿，下班回到家一边陪孩子写作业，一边做仰卧起坐俯卧撑。

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27号
这一天听教练的讲课知道了三压的要点，结果不会用力，还不如平时做着顺手，感觉用力点都在腿上了，支撑着腿累，想着用腰胯发力，有点力不从心，，不想那么多了有了意识和平时一样，慢慢会好的

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28号
怪不得有打鸡血这一说法，今听了教练的分享和群员的聊天跟打鸡血一样战斗力十足。今天运动量蛮大的，整天以走居多，而且意识上会想到仙人走的要点，会时不时的矫正姿势，因为我平时走路习惯低头，现在走两步突然就想到了仙人走，然后昂首挺胸。弓部压和侧蹲压两腿间的跨度小点，腿就不那么累了但还是在累中挣扎

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29号
看见人有时也会不好意思做运动，呆着吧又感觉对不起自己，突发奇想可以做幅度小点的，而且腰胯是重点，那就扭胯吧，找一些可以稍微能遮挡点的东西，然后就扭起来了打嗝就不用说了，只要我一动就打嗝不断，其次别的反应就是心口发紧微疼还有点恶心，，越有反应越高兴。

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30号
刚开始做高台压大腿筋会有紧绷感，听了讲课脚尖翘起小腿也有感觉了找胯找胯找胯意识中离不开胯，今天双手叉腰，吆好像有那么点意思了，，可是只局限于走，比如三压还是腿累，有了昨天的扭胯经验，有人没人都可以扭上两下还是打嗝不断，我是个水桶腰这样锻炼会不会练出小蛮腰，自己先窃喜一下。

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31号
今天工作有点忙，只简单做了三扩，。下班回家，孩子说妈妈一起锻炼吧，于是乎，和儿子就开站了。按着顺序来，除了跑跳没做其它都挺成功的，努力过后的心里也是美美的，加油！

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1号
今天，早晨起来后就去外面走起来了，大概有半个钟头的样子吧，看看树看看草看看天空，哇红红的太阳美极了，心情甚是高兴。该上班了，也还好，有空作三扩，现在还蛮喜欢做三扩的，四举一直是弱项，别的动作灌溉其中，傍晚走路去了趟娘家，回头想想走路还挺多的

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2号
今天起的比昨天早，去外面小跑了一阵，顺便带早餐回来，吃罢上班。状况不太好，膝盖有点不适，不知道什么原因体力也差尽，动作只点到而已，傍晚溜达了一圈。

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3号
今天早晨没去户外，起床后在屋里来回做了几个动作，走路上班，期间又穿插了几个动作，扭胯没有忘记，突然想起了教练教的小甜点，抻拉的部位又多了，看同学的健身视频，都蛮好的，，动胯意识一直都在，就是感觉怪怪的，胯还是绣死的一样，不着急先动起来再说吧

gambler

没毛病 先动起来再说👏🏻👏🏻

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4号
早晨起床后大概走了一刻钟，吃早饭，早饭过后整整一上午都在做家务，下午，下起雨来了，看着窗外的雨做了健身动作，即不烦也不闷。

5-河北-一米阳光

5号
老师这样的教学方式还真是好，每天都有新收获，比如今天知道了健身时心态好是最好不过了，每天都要咧嘴笑。我平时吧，没表情，没有很快乐也没有很痛苦，今天不一样了，虽然有时会忘记但突然又会想起来，上一秒麻木着，下一秒咧嘴笑，有效果，心情也跟着好了

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6号
5点左右醒，外面还有点黑，似睡非睡呆了半个钟头，还是不愿起，床上揉腹一会才起床，一天都不在状态，只做了三走四举

5-河北-一米阳光

7号
昨晚没睡好，今天起的有点晚，走路上班，有空了就做运动，三扩做的多今天，吃罢晚饭后和孩子一起做了除跑跳之外的动作，锻炼中和孩子说说笑笑，还真是好。

5-河北-一米阳光

8号
现在天亮的有点晚，我起的也没那么早了，都是6点左右，早晨除了不行上班，别的都没做，上班期间会有意识的动动胳膊动动腿，大把的时间是下班后，和儿子一起德明健身。