<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10427" id="thread_subject">⑤期-捡故事的小火柴の健身

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

16^#

发表于 2018-10-26 13:27:45 |只看该作者

10.25 D15
今天一大早绕路上班（骑自行车30分钟）到公司电梯停运（爬上四楼）

同事请假了，工作忙到飞~
下班绕路回家（骑自行车30分钟）
累si宝宝，纠结要不要到楼下健身
哎呀，还是忍不住到楼下走了几圈仙人走（有点感觉）

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

17^#

发表于 2018-10-26 13:34:09 |只看该作者

10.26 D16
上午工作不忙，做了三走，四举，三俯三扩。
今晚要搬好凳子听三压，这个做得不到位，没什么体会。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

18^#

发表于 2018-10-27 15:30:49 |只看该作者

10.27 D17
很累，很困。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

19^#

发表于 2018-10-29 13:54:45 |只看该作者

10.28 D18
今天偷个小懒，没有健身。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

20^#

发表于 2018-10-29 13:57:53 |只看该作者

10.29 D19
今天六点半准时起床，做了一套动作之后吃早餐上班。
腿部动作还需要多锻炼，高抬压拉得有点酸爽，虽然压得不是很低。侧压还是有点变扭。仰卧起坐要加油！

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

21^#

发表于 2018-10-30 11:26:10 |只看该作者

10.30 D20
这几天同事请假了，工作比较忙，上班没有空闲时间锻炼，也很久没听课了，得好好补课。
早上六点半起来到楼下做一套操然后吃早餐上班。今天有点小惊喜，高台压有进步了哦，开心

筋没那么紧了。没标准的还是没标准。越锻炼发现膝盖有点难受。有时酸软有时微痛。
下班坚持再做一套。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

22^#

发表于 2018-10-31 15:42:47 |只看该作者

10.31 D21
昨晚做完锻炼之后膝盖一直酸痛，今早有早起，在屋子里走了一下，不敢动那么厉害。
下午争取做一套动作。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

23^#

发表于 2018-11-2 12:44:23 |只看该作者

11.1 D22
早上起来做了一套动作。工作原因在外面跑了一天，微信运动步数很久没有1W+辣~累成狗，吸了一天的尘！
右膝盖做蹲起后又开始微痛

我是不是拉伤膝盖了？

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

24^#

发表于 2018-11-2 12:52:12 |只看该作者

11.2 D23
今天懒床10分钟后起来，幸好还赶得及做一套动作才上班。依旧老毛病~蹲起后右膝盖痛。另耳蜗长痘，下巴长痘

先生问我怎么现在可以坚持早起了？其实我也不知道，以前调好闹钟，响了还想睡迷迷糊糊的，现在脑袋是清醒的！习惯力量无穷大啊~~

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

25^#

发表于 2018-11-3 15:24:08 |只看该作者

11.3 D24
早起一套动作。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

26^#

发表于 2018-11-5 14:13:24 |只看该作者

11.4 D25
早晚一套动作，感觉跟之前一样。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

27^#

发表于 2018-11-5 14:15:47 |只看该作者

11.5 D26
今天没有早起，掐点上班。午休后简单做了下三走四举三俯三扩。

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

28^#

发表于 2018-11-6 16:21:05 |只看该作者

11.6 D27
看了教练的视频，摸索练习了一下，恩，有点感觉。
健身健心！~

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

29^#

发表于 2018-11-7 15:19:02 |只看该作者

11.7 D28
调好6点的闹钟起不来

渐渐加强运动量

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

30^#

发表于 2018-11-8 16:33:56 |只看该作者

本帖最后由捡故事的小火柴于 2018-11-9 15:03 编辑

11.8 D29
健身打卡