五期 川渝组-重庆-一西 健身日记

一西

今天补上昨天的日记吧，昨天是线下游的活动，带上儿子一起到歌乐山爬山。昨天爬山回来力气都没了，就没练习，很困倦，洗了澡就睡了。现在写写昨天的交流体验
      好几年没爬山了， 爬山的时候一点都不累，回来除了困乏没有一比不舒服的感觉，爬完山后吃饭也格外的香，饭量也很大，当然，这个饭量增加已经有一段时间了。回来后就是有些困倦，这个估计与健身还是分不开的。
      在山顶，和师姐们一交流，有点吃惊，感觉自己和她们的差距太大了，自己平时锻炼的还自我感觉良好呢，只是最近有点止步不前的样子，她们动作那个灵活，那个放松程度，简直颠覆了我的认知，模仿都不是能模仿出来的，当然只是打个比喻。在现场她们的细心指导，每个动作要点，做的时候注意什么地方，自己的感觉，还有针对我的身体特点给予对应的建议和点化，真暖心，心想一定要达到她们的水平！
       我身体的堵点太多，确实身体太僵硬，肚里还有硬块，但是有信心，有恒心，一定要达到！

一西

    经过昨日师姐们的指导，今天能很快的抓住要点找感觉了，在经过指点以后，做三走四举就有了新的变化，再加上时刻提醒放松，今天做的很轻松，拉抻的地方也较准确，节省了不少蛮力
     还有，今天还有一点爬山后的后遗症，就是小腿肚酸爽，嗯，这个结果很满意，不是大腿痛而是小腿肚。
以后要多多参加类似的活动，多去大山里面走走，对精气神，对体力都将会是很大的助益

一西

今天有很大的收获，自从爬过山后，大腿根部的关节更活了，做高抬腿的时候，是腰骶那里有响声了，两个腿抬都有这种感觉，而且很舒服，经过懒洋洋的指点，今天在四举的过程中，发现最难感觉的还是一平一下，以前做没什么难的，现在要把动作做标准，去感受是否做对，这个感觉始终没有稳定。然后，左边肩胛骨靠腋窝的经络一直有一根筋牵扯，我的颈椎肩周都很严重，这回经过指点，终于动到病兆了。
       还有一个发现，以前侧腰的时候，髂骨两边是不能侧太多了，不然就会发生别筋的情况，今天突然发现这个情况消失了。
      总体看，是有大好转，但观师兄师姐，我的差距还很远，继续努力

一西

今天在昨天的基础上保持着，昨天感觉明显的是上背部肩胛有异样，今天腰骶感觉肉都挤到一团了，偿试放松，还是那种感觉，以前做四举感觉手有发热感，今天的感觉是窜通感，窜到手心，今天打嗝比较多。做下焦动作的时候，浑身发热，包括头部。

重庆-懒洋洋

一西 发表于 2018-10-23 20:50
今天在昨天的基础上保持着，昨天感觉明显的是上背部肩胛有异样，今天腰骶感觉肉都挤到一团了，偿试放松，还 ...

这么短的时间，就有这么大的收获了呀，不错呀1

一西

多亏你的指点啊，但是我做的还是不够，上中下焦都堵的厉害，做完基本的动作都有点乏力呢

一西

2018.10.24
先补充昨天的日记，昨天一直记着临睡前写，结果临了忘了，早上醒来才发现。
      昨天做四举，左边腋窝后侧有发热感，但是动作也不知道做标准没有，在纠正动作的基础上保持着，比刚纠正动作的那两边略微轻松点，腰骶还是有走了以后那个紧实感。
      下焦的动作，还是侧压更累一些。但是整体做完很轻松

一西

2018.10.25
今天及时写吧，不然补充的话，都不记得细节了。
      做三扩的时候，平扩，两个胳膊有些乏力，上侧扩有些别筋，就上扩的时候顺利一点。
      做四举主要是左边腋下的拉抻感继续，然后做一平一上的时候激活右肩放松的感觉。
      做三腑的时候，单够，左腘窝靠内侧上下拉扯的很紧，很强的酸胀感，能摸到比以前更多的像绳索一样的疙瘩，右腿拉扯感稍好一点。
     练习过程中有打嗝，还有躺床上按腹结，有听到水声，还有做高抬腿的时候，腰骶那还是能听到骨头响的声音。

一西

2018.10.26
      今天做起来三走四举好像突破前几天的束缚，能够轻松一点了，还有高抬压，弓步压也是，侧步压还没有特别大的进步。
     左肩胛骨内侧的异样感觉还在，打嗝继续，还有单够的时候左边大腿后侧的那个类似痉挛感减轻，高抬压的时候那种范围扩大。例假第三天，有一个大血块掉下来，肚子有咕噜的水声下滑，一天有个二三回，位置不一样。

一西

2018.10.27
           来到成都，与玄同师姐，武八极师兄，英雄师兄还有赵娟师姐一家等在一处空旷的草坪上开小灶，由玄同师姐给我们实地讲解了中医的十二经络的走向及部位及一些症状所代表的某些脏腑功能的问题。武八极师兄则对基础动作给我们加餐，热情耐心地给我们讲解和现场演示并归范我们的动作，还有要领。
      收获很大，在家里都觉得自己做得很不错了，每次线下交流再做同样的动作都会心里犯嘀咕，怎么回事，怎么做不了那么大幅度了？哦。。。。后来知道是经过讲解知道了要领，更正了平时的错误，有些平时没拉到的地方，现在当然做不到位了！吸收的很多，现在能够理解，但是更多的是需要慢慢消化。
       可能是人多能量高，在下午的时候，做完俯卧撑不久，心下就有一团水咕噜噜地化开流下去，很好的感觉。

一西

2018.10.28
      今天是在成都青龙湖湿地公园参加新生线下交流活动的日子，第一次见到了青春活力阳光的一一小师姐，快乐阳光的放下师姐，还有平易近人的雷雷组长，还有活跃热情的武八极师兄，英雄师兄，凡师兄，十九笔画师兄，云飘师姐，赵娟师姐一家子等等。。。
      由一一小师姐开始给我们来了一个劲爆的活跨动作，对我来讲真是大幅度啊，然后从仙人走讲起，慢慢第一个基础动作到最后的仰卧起坐，每个动作的作用，要领，现场对每个学员进行动作规范，总之，又有很多新的收获，现在消化不完，需要平时一点一滴的积累消化。

一西

2018.10.29
       今天是在线下活动后的第一天，在家做了一些调整，平时有空就多做活肩，开跨动作，开跨的动作就是高抬腿和新学的活跨的劲爆动作，这个得慢慢找感觉，得多做，感觉是有的，就是需要保持稳定，做着做着就乱了。
      把基础动作的顺序和时间也做了调整，以前是以多长的距离达到了就放下，再重复，今天是一个动作举到酸软了再换下一个新动作，如此居然也要达到一个小时以上还不能做完。
      排病反应还是继续打嗝，骨头响，左大腿后侧酸痛，还有上腹部两胁肋的筋酸扯。
      需要消化的还有很多，明天继续体验

一西

2018.10.30
      每次参加活动回来身上的酸痛程度都会很大，今天终于减轻了，今天洗澡的时候发现胸口一大片位置稀稀拉拉的出了好些小红颗粒的痘痘，后背也有几颗，触碰有点点痛的感觉。
     今天边做边感觉，慢慢向要领的感觉靠拢，需要保持这种状态，还需要多多练习，自己还是感觉不够灵活。
     四举动作一直是感觉气流到达手掌，三走没有太多的感觉，三腑三压在保持的基础上，酸痛有所减轻，做俯卧撑，两个肩膀咯吱响，这个不知道做对了没有。
     目前掌握活跨和上侧举的要领是需要巩固并保持的

一西

2018.10.31
        经过几天的沉淀，锻炼的时候终于感觉那种有点疲倦全身酸软不想动，要动还是动得了的状态平安度过了，今天发现做侧压进步了一点点。
       全身的骨头一点点在松，身体是一点点疲软，每到一个坡的时候就感觉有种恢复不过来又能强撑的疲惫，想起群里面经常交流的话语，“越累越要坚持”，是，有这种感觉的时候真的要是决心不坚定，放弃随时就发生了。继续坚持，不管动多动少，都要动。今天可能体会到了这种翻上一个小台阶的感觉。
      

一西

2018.11.1
      今天做四举坚持的时间可以达到五分钟了，可能是昨天翻上一个小台阶，今天做各个动作都要轻松不少，特别是做高抬压的时候感觉跨比以前打开了，可能是这个原因吧，导致大腿后面的酸胀在昨天不是很明显，今天在做这个动作的时候，酸胀得很啊，连续做了二三十个慢慢才缓解可以压下去了。
      翻病反应除了特有部位酸胀外，打嗝，打屁，肚子流水。还有疲倦感还存在