五期-江苏-扬州-佳慧

佳慧

2018.10.22初级班动作完成两遍（没有快慢跑），锻炼20多天了一直没有跑过。
不知道是感冒的原因还是咋滴，每次锻炼虽说强度不大但是都是好热出汗，衣服都汗湿了。本来昨天就吃两片西药第30天了，因为前天晚上很晚一直睡不着所以昨天没有减量到1.5片（继续一个月），今天还是吃两片吧稳定一点在减。
每次做完侧步走屁股两侧（应该是跨）酸软的都抬不动腿了，难道是我幅度太大了吗？蹦蹦跳跳之后心脏噗通噗通的。
最近宝宝老要讲故事讲太多都有些气短了，还是气虚。明天早起。加油。

佳慧

2018.10.23  今天早上6.15起床出门锻炼40分钟。今天初级班动作两遍。（感觉跳和压腿后会膝盖不舒服）
嗝气比较多，但是感冒加重了，一动又热出汗停下来又冷不知道咋回事。反反复复搞得感冒厉害了。今天第一天减西药到1.5颗（继续一个月）。通过锻炼身体戒除西药，加油。明天继续早起。

佳慧

2018.10.24  今天早上6.25起床出门锻炼40分钟（今天第一次跑了两小圈就气喘吁吁了，十分钟觉得挺难完成的）。今天初级班动作两遍。
第二天早起，不知道是不是不习惯老觉得好困，中午天气冷又不想睡午觉。到晚上就觉得挺累的不想动了。嗝气比较顿。晚上十点前睡觉，1.30左右起来上厕所，早上五点多就醒了赖床到闹钟响还不想起来。不过早起锻炼白天一天就不着急了。

佳慧

2018.10.25  今天早上6.15起床出门锻炼50分钟（跑起来还是气喘吁吁）。今天初级班动作1遍（不知道为啥下午不想动也不想锻炼就上午完成一遍）。
最近老觉得膝盖不舒服，以前也没有膝盖问题，锻炼伤到膝盖了吗？晚上十点半睡觉。

佳慧

2018.10.26  开班都快半个月了太快了，今天早上五点多就醒了就是不想起来睡到了7.20早上也没锻炼。坚持真不容易啊。觉得身上关节（膝盖，肘关节）疼痛不知道咋回事。
背部脊椎还是会不舒服。家里全身沙发也没有硬椅子一坐就是窝沙发上。白天努力完成两遍基础班动作。加油。

佳慧

2018.10.27  昨天晚上出去锻炼了一下，晚上上半夜老醒老做梦，下半夜才好点。不知道为啥？
今天早上出门锻炼45分钟，小跑了两圈（离十分钟还是挺远）。一天把初级班动作做了一遍。晚上出去走了35分钟。早晚都出去锻炼只要能每天坚持还是不错的。

佳慧

2018.10.28 昨天晚上睡得还可以。早上出去锻炼60分钟初级班动作做到了三压，跑了两小圈就回家了。前几天跑都还要停下来走走。今天就好多了虽说跑的距离不长，慢慢增加吧。
白天先生姑姑家孩子结婚，今天走了路比较多。晚上把初级班动作一遍补完，然后和婆婆出去走了40分钟左右，边走边四举感觉还是不错的。加油。

佳慧

2018.10.29  晚上睡觉鼻子堵着好久翻来覆去睡不着，后来又老醒。最近小便多，晚上一点多起来一次，以前晚上都不起来上厕所的。
早上6.15起来，出门锻炼60分钟，初级班动作做到了三俯，前面动作都做了超过40边。但是侧部走一边走20就特别累，屁股两侧酸困软。小跑了两圈也就三分钟。
上午在家洗衣服，把初级班动作一遍补完。

佳慧

2018.10.30 这几天都是十点半才睡觉，太晚了不好。昨天晚上睡得还可以，基本都是很快睡着，虽说醒来了好几次。早上6.15起来，每天闹钟响了都不想起来，今天早上出去锻炼60分钟初级班动作做到了三压，跑了两小圈就回家了3分钟。
晚上跟婆婆出去走了40分钟边走边四举。今天在广场健身设施上（很低起来比较吃力）做了五个仰卧起坐，是个进步，十月初跟老公两个人做我一个都做不起来，尝试了好多次都起不来，今天虽说做了几个就好累但是能起来就是进步。
最近白天都没咋运动，还是不够勤快，要穿插多锻炼，今天应该有走一万步吧。争取每天能走一万步。
还有就是四举老感觉不稳。拉筋还好比较顺畅，侧步走比较累特别容易屁股两侧酸累。跑步也不行，十分钟完全达不到。

佳慧

2018.10.31十月最后一天了。昨天晚上10.15睡觉。入睡还挺快。就是12点多起来上了一次厕所，早上四点又醒了一次，晚上做梦。
早上6.13起来。起床困难老是想多趟一会。出去锻炼一小时。今天在健身器材上做了十个仰卧起坐有点累，小跑两圈都气喘吁吁的。
白天想运动但是一早就忙，买菜做饭，给娃做吃的，洗衣服，吃完午饭被先生姑姑叫去包包子，又帮她挑了一个多小时黄豆。三点多回家给宝宝做饭。做了一遍科目一的题目（11.2要考试）。后来一家人走到先生奶奶家，没事做了下三走。然后走回来
晚上和婆婆仙人走35分钟边走边四举。倒走了一段路。做了两遍科目一考试，睡觉前把之前教练讲课听一些。好像一天也没闲着。
就是倒走和四举不是很稳。

佳慧

2018.11.1昨天晚上10.15睡觉入睡还挺快。两点多被憋醒了做梦都在找厕所，早上四点又醒了一次（连续两天都这样然后迷迷糊糊睡着了）这几天晚上睡觉下半夜老是嘴里有口水要吐出来。
早上6.15起.闹钟闹还迷迷糊糊睡着不想起来，都想暂停一天了，后来还是起来了。起床发现大腿外侧左边好多块瘀血的地方，右腿大腿外侧也有两三个，按压还微疼，想想好像也没有在哪里撞伤过。教练也说不清楚情况。在观察吧，难怪晚上睡觉觉得腿有点酸疼了。
早上娃娃醒的早，带出去一起走了，今天没有做初级班动作走了60分钟左右。晚上出去走了55分钟边走边四举，倒走一会.做了十个仰卧起坐，和高压腿各30。一天走了1.4万步。
早上散步回来吃完饭给娃冲奶粉，洗头，洗衣服，洗菜做饭。中午睡了一觉，下午陪娃走到老奶奶家。玩了一会一天就过完了。明天要一大早要出去科目一考试了。早上来不及锻炼了。回家继续努力吧。要抓紧时间啊。感觉一天天太快了。

佳慧

昨天晚上十点半睡觉，翻来覆去好久才睡着，不停的做梦都是跟车有关，好像没对科一考试有紧张不知道为啥睡眠就不太好。三点起来上厕所又翻来覆去好久。五点45起床，跟着去考试科目一一上午就过去了。吃午饭才回家。
吃完饭洗龙虾（晚上一个人吃了一盘），给娃娃煮饭，陪家人走到姥姥家，就做了80个高抬腿和50个侧步走，晚上出去走了35分钟左右，倒退走了一段路。今天和昨天都没有完成初级班动作全套。走路倒是有一万步。
后面早上就没时间出去锻炼了打算早起走过去练车。好久没有看初级班群里消息了。今天把十一月份爬了一遍。后面慢慢看整理的资料吧。真觉得时间不够用啊。也没干嘛一天就结束了。一天至少也要保证完成一套吧。

佳慧

2018.11.3 昨天10.30睡觉，入睡比较快。一觉三点四十起来上厕所就不咋能睡着了。但是还是迷糊着了，六点起床，洗漱吃完饭弄完娃，七点出门走路三十分钟去练车。中午同样走路30分钟回家。吃完饭陪娃也没睡觉，特别困，下午骑车去练车没人又回家了，做完娃娃的饭喂完孩子就走路来回去老奶奶家。到晚上才回家。晚上和婆婆出去走35分钟。这几天走路倒是每天突破一万步，基础班动作却三天都没做全套了，不满意自己的状态。
现在娃娃大了点老是要学走路也不愿意一个人坐着玩，感觉时间都不够用。真佩服师兄师姐们上班还坚持每天锻炼的。今天早点睡觉9.40睡觉。太困了。

佳慧

2018.11.4昨天9.40睡觉，入睡比较快。一觉三点二十起来上厕所，发现最近大小便多是因为老师调方增加了三味药引起的也不知道是啥作用，百度都是润肠通便的，我也不便秘呀！
早上6.05起床，连续三天不早练了今天终于有时间出去早练了（今天教练车坏了）。从出门到回家一起70分钟。今天早上做完了初级班整套动作，走路回家都觉得轻飘飘的特别放松。白天上午比较忙（吃完早饭走路去老奶奶家，帮着做豇豆焖面，剥嫩莲子，带娃），中午回家睡午觉，起来给娃做粥，洗衣服，其实还是有点空闲时间玩了会手机，看群里春春教练说等飞机都没停在健身不由的很佩服，觉得自己主动性还不够没有达到这种境界。像前辈们学习。
今天群里也有人说腿上出现瘀血块，我是前几天左边大腿外侧比较多，昨天早上发现左小腿后面也有好几个，希望是於堵翻出来了。今天继续日行一万步。加油。坚持早睡早起。多锻炼。

佳慧

2018.11.5
昨天晚上十点半睡觉跟先生视频弄太晚了。不知道咋地鼻子堵着翻来覆去一会才睡着，四点多起来上厕所，六点起床。出门锻炼70分钟把初级班动作做了一遍，今天锻炼的时候一位不认识的阿姨说我瘦了（其实没瘦还是那么重也不想瘦）。一位大伯看到我三俯说这腰真灵活。最后走的时候一位老爷爷说这小姑凉练的不错。哈哈。天天跟着一群老年人锻炼太显眼了。偷笑一下。
今天上午洗衣服，中午做饭，中途有时间就锻炼一下。白天断断续续的又练习了一遍。中午觉得特别累。午觉老是睡不着然后一不小心迷糊就两个小时，醒来觉得腿困酸，觉得有点肿了感觉，下午出去来回走老奶奶家。
今天有点要来月经的迹象，有点血丝。提前太多了吧。反正觉得很累今天。晚上出去走35分钟。日行一万步。
今天在群里才发现自己高压腿以前做的不对都是头往腿上压。应该是身体直然后去用身体靠近。这样尝试了一下感觉拉伸感强多了。
跑步的时候试着身体正直不前倾跑起来舒服多了。膝盖关节酸痛不知道咋滴了。脊椎还是老问题下部有点难受。