皖鄂组五期班10月日记贴

火凤

2018.10.14
总算可以写日志了，今天是第三天了。
初级班的动作跟下来肯定有做得不标准的地方，但是做完之后人不再冷了，暖和了些，就是进步。
做四举动作的时候很明显手臂会酸痛，手臂力量需要 加强锻炼（其实每个动作做出来都能发现问题）。
2018.10.15
今天第四天，感觉慢慢成为了一种习惯，当然还要 坚持。
最主要的问题是仙人走的时间安排和强度，最近季节变化，温度降低快，人一感觉冷就在楼道里蹦蹦跳跳，还有小跑~马上就暖和了，比多穿多少件衣服都管用。
2018.10.16
每天感觉留给仙人走的时间不多，只能在办公楼里走来走去，蹦蹦跳跳，效果 挺好，最起码不冷了。
2018.10.17
坚持了几天，感觉早上到点生物钟自动就让我起床锻炼身体了。我能感觉左右身体的不同，高处压胯左边几乎下不去，而且还死疼的，右边很轻松就压下去了，也不怎么疼的。
2018.10.18
早上六点到时候起床锻炼，能感觉每天的自己是活力十足的，感觉仙人走是所有锻炼的基础，可是只能在办公太累了的时候挤出一点时间来，也不持续，实在不好。
2018.10.19
高压腿的时候能感觉左右非常不对称，左边刚开始几乎压不下去，也非常的疼痛，右边反而不费劲，也不疼，只有拉筋的酸爽。现在左腿有所改善，但还是疼，能疼到那种左腿几乎没有知觉的疼痛。当然，每天早上做一做运动，出门人就是暖和的，比穿多少件衣服都有用 。

以上是之前的日记，以后争取每天记，发上来。

万念归来

火凤 发表于 2018-10-20 21:43
2018.10.14
总算可以写日志了，今天是第三天了。
初级班的动作跟下来肯定有做得不标准的地方，但是做完之 ...

加油！

火凤

2018年10月22日
发现每天锻炼成为了一种习惯，如果不锻炼就会不舒服。
昨儿晚上从八点睡到早上六点起床锻炼，感觉自己活过来了。
现在天气渐凉，每天锻炼之后出门会比较暖和。
感觉做某些动作会 不停打嗝儿，但是人会比较舒服。

雨荷

10月21日健身日志
我发现早起锻炼一个半小时的效果比一个小时好很多，最近早上都是一个小时，没有今天锻炼一个半小时的感觉好，做完全部动作，跑了两小圈，然后练了二十分钟太极，身体松透了，倍爽！
这是要让我加量的节奏吗？

雨荷

10月22日健身日志
今天早上锻炼一小时二十分钟，一小时是按照以前的惯例做的初级班动作，二十分钟还是加了跑步和太极拳，确实是比前几天感觉更爽。
今天上班很忙，就中午抽了会空做了仙人走。

雨荷

10月23日健身日志
昨天睡的很晚，今天还是五点多起床，六点开始运动。运动时间和内容和以前都一样，三跳感觉更轻松些。
最近上班事情很多，话说的也多，但开会就很好，最不想开会，站立办公，抽空做了些三扩的动作，站立时活动胯。少量多次，一定记着。
今天感觉累，早睡觉。

火凤

2018年10月23日
已经养成每天早上六点起床锻炼身体的习惯，但是 仙人走的部分只能用零碎的时间拼凑起来，感觉不是太好，坚持了一周多，已经能感觉到部分筋开始变软了。人的精神状态也好了许多，睡觉时间比较沉了，不太容易被惊醒了。

雨荷

10月24日健身日志
今天不到六点就开始锻炼了，还是按照日常的顺序进行，运动时间一小时二十分钟。
开始德明初级班动作快两个月了，回想一下二个月前，身心的整体壮态确实提高了不少，德明健身真是棒棒哒！前一个月进步的比较快，这个月提高没有上个月明显。还有两点变化，一是做梦多，翻出来很多压在心底的恐惧和各种伤心，二是遇到不高兴事我能发出火了，以前我是不发火的。这些变化应该是锻炼后身心改善的结果，说明我整体能量和心力都提高了，永于面对，活出自己。
真想赶快到火箭班啊！

火凤

10月24日健身日志
今天早上二十分钟 的时间感觉有点少，争取明天早起多点时间锻炼。以前只要开始运动就开始打嗝，现在好点，到压腿才有反应。感觉开始健身之后腿脚活络了人也变开心了许多，虽然生活工作压力很大，但是每天德明健身能让自己一点点变好。

雨荷

10月25日健身日志
早上还是不到六点就出门了，仙人走到蓝球场，然后三走四举，各做了四到六组吧，动作做的不等，下雨了，快慢跑跑回家。
其余动作是上下午抽空完成的，各做了两组以上动作，下午做三俯三压真是比早上做筋松很多。
五期群里真是满满的力量，平时忙就抽空看两眼，大家积极性都很高，晚上道无为教练答疑很受益，明天体会一下加大力量拉伸的感觉。

火凤

10月25日健身日志
有付出绝对有收获，因为锻炼过程中发现左右不是很对称，针对不太好的一边的锻炼有所成效了。
今天碰到一件小事，如果是以前，肯定负能量能将我整个人吞噬掉，今天虽然也有被负能量扰乱，但影响不大，果然只有自己强大了，任何侵扰都是徒劳的，明天开始更要好好锻炼，强大自己，谢谢德明。

火凤

10月26日健身日志
有计划有节奏地生活，自从每天早上要定点起床锻炼，晚上到点就想休息，以前躺在床上睡不着，现在慢慢悠悠得能睡着了，因为第二天要早起锻炼。
身体的柔韧性会因为年纪的增长而变差，以前轻而易举能做的各种动作现在总能受到各种限制，但是经过一段时间的锻炼，有所改善。我能清晰地认识到身体酸麻肿胀的部位，判断自身的问题，通过锻炼有所改善，以前逛超市总觉着累，今天还能哼着歌，加班什么的都是浮云~不过人还是会突然气血不足，突然很累，就做做四举，清醒一下，但是“仙人走”是基础，总感觉每天的基础训练不够啊！

5皖鄂组莎

10.24走了将近2万步，分三个时间段，胯部上顶，膝盖发紧，晚上走完后，特别困，很快就睡着了。

火凤

10月27日健身日志
因为今天是周末，所以先到楼下进行二十分钟的“仙人走”，再继续走后续的健身动作，明显在做后走的时候腿部有发出“咔咔”的声音。
仙人走 会让自己首先变暖和，大概到跳的部分才会出汗，针对比较弱的部分的训练初具成效，能感觉左腿中上部有块经脉有淤堵的情况，在做高压腿的时候是非常疼痛的。但是能够压下去了。
今天又朋友表示，感觉我的脸色不错，比之前好。

火凤

10月27日健身日志
因为今天是周末，所以先到楼下进行二十分钟的“仙人走”，再继续走后续的健身动作，明显在做后走的时候腿部有发出“咔咔”的声音。
仙人走 会让自己首先变暖和，大概到跳的部分才会出汗，针对比较弱的部分的训练初具成效，能感觉左腿中上部有块经脉有淤堵的情况，在做高压腿的时候是非常疼痛的。但是能够压下去了。
今天又朋友表示，感觉我的脸色不错，比之前好。