五期-川渝组-成都-凡 健身日记

成都-凡

这几天心情很舒畅，有朋友说我最近气色要比之前好一些了
锻炼也越来越有劲头
一切努力都会有收获，享受健身，享受生活，活出自己。
打开身体的淤堵，心结慢慢散去。
俯卧撑能做40个了，嘿嘿
一直知道自己的胃不太好，这段时间锻炼下来可以明显的感觉胃肠有热流往下走，足阳明胃经的腹部区域有牵扯的感觉了

成都-凡

现在自己饿的比较快，刚吃完中午饭出去走一会儿感觉就要消化一些，边走边打着屁
压腿比以前轻松一些了，能够清晰的感觉筋骨在舒展，以前紧缩的部位也在慢慢松开
四举的时候随着时间的增加好像突破后就要轻松一些，真的很锻炼人，式简效宏啊

重庆-懒洋洋

成都-凡 发表于 2018-10-23 23:05
这几天心情很舒畅，有朋友说我最近气色要比之前好一些了
锻炼也越来越有劲头
一切努力都会有收获，享受健 ...

好厉害啊，都可以做40个俯卧撑了

荷包蛋

成都-凡 发表于 2018-10-24 21:45
现在自己饿的比较快，刚吃完中午饭出去走一会儿感觉就要消化一些，边走边打着屁
压腿比以前轻松一些了， ...

基础不错！比我强多啦！
继续加强动作规范性。
生活时时刻刻处处皆可锻炼。
非常看好你！

成都-凡

荷包蛋 发表于 2018-10-25 16:50
基础不错！比我强多啦！
继续加强动作规范性。
生活时时刻刻处处皆可锻炼。

谢谢姐姐加油~~

成都-凡

今天健身的强度较往日稍有增加，中午吃完饭，晒着太阳去散步，偶遇蓝天阳光下的牵牛花，欢乐满满
四举现在可以美举坚持5分钟了
下午压腿，保持昨天的强度，感觉筋舒展开了，但是曾经撞到过的右腰重新卡起了，这算是翻病吧，和荷包蛋姐姐聊了下，还是继续坚持舒展筋骨，争取早日理顺这里的筋脉。而且这两天觉得晚上困得早了，九点钟以后如果没事恨不得早早的洗洗睡了。
感恩生活的馈赠，继续加油~

成都-凡

今天继续保持节奏，昨天右边腰部卡起了，整个人都不好了，没精神！
今天早上起来好有些转动困难
中午吃完饭继续出去散步一小时，保持锻炼节奏，四举，三扩，压腿......锻炼完回来躺了一会儿，醒来觉得精神头好了很多，腰部卡的范围也小了，看来气通过去一部分了，还得继续努力。但是左侧的缺盆和肩井越发的不适，以前着了凉风空调的位置，偶尔觉得堵塞的位置好像在气血的冲击下重新表现了出来，荷包蛋姐姐鼓励我要继续坚持，说明我这些地方快要恢复了。翻病还真是此起彼伏，明天继续锻炼

成都-凡

今天周末，比较忙，中午没抽出空来散步锻炼
下午赶上甘肃赵娟和重庆一西两位姐姐远道而来，大家在玄同师姐的医馆附近操场上来了个小聚
由玄同师姐讲解十二正经，八极师兄讲解初级动作
分享了很多要点：
1.学习经脉的途径就是在使用中学习，每条经络从头到尾的大致分部路线清楚
2.阴阳表里，经络分布以及不是处所在经络相关脏腑的分析（手三阴，手三阳。足三阴，足三阳）.
健身的过程中，重点多在于足六经的拉伸锻炼，其中足阳明胃经和足太阳膀胱经是人体气血最充足的两条经脉。
3.不同的动作拉伸到的经络分析，以及在锻炼中的组合
4.关键的要点是:
初级课程中四举，三扩都是在为了打开肩部关节，理顺上半身的经脉气血
初级课程中的三压，三走，三俯，蹲起都是为了打开胯关节，理顺中下焦的经脉气血
共同的特点都要求上身正直，宁倾不弯

学长们还分享了仙人走如何帮助找到用胯发力的感觉：
a.八极师兄分享的直腿行走
b.玄同师姐分享的静态提跨
c.组长以及大家共同推荐的爬楼梯以及爬山是快速找到胯部发力感觉的捷径

整个人下午都处在胯部肩部活动的状态，那酸爽......
时间过得很快，天渐渐黑了，因为只有周末能陪家里人，只好厚着脸皮请假告退，赶回家
令人可惜的是，原来卡起的右腰今天松了很多。但大肠和小肠经的颈部不适越发明显，可以清楚的感觉到这两处有寒凉之邪，在气血的鼓荡下受着冲击，但是能量还不够需要继续坚持锻炼。

晚上回家路上，喊得滴滴，司机大哥颈椎不适，贴了膏药，不好意思的和我说抱歉，我现学现卖，把八极师兄讲的活动颈椎的误区与正确活动法以及德明四举介绍给了司机大哥司机大哥连说，有道理，要多活动。健康才是第一位的。哈哈哈，今天很开心，感谢学长们的知无不言，言无不尽，感恩大家，期待明天青龙湖公园的再一次相聚，加油！

荷包蛋

成都-凡 发表于 2018-10-27 22:16
今天周末，比较忙，中午没抽出空来散步锻炼
下午赶上甘肃赵娟和重庆一西两位姐姐远道而来，大家在玄同师姐 ...

总感觉你得是川渝组的一颗新星呢！领悟力行动力都很强。加油！

成都-凡

今天周日，大家相约来到青龙湖湿地公园线下活动
原来组里的人大都以为我是个女生，一一说我在群里很活跃，男生都不咋在群里发言的，所以我中枪了

不得不说，这半个月的健身，让我逐渐打开心扉，变得主动，慢慢的褪去懒惰，远离死宅。心情无比喜悦~~
昨天八极师兄，玄同师姐讲解了经络与初级动作，明白了许多要点

今天惹人爱的一一姑娘为我们回顾了初级动作，同时还提出了不少自己的体悟和健身中需要注意的关键
比如仙人走的动胯，看着一一灵活的扭胯，低头瞧瞧自己如石头般坚固的生锈打胯部，汗颜呐
一一今天的风格不像是教我们怎么健身，而是带我们领略了一堂有韵律的街舞盛宴，活力四射~~

四举的关键是在于用肩关节来带动放松的上肢，把气血引导到上面，也就是打开上焦和中焦
仙人走，三走，三压，三俯都是为活动开胯部做工作，要始终去找胯部的中心，发力的起点都不断地靠近
胯的中心，找到正确的重心，才能起到预期的效果。

就是这些已然让我的肩与胯不断地体验着酸爽，这样并不是累的感觉，酸爽过后真的是酥软绵柔。筋骨和脏腑的舒展又在上升一个台阶，原本卡起的右腰也恢复了很多，只有一点微弱的不适了。上次这里受伤可是花了我一些功夫，扎针，艾灸，运动，才逐渐恢复，这次的恢复速度已经令我咋舌了。

由于我回家还有事，今天再一次打了酱油，中途打道回府。看着师兄师姐分享开心场景，隔着屏幕都能感受到的欢乐与洒脱。
是啊，活出自己，以前觉得德明健身的动作简单，深入体会才发现真的是大道至简，式简效宏。如果大家都能多去做合适的健身，活出自己的精彩，这份能量也能传递给更多的人，爱真的是到了那个地步自然而然的事，我爱你千爷，我爱你们我的家人们~
对你爱爱爱不完~

成都-凡

荷包蛋 发表于 2018-10-28 09:52
总感觉你得是川渝组的一颗新星呢！领悟力行动力都很强。加油！

哈哈哈，很感激姐姐带我领略德明健身世界的精彩，让我体会到自己生命的精彩与欢乐，我们一起加油！

成都-凡

还在回味昨天线下活动的激情四射，以及各种要点
今天想去找仙人走腰胯发力行走的感觉，突然觉得自己有点扭屁股走路的感觉，甚是别扭，在群里说出来，师兄师姐们都说不对，是爬山高抬腿的那种感觉
下午继续在行走中觉知，慢慢的找到自己的胯，自己放松一些，反而容易体会到，虽然还是显得生涩，但是在跨发力的练习中深入去体会吧
四举做了调整，果然感觉完全不同了，压腿的活胯找到一点感觉
要加油，争取早日盘活自己的双肩与双胯

成都-凡

今天在中午外处散步锻炼的时候有了意外收获
我找到了一片平整开阔的河边场地，附带了适宜的坡坡和台阶，对我的开胯和找仙人走的正确状态有了很大的助力
嗯，这次我的弓步和侧压逐渐找到了两胯的使力，尽管有时还会出现一些岔子
三走找到一点胯发力的感觉，但还不够放松，自我感觉左胯偏紧绷一些，活动跨的时候也是嘎嘣嘎嘣的响
盘活两胯和两肩是件长久的事情，可喜的是我已经爱上了它，完全停不下来

成都-凡

这几天的天气很不错，太阳好巴适
经过昨天一一姑娘和荷包蛋姐姐的指点迷津，走路还有四举放松一些了
只是左侧肩颈的冷痛愈发明显了，荷包蛋姐姐说且要翻病去了，她现在基本每个月都要翻病
今天中午照常出去散步锻炼，左侧颈部又冷又胀又有点痛，出了些冷汗，和其他部位的温度比明显要低很多，而且现在早上要排很多鼻涕出来，排出来鼻子就舒服不少
回想应该是以前吹空调和出汗吹了风遭了的部位，可得加强锻炼，早起恢复

成都-凡

好神奇，今天早上起来后觉得脖子冷的地方不适完全消失了，昨晚开始各种臭屁不断，难道这之间有什么联系？
嗯~~~我想想，不适的部位是大肠经和小肠经所过，大便较往日偏滑，屁简直多得大得没商量，就好像多久没打过屁似的。
唯有缺盆和云门牵连左肩头处还有拉扯感，扩胸时有明显不适
还得继续走下去，四举，扩胸解郁，诚不欺我也~
腰部已经完全恢复啦，今天出去晒太阳锻炼，有个小盆友看着我，盯我看半天，然后从站的地方追着我跑，学我踏步走，哈哈哈，可爱死了
仙人走的时候，有位大叔学着我平举绕场，好好玩。