5期广州组小小

5期广州组小小

10月25日
最近总是5点多就醒来，不知是否身体的阳气开始活动，呼唤我起床。这次生病，体内湿气很重。通过吃中药和德明健身锻炼。我的舌苔终于从一个月前的厚重发白，变得越来越薄，颜色也慢慢变淡。我的观念也在改变，我觉得我不需要吃那么多的东西特别是大鱼大肉，不需要买很多的东西，不需要看很多的信息。不让自己的身心过载。每天上班的路程要来回要三个小时。看着拥挤的城市，真想回到山林里，返璞归真。

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10月26日
健身是一天最舒服的时候，身体拉伸开变得愉悦轻松。刚练了三走四举。腿有点发紧。放松一下再练。今天一天都很困，想睡觉，就是健身的时候比较清醒。

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10月27日
今天休息，早上清理了家里的杂物和搞卫生，让家变得更通透，更简洁。下午去理发，让自己更清爽。晚上听了全国群的课，边听边练。7点到8点，本来感到很疲惫，很虚弱。休息了一会，开始练习。人变得清醒和精神。经过大半个月份练习，柔韧性比一开始好多了。加油！每天都要坚持！一步一个台阶，提高体质！

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10月28日
今天继续去针灸看医生，取药等到8点。回到家莫名其妙地和孩子他爸发脾气。我本来就气虚，不应该发脾气。但是就是忍不住。也许是身体里的坏情绪胜利了。过后，我觉得是自己的错，不应该为一点小事发脾气。和孩子他爸道歉请求原谅。心理就舒服一点。再把剩下的家务做了，挽回自己的错误。下午在家练习三走四举三俯一个小时。晚上想早点休息。自我救赎的道路总是反反复复，也许刚往前走了几步，又退回去了，但是还是要继续往前走下去。加油！

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10月30日
现在走路都会提醒自己用胯来走，胯部发力。早上去到公司还有十来分钟才上班，我就在楼下，一边太阳晒背，一边做三走，背后感觉暖意融融非常舒服！晚上回来，加班一个多小时。右手已感觉发麻，头有些痛。做了四举三俯三扩，鼻子鼻塞通畅了，感觉到拉伸身体的舒服。感谢德明健身，随时随地都能练，刚开始量也不大，可以慢慢恢复瘀堵不堪的身体！

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10月31日
不知不觉已经是10月的最后一天。早上5点15分醒来，睡不着。起床洗脸刷牙。练习三走四举20分钟。后来又回去睡了20分钟。感觉比较清醒。
晚上练了三走四举。朋友打电话聊了很久。朋友最近的身体也有点状况，很想介绍她加上德明健身。本来鼻塞头痛，练习完，又没事了。整个人都非常轻松。不知是否这大半个月健身的效果。每天坚持锻炼真的不那么容易，有时会想偷懒，但想想为了自己的身体，就继续练。

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11月1日
下午有些疲惫，鼻塞。晚上到家洗澡吃饭，然后洗碗。感觉腰部一股暖流，能感觉到气血慢慢上升的能量，又稍微精神一些。出门拿了个快递，外面的风凉快凉快的。9点在家做了三走四举三俯，原本的鼻塞又通了，人也轻松了。大千老师的这套动作真是神奇，有缘学习这套动作真是幸运！感谢感恩！慢慢练习，慢慢感受身体的变化！

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11月2日
今晚继续练习，三走四举三扩和高抬压。每次都做不完全套动作，一般都是练到三扩。平时得见缝插针地练习才行，晚上没有时间做一整套动作。健身后的轻松感，越来越吸引我自觉练习。晚上也听了小丸子医师的课。

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11月3日
早上休息在家搞卫生。下午睡了两个多小时。晚上出去走了20分钟。回来练习三走四举三俯三扩。虽然每天都有拉伸身体，但是如果不强化锻炼，筋又会缩回去。早点睡了！

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11月4日
这两天是经期。可能气血不好，这几个月的经量都比较少。这次的经血颜色比上次要鲜红，上个月的就像瘀血。可能也是气血运行起来的一个信号。今天的家务量比较多，晚上只做了三走四举。早点休息，希望明早早点起床练习。

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11月5日
时间过得真快，已经5号了。今天晚上继续练习三走四举三俯三扩。9点多很想偷懒，去睡觉。后来还是继续练了。我怕睡不着。还是多练练，好睡觉。做下蹲，觉得好枯燥，坚持做了20个，做到后面感觉气血缓缓上升，好舒服。已经练了快一个月了。上班的时候总是不好意思练。还是要见缝插针地练习呀。加油！

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11月6日
今天练习了三走四举三俯三俯高抬压侧步压。出了一身汗，好轻松。觉得这2000块花的值。如果不是参加线下活动，每天听课，每天在群里看别人怎么运动，加入这其中的气场，估计坚持不下来。期待遇见更好的自己！

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11月7日
刚做完三走四举三俯三扩三压，希望每天都可以维持甚至加强运动量。今天放了很多屁，打嗝。大千老师的健身动作真是神奇！感谢德明健身，感谢大千老师！

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11月8日
今天继续做了三走四举三俯三扩三压。测蹲压还是没找到要领，有点吃力。明天再好好看看教练的讲解视频。坚持一定要坚持！让我欣慰的就是这个月的月经，颜色比较好。最近也在学控制情绪，不会为一点小事生气。