五期-江苏-湛清 日记

五期-江苏-湛清

10月22日
      今天身体太乏，说不上来的难受，昨天爬山后的反应还没结束，只想像一滩泥一样的躺着，可是我还得上班，，勉强做了三走和四举。

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10月23日
    今天重点联系了平举，一分钟一次，10次，肩膀那个酸啊，下午做的，晚上回家上楼感觉右膝盖疼，翻病了！！！之前虽然不好，但也没现在这么疼。三走完成基本数，下班后仙人走了20分钟。

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10月24日
    可能昨天的四举，又翻病了，浑身没什么力气，也提不起精神，犯困。到了晚上勉强做了三俯三扩，三走。三俯拉大腿内侧的经效果很好，明天多练。还有四举！！！明早上上班仙人走，腰胯还没活起来，小腹部总是不由自主的收紧，多年的习惯啊，真难改。。。加油，不能三分钟热度，我的惰性太大！

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10月25日
    今天膝盖莫名的好了，前天爬楼很疼的，今天一点也不疼了。今天基本做了三走，四举，三俯，三扩的达标数，晚上上了视频，请老师指点，老师说有点没什么劲，没有拉抻感，我也是这么认为，但确实我本人没什么劲，慢慢来吧！晚上仙人走回家30分，中途总是不由自主的收腹，要改！！！

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10月26日
   今天在办公室抽空做了三扩、四举，做完后，感觉脸热乎乎的，肩膀比较轻松。并完成了三走、三够；三压做了些。总的说来，发现自己的膀胱经和足三阴经很紧，侧走时、双够时、高压时很明显，侧压根本没有力气做，一来无力，二来三阴经缩的厉害。今天侧重拉三经。加油！！！

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10月27日
今天做了三走，三扩，三俯。做弓步压，腰疼！是我的病灶。而且三压幅度小，真老了，要废了……

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10月28日
      今天上午和二期班的师姐约会了一下，交流了一些心得，并把最近学的动作全过了一遍，阳光灿烂，照在身上好舒服，结束的时候感觉有点累，微微冒汗！

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10月29日
       今天长途出行，路上仙人走，有些疲乏，我觉的是不是应该吃点人参养元汤。晚上听了三跳二卧小跑，知道三跳也要用胯发力的！

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10月30日
   长途出行，中途休息时，做了三跳和小跑，感觉有助缓解舟车劳顿。小跑快慢交替时，膝盖会突然疼。 仰卧起坐还不敢做，因为椎间盘突出，听了晚上老师的指点，可以在床边做的，缓缓地来！

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10月31日
    今天长途返回，做了半天的车，浑身难受，最害怕长途出行了，累的什么也不想动，在外上学的儿子晚上提前回来了，说受不了学习的压力，还问我衡水中学好不好，我说非常不好，乖乖，你回来调整一下是对的，身体最重要~~~晚上听了老师的问答，原来跑也要用到胯，真是长见识了，看来动胯是德明的精髓和主线。

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11月1日
    今天还是觉得没有什么精神，在办公室做了些三扩，三压，三俯基本达标数。晚上听了神奇粉的发布会，哇，正是我所需要的：想锻炼，苦于没什么劲，做做就累了。还没等大千老师讲完，我就拍了3个，老妈一盒，儿子一盒，我一盒。

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11月2日
今天浑身无力，我自己都能感觉到两眼无神，走路打飘，上午混过去了，下午鼓起勇气，做了三走，四举，三俯，三压，三扩，完全基本数。

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11月3日
     今天上午和一位师姐约好，去公园锻练，她带了丈夫，我带上儿子，4个人玩起了单杠和双杠，再把基本动作做了一些，立定跳远、三走、四举、三卧、三跳等。最后，我和儿子玩起了翘翘板，有十年没有玩，还挺费劲！右脚指抽筋了....慢慢来，加油！

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11月4日
     今天右腿膝盖内上侧肌肉好酸，两条腿觉得没力气，不想动，八髎处里面也酸疼....稍微运动量大点，第二天就没劲，有反应，需要调整休息一下

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11月5日
     今天阴雨绵绵，浑身酸痛，提不起劲，左侧身体酸麻，利用办公室空隙时间做了三走。孩子不听话，不想去上学，搞得我的心里难过。。。。