5期河北组——静默

5-河北-静默

昨天晚上睡的早，没写日记，今天补上。昨天除二卧外，其他动作都练了一遍，感觉挺舒服。尤其高抬压，有点上瘾，一做就百八十个，腿轻松多了。

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课已经讲完了，下来的练习就靠自已了，这两天主要练的高抬走和高抬压，希望早点找到胯的感觉，压腿后轻松很多。

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今天高抬压又有进步，上身和腿距离近了，练后很轻松，之外，上后扩抻拉前面筋脉，也很舒服，这样挑捡着做是不是不好？小跑，跳比较累。早睡很重要！

gambler

尽量每个动作都做  免得有短板   跳的话可以缓一缓  三走四举必须坚持哦  加油

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gambler 发表于 2018-11-4 09:06
尽量每个动作都做  免得有短板   跳的话可以缓一缓  三走四举必须坚持哦  加油

坚持！加油！谢谢教练！

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今天天阴沉沉的，一天没有出门。做了三走，三扩，三俯，三压部分动作，零星做的。三跳，二卧做的少，这个短板要尽量补上才好。

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降温了，而且从昨天开始生理期，尽管没啥不适也放任自己少练点儿吧。（偷懒的理由)。今天大概只练了三扩，和几步高抬走，每天练一点，细水长流。

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好几天没写日记了，主要是自己懒，这几天练的也不太多，前天天不错，下午抽出点时间去公园练了会儿，感觉很好。主要练了三走四举和中期考核的部分动作，晚上想记录下来，又忘了，今天补上。

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昨天录了视频，教练说还不错。继续加油！！！

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天冷了，去户外锻炼的机会比较少，感觉身体不舒展，今天做了几个三扩动作，把僵硬的关节打开，舒服多了。二卧练的少，腰部，上肢力量均不足，以后要重点练了。

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刚刚听了教练们对学员们的中期点评，领悟到两个字——放松。有时过于追求动作的到位，比如我抬的高，我俯得低等，却把放松二字忽略了。以后做任何动作都要默念“放松“，动作不到位不要紧，那只是暂时的。加油！

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单位的事情多，心情烦躁，什么时候才能摆脱？喜欢云淡风轻无压力的生活。

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浑身酸痛，难受死了，难道是感冒了？

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只一天，就完全的自然恢复了，今一天干了不少活，无不适。看来身体还不错。感恩！希望接下来的日子好好练习，让身体更强壮！

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总认为三走四举很简单，今天照镜子练时发现，上举两臂根本不在一个平面上，贴墙一试，双肩无法同时贴墙，看来还差得远啊，自己大意了，认为这动作很简单的想法是错误的，要加紧练了。