5期广州童年

张红

2018.11.11夜里没睡好就，总做噩梦，早晨起来浑身没劲，喘不上气来，下午头疼不好受，说不上的难受，只是简单的走了1万步。

张红

2018.11.12今早送完孩子，直接去晨练了，也许是屋里来暖气了，今天外出没觉得冷，上午练了一部分，下午侧压时自己感觉能侧压下去了，左右腿都可以了，虽说上身还是向前倾，但是自己有那么一点点的直起身来的感觉，如果给教练看到肯定会说不合格的，没关系继续努力！

张红

2018.11.13今早是8:40出去练的，上午练到10:00回家给孩子准备午饭，下午2:00出来接着练，这几天腰疼就是八廖穴那个位置，不知是衣服穿少了，还是翻病，现在只要一不舒服，我就当是翻病，心想继续练肯定没错。

张红

2018.11.14早晨8:40开练，现在感受是一开始没劲，等练了几項动作后，发现身上有劲了，微微发热很舒服，在练的过程中不能蛮练，一定要不紧不慢的练习动作，这样也不觉得累，而且身体也舒服。

张红

2018.11.15今天雾霾严重了，上午没出去，下午1:40才开始练的整个一套动作没有间歇全部练完，是有些疲惫，下次还是分两次练比较好些，今天也特意录段视频准备给教练看看，也是对自己的一次考核哈！我现在的最大难题是俯卧撑，屁股是翘的太高，双臂使不上一点劲，只能做2到3个就没有力气了而且还是不合格的作品，我觉得这也不是一时半时的事，慢慢领悟吧

张红

2018.11.16 今天试着穿的少些，还是8:40出门开练的，仙人走，四举，三走，完成后就是10:00，回家给孩子准备午饭，下午继续三府，三压，三跳，今天天气好，穿的少些头的右上部已有微疼并且扯着半张脸也难受起来，赶紧回家

张红

2018.11.17今天带孩子去乐图空间玩去了，因为在乐图空间陪孩子玩，要耗费体力，所以今天没有锻炼，在陪孩子一起冲高坡往上爬，仿佛回到了童年，一次次向前冲，一次次滑落，还有攀岩，跳蹦床，我都做了，孩子也都跟着玩了，晚上回家孩子到家就睡了，我也睡的很好。

张红

2018.11.18周日上午陪孩子练琴，中午回家做饭，饭后出去锻炼，从1点30都下午3:10在外面认认真真的做的一套，回家时感觉疲累，仰卧起坐 俯卧撑忘做了

张红

2018.11.19早晨8:40锻炼，之所以在这个时间段出来，天没那么冷了，但还是被冻着了，头疼扯着脸也疼，把三府做完后，回家给孩子准备午饭，下午睡了一个小时，2:40去参加家长会，到5点多才到家，准备晚饭，剩余的动作没做，由于下午睡了，晚上就很难入睡了

张红

2018.11.20今早8:40出门锻炼身体，感觉冷，要坚持住啊！没想到又冻的头疼，每天都能坚持做运动，只是天气凉了，让我每次出门前的选择是一大难题，（穿多少衣服才不冷呢），而且穿的多，运动起来都费劲。

张红

2018.11.22今天来例假比之前延迟了15天，浑身骨节疼没劲，坚持做了几个动作，只有俯卧撑和仰卧起坐没做。

张红

2018.11.23今天浑身疼，不敢出屋，真的怕冷啊！简单的做了几个动作

张红

2018.12.5周三今天早上外出仙人走，四举，三走后回家准备午饭，等待着粉粉的到家，下午继续锻炼。
2018.12.4周二天气太冷，浑身没劲，中午外出仙人走，晚上回家开始锻炼，只有三跳没做，只等粉粉到，来加强体质。
2018.12.3周一这几天心脏不好，浑身没劲，坚持吧！由于天冷没有持续仙人走，其他动作都是在家里练的，以前练完，浑身有劲，最近还是体累。
2018.12.2周一昨晚孩子又呕吐了，真是怕得了诺如，跟老师请假去检查，结果出来没毛病，把我的心累的够呛，晚上简单的做些动作。
2018.12.1周日，今天上午带孩子去学钢琴，下午去学英语，利用她学英语的时间，在外面仙人走，回家做完晚饭后，简单的锻炼一下。
2018.11.24日到11.27日这几天来例假比之前的身体感觉是亏的厉害，浑身都空了，就是没劲，没有好好锻炼。
2018.11.30周六今天带孩子去参加科学课，回家做饭，下午又继续带她去滑冰，我在外面没时间仙人走，由于天冷冻的胃疼，简单的做了几个动作。
2018.11.29孩子病了呕吐，在家一直盯着孩子，晚上在家只做了几个动作
2018.11.28孩子夜里呕吐，老师让检查怕得诺如病毒，估计孩子是受凉了，她病了，我的心脏病好像犯了，吃了四颗速效救心丸，也没能缓解疲累，浑身没劲，就是累啊

张红

2018.12.6周四，上午8:50开始仙人走，三走后回家，天气太冷，在家坚持做的，下午收到的粉，没喝，等明天白天喝

张红

2018.12.7周五，今天先外出锻炼后回家，开始喝粉，期待效果，下午时候继续练，多少不觉得那么累了