5期广州组冬雪健身日记

5广州组冬雪

一天就要结束了，小孩在写作业，我就做运动，运动出汗轻松了一些。今天早上运动的时候，把筋拉伤了，得疼个几天。没想到把腿往正上方踢，那么容易受伤，才踢了两三下，左大腿后侧的筋就拉伤了……以后得悠着点

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今天家里来了表妹，我向她介绍了德明，教她做运动，她开始怀疑的问我，就这样动动，能让身体出汗？做完全套后，她肯定是改了看法，她做三府还没我弯得厉害，于是我就骄傲的说，我已经坚持运动一个月了，这是一个月的效果。希望你以后也可以坚持运动。

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写日记了，今天去看了大师姐，问了他锻练中的一些小问题，前两天腿拉伤了，她让我不要暴力，慢慢的继续练。现在一边练习，一边感受之前上课提到的要点，尽量的做到位。今天辅导员说要考核了，明天要拍视频，我想这对我来说，肯定没问题。今天就写到这。

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本来昨天要写日记，结果忘了名称，登陆不进来，现在终于找回来了，开始写日记
昨天周六，双十一的前一天，促销活动都已经开始，我也血拼了一天，这一天楼上楼下的走，商场的活动还是错开时间，让你一天都要在那待着才有机会抽奖啥的，一天的上下走，把运动相结合，也算没耽误锻练。
还要提一下，昨天出门前，录了考核视频给辅导员，那是我第一次把脚抬过胸高去做高抬腿压，结果还真做到了。我只想说，一点一滴的运动坚持，真的会改变身体素质，从而改变心情。

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前几天拉伤的左腿还没好，走路感觉有点拖后腿，虽然痛也每天坚持运动。弓部压和侧压，腿正常迈开感觉不到腿内侧和跨有拉伸到，再迈大点步子，就有感觉拉伸到了，但没压几个，弓着那条腿压力太大，很酸，就只能停止收回。看来得再去听听之前的动作要领

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温故知新，重复着一样的动作，但会体会出不一样的感觉，动作做着不那么累了，关节也不怎么响了，现在每个动作会坚持久一点，跑步还是短板，每天都没怎么跑，要加强。

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今天起个大早，5点，运动一个小时，小孩醒了，她说要跟我一起动动，于是带着她又动动半小时。中午吃完饭也走了走，小幅动动，睡前把日记写了，省得忘了。

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这两天看了被点评的视频，再观自身，发现自己也有同样的错误，可以及时修正。下次考核争取发视频上去给教练点评。

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这两天调整了动作细节，做着挺好，每天坚持动动，心情也好，哪天忙点，还是会找时间去动动。左腿后面的筋还是有点疼，拉伤要修复好得有时间。

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这几天在老家，一样的早起锻练。老家冷，穿得多不好运动，但多做几下高抬腿走和螃蟹走，身体就开始发热，这时就可以减掉一些衣服，身体轻便起来，后面的动作就更轻松。
刚看到组长粘的图，关于论坛写日记的，好在有给我打勾，还担心我日记没有天天写，会不给升会员。我得坚持运动，坚持写日记。

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左腿还是疼，怎么疼这么久，最近做三府时，弯不了那么下了，筋伤得不轻，继续坚持✊

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刚从老家回来，在家总是有很多锁事，好在每天早起把运动先做一遍，以免耽误了。左腿的筋还是疼着，不敢太用力了。做高抬腿压，左腿也明显的弯不了太下去，右腿差不多可以头碰到脚了。同样的锻练，左右腿居然差这么多。

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今天有一个不一样的感觉，左腿疼痛减轻了一些，高抬腿压也更弯下了，做起来轻松了一点。全套动作这三压是最纠心的，弓字压和侧压，总是重心没找对，老压得弯曲的腿酸疼

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放松，这两个字是今天最大的体会。今天早上看了心月的高抬腿压和单双购视频，他做得很好，很柔软，全身的放松才能更好的拉伸，真的佩服她两年时间就做得这么好，这期间的努力和坚持，可想而知。我这刚加入的先学会怎样把动作做到位，提醒自己要放松，这个很重要。

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谨记体会到的放松，全身心的放松，再做动作，感觉三府三压轻松许多，也弯下去更多，做起来轻松且更进步，心情自然好，而且越做越想做，得空就动两下。左腿还是疼着，能忍住。