五期 玞子 第三十五天

玞子

第六十一天
又有五天没写日记了啊
真的要写的话，感觉有点任务式了，之前是这么觉得的，然后写的蛮水的，可水的话还不如不写啦。
然后慢慢也过去这么长时间了，时间拉长了就看到了之前看不到的东西对不对？
我想想之前，觉得本来健身蛮放松蛮舒服的，然后形成习惯，习惯加深。
然后嘞，嗯，觉得不错，养成了运动的习惯，然后很看重，看重所以依恃，所以负重前行。
还是老子爷爷说得好啊
生而不有，为而不恃，长而不宰，是谓玄德。
也是心理上的建设还差点，思想有点混乱了。
继续走吧。

玞子

第六十三天，昨天想到一个好办法，运动量怎么定，按花费来定，比如我今天吃饭花了三十块，那我所有动作都做三十遍，花费多少，代表吃了多少，拿回来多少，根据这个决定运化，运动，消化多少。
然后，来说说我做动作的体会吧，我还没怎么看视频解说，是直接开始练的
开始了
高抬腿，后退走，这个呢，尽量让运动的范围高一点，我是说不要只要小腿动，大腿动，尽量让腰这个部分都能有运动到的感觉
侧步走，这个真的是做起来很痛苦啦，平常人哪有这么走的，所以退化严重吧，不过很重要是真的，尽量抬高，但是这时候可能尽量还是保持身体的中正，脚抬起来的时候脚的角度还是不变的，酸爽
四举，我之前都没有用力，就耷拉的放在那里，但是这里要用力，从四周对中间的拉力来让中间被打开，准确的说是被拉扯开吧
三俯，单够真的很好玩，两脚的距离要够，然后转向的角度也要够，这样弯腰下去的时候，也不是弯腰，腰背还是比较直直的下去，这样才可以拉到大腿内侧
蹲起，蹲起很累诶，上身放松，一开始会翘屁股，没办法啊，不然伤膝盖，但是还是尽量不翘啦，特别是起身的时候，上身放松，就可以感觉腰背的两侧肌肉向两边分开的感觉了，不过问题还是累
暂时说到这里，买了双四百多的鞋，，，去做运动去了

玞子

第七十二天
最近实践那样的方法，当然，当然，发现有些问题。
正常
然后我买了个笔记本，写日记，周记，这里不着急每天写，我把周记在这里写一写吧
时间跨度长了，能看出人更真实的状况

玞子

第七十九天
上次提到机制仍有些问题，我进行了一些改善，比如练完一套功法算100
这周在慢慢还债，周末练习没有平时上课多，平时下课就出去锻炼十分钟

从各个动作的角度来讲，还是有些不平衡的情况存在，有些动作明显难做些，蹲起，我欠了一千多个，仰卧起坐一千五，诸如此类，高抬压只欠七八百，不过制度不可因此随意改动，再继续做一段时间便是。

继续锻炼

玞子

第八十六天，
这一周，我突然回想起这段时间，似乎锻炼的心有些不静
然后生活乱了，这个月就要考试
仍然是坚持锻炼的，即使有各种问题，这就是要坚持的东西
三压中的前压和侧压做的比较少，不知道为什么，这种力量型的现在有些做不动，反而对后扩啊，觉得舒适
心静不静不可以强求，我仍见缝插针的练习
不知道会不会出现什么变数

玞子

第九十四天
上周我因为一些原因，情绪状况有些不稳定，然后也跌跌撞撞地做出了一些错误的决定和莽撞的行动。
人在这时候，没有办法强求的，但是要继续每天坚持锻炼，然后这周阴霾逐渐散去了。
然后，看着我账面上欠的动作……
最有难度的是蹲起和仰卧起坐，还剩一千多呢
我一开始鲁莽了，一下欠下这么多来，非常明显的我需要并且会对机制做一些调整，并且现在脑海里已经有了一些雏形，不过已经欠下的不能更改，说出的话就要做到，先把这么些还完才去践行新的制度。
我现在感觉有固定的套路去遵循还是蛮好的，不用想太多，然后就这样，慢慢前进吧。
最近的强度小了点儿，现在继续去锻炼

玞子

                                                         月总结，第九十九天
      这篇是月总结，总结两个月，实际上是三个月以来健身的情况
      写的会比较随便
      加入德明健身是适逢其会，当时我已经决定要通过导引一类的手段来改善身体的状况了，练的功是张老道长的金刚长寿功。那么加入德明有什么好处呢？有的，一个是德明健身的各种动作，相对全面，可以锻炼到全身各个地方，这一点是我所注重的，不过在之后的锻炼中我没有坚持好。我在这方面术业不精，那就该找老师呀，找到好的老师事半功倍，健身的路上轻松不费力；第二点，就是各位同学的陪伴了，还有教练，组长，他们真的在这方面发挥了很大的作用，一个人的力量是有限的，这时候需要把自己放到一个更适合的环境中，就像去图书馆学习一样。
      加入的时候是九十月份，九月份就开始锻炼了，十月份是正式开始的日子，那时候天还比较暖呢，我会跑到楼下去锻炼，有时候时间长，能待上一小时，也看到了同样早起锻炼的人，不过并不算多了。后来，也就是最近这个月的事气温骤降，锻炼也就减少了，而且是在宿舍阳台上，我起的也晚了很多。
      这三个月，我看到了生活中发生的一些改变，早上起来动一动，很舒服，没有去年那么怕冷，常常动一动，心情也是比以前要开朗一些，不过还是不那么明显吧，三个月的时间，突然就三个月了，这期间我也并不是有很好的坚持每天锻炼，有些时候心情不好，有的时候身体不舒服，我也没有坚持好每个动作都要锻炼，而是有所偏科。虽然，虽然是这样，回望这三个月，我是满足的，给我更多更长的时间，我会做的更好，坚持得更久，我也会变得更好。世上无难事，只怕有心人。
     德明会越来越好，我也会越来越好。

玞子

第一百零七天
我又来写日记了，这周我考完了药理，进了会员群，因为考试的关系，也就是药理考试，我真的非常投入，然后锻炼是有松懈的，考试月课也变少了，我曾是课下锻炼，现在就一整天不能定时锻炼，还有睡觉的事，我睡觉的时间真的变长了，我也不知道为什么，我知道大千老师说过，不要睡觉睡太久，容易昏沉，可我是不太同意的，我觉得人如果能睡觉就睡吧，好好休息，对于我自己，我是这么要求的，所以睡觉的问题，我暂时没有解决，我也不知道是好现象还是坏现象，我觉得有可能在养身体。现在才六点多，我又有了些睡意。
因为如此众多的原因，我考核的时候做的并不太好，但还是谢谢各位教练让我过了。
写了很多，还有一件事，现在我欠的动作已经严重严重地阻碍我的锻炼了，我想放他过去，我也会付出代价——五百元的额度。现在我把我所欠的动作记录下来，侧步走1050，平举700，上举600，下后举1200，上平举1100，蹲起1270，上举扩750，上侧扩1250，仰卧起坐1490，俯卧撑880.
就这样吧。
今天冬至，祝大家冬至快乐

玞子

不知道第几天了，上周没有来写周记，教练说以后写月总结就行了。
今天有时间，来这儿逛逛，之前说了，我对睡觉不排斥的，所以最近就是睡觉啊睡觉啊睡觉啊
睡觉好过无所事事地想东西，然后无事生非的做一些没有意义的事
一月六日