五期广州组DUO

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10.30 今天还是身上痒，准备明天去看看，晚饭后，做了几个简单的动作，三俯比第一天有那么点点进步，继续坚持！

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10.31 十月份最后一天，坚持锻炼也半月有余了，不能说没有进步，但还需再进步。晚上和无事姐姐交流了一下锻炼体会，找到了进步不大的原因所在，那就是没有全套练习，而且量也不够。要加油啦！

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11.1  晚饭后做了全套动作，这会儿感觉有点累了，明天上午去爬山

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11.3昨天上午去爬了白云山，用时比上周短，身体感觉也比上周轻松一些。今晚饭后，先进行了仙人走，然后做了拉伸。最近的锻炼还是有所进步的，身体没有之前那么紧，锻炼后更多的是舒服而不是疲乏。

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11.5 这两天有些忙，虽然没有练习整套的动作，但坚持动一动。明天开始的工作将是新一轮的奋战，越是忙碌，越要挤时间锻炼一下。贵在坚持！

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11.7这两天加班到十一点，腰疼，没锻炼，实在是太累了

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11.9又是忙碌的两天，没怎么锻炼，因为每天都加班到十一点，真的是熬不住了。今天在群里听辅导老师说要上传视频，默默的看了等级要求，觉得自己并不是很差，只是最近工作的原因，没有很好的坚持锻炼，时间是挤出来的，要加油！

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11.11 这两天都在工作岗位上，没时间锻炼，下午在洗手间录了一小段视频，但感觉不满意，和辅导老师申请延缓几天再交。

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11.13 连续三晚上都忙碌到凌晨一点多才下班，今天只想能早点睡觉

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11.15还有五天，这次任务就结束了，真心的累人，但也有所收获。遗憾的是没有坚持锻炼，身体状况也不是很好，主要是太缺觉了，没有精神。

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11.17 最忙碌的一周结束了，今晚开始了恢复训练，但由于前段时间休息太少，做了几个动作就感觉体力不支了。

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11.21 前几天脚面受伤了，穿鞋就疼，不能多走动，耽误了训练，今天只能做一些原地动作。

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11.23昨天交了视频作业，得到了辅导老师的赞扬和鼓励，詹姐姐也鼓励我说坚持必有收获，谢谢你们！有你们的陪伴，我一定会坚持锻炼的。

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11.25晚饭后走了30分钟，然后做了几个动作，除了仰卧起坐，感觉现在走路越来越轻了，四肢也慢慢变得灵活起来。

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11.27今天下班散步回家，感觉很好。这两天有些忙，只做了些简单的拉伸。