五期 西南组 可乐

西南组可乐

2018.10.26 星期五
每一天都有不一样的事情发生，想要在一天里都拥有好心情似乎有点难。
早上骑自行车去上班，在一段上坡的路段又有点胸闷气短，哎哟喂，我都不好意思说我22岁，身体比我奶奶还差。周五晚上单位没有饭，跑去吃了自助餐，结果路上和小伙伴吵架了，哎哟喂，结果回去路上谁也不等谁，身体不好的人和一个健康的人吵架，可想而知谁更累。
其实我不想把自己当成病人来看待，也不想总是把生病这些词挂在嘴边，但是生理和心理互相影响，我不想那些负面的东西，身体的不舒服感总是能唤起我的负能量，气死我了。。。。是哪只小妖怪来捣乱！

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2018.10.27 星期六
趁着周末放松放松，锻炼的量也能变多一些。
现在养成了每天早起锻炼的习惯，从开班到现在没有中断过，随着课程的进一步深入，也慢慢了解每一个动作的深意，趁着胸闷，多做了四举和三扩，腰疼，三俯也多做，三压有了教练的讲解和视频，做起来更加起劲了，总之，生活即健身，慢慢的也能利用起细碎的空闲动起来，再也不会觉得没事做很无聊。
今天晚上跑去跳楼梯，跳了二十级吧，还挺好玩。

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2018.10.28 星期天
室友鼓吹让我去如意岛玩，我拒绝了，目前实在经不起折腾，要是身上小疼小痛这种我随时都可以答应，但是我是整体的不舒服，还是拒绝了她，待在学校锻炼。以前锻炼的时候还会在意室友的眼光，现在无所谓了，面子什么的在锻炼的时候不值钱，一边听歌一遍锻炼很舒服。
最近国考又来了，没怎么准备，胡乱报了一个觉得还可以的。好好锻炼，我想出江湖闯荡啦！

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2018.10.29 星期一
按部就班，起来上班。
晚上没睡好，早上起来锻炼很累很困，住在寝室很不方便，太多人了，声音杂，关灯又晚。
今天的锻炼也坚持了，还看到了天边很漂亮的朝霞。
很喜欢和群里五期的小伙伴一块聊天，大家正能量满满，虽然都有不同的难题要去克服，但是我们都有一颗热爱生活，喜欢健身，充满希望的心，等难题被克服了，大家还会越来越好，还会学到更多东西。

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2018.10.30 星期二
今天早上的状态很差，整个人都很累很困，身上也有很多酸痛的地方，早上的锻炼没能使我更加有精神，反而很想躺回床上继续休息，我感觉每天的早上都特别难熬，今天也是。
熬过了上午，吃完了午饭本来想锻炼，但是真的很困，头也昏昏沉沉的，于是服从身体的感觉，睡了一会，起来后感觉好了很多又开始锻炼，高抬压做完整个人都比较舒服。
下班骑自行车回到宿舍后，整个人也软绵绵的，后来洗澡后又继续锻炼，整个人的精神状态一下就好了起来，所以一天的时间里，最喜欢睡前锻炼的这段时间，没有白天的工作压力，锻炼完就能好好睡一觉，人生的幸福就是这么简单。
睡前躺在床上揉腹，这次不适的感觉很强烈，以前小肚子很硬，很难揉我就一直轻轻搓，以为是一些肌肉组织不用管，结果试着用力重揉下去的时候，痛的天崩地裂，又疼又难受还想吐，哎哟喂，后来揉着又痛又爽的，这种现状我也能接受，肠胃确实不太好，平时总是饿得很快，耐饿能力也很差，所以高抬腿还得多做，拉伸胃经，加油吧。

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2018.10.31 星期三
早上姨妈没来得时候状态一般般，下午发现姨妈来了，整个人的状态就差了很多，莫名的觉得累，以前十几岁的时候对这个没有多大的感觉，现在它一来，很明显的感受就是更累了。唉，快点熬过去吧。
锻炼近一个月，身体的柔韧度好了一些，其他症状没有改善，继续坚持吧。

仙人走:40分钟，走的时候还是有一点紧绷感，因为害怕头晕。
三走:高抬走很多次，侧步走50次，后退走很多次，因为腰痛，特意多做些后退走。
四举:都越做越舒服
三俯:各20次
三扩:各20次
三压:各30次
三跳:没做
二卧:没做
快慢跑:没做

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2018.11.1 星期四
例假第二天，不敢锻炼太多，害怕过多的消耗气血，每次锻炼的时候见好就收。在淘宝买的正气茶快要到了，小小的期待一下，今晚人参枸杞粉也开始上架了，等我实习结束，买一份回去给爸妈喝喝看，其实也想教他们健身，但是爸爸肯定不会学的，妈妈一看也是不会做的人，其实这些动作都很有用，我能感觉到妈妈的郁气很严重，回去我试着教教她，看她有怎样的回应。
仙人走:每次都把手放在胯上走，担心没用到胯，放一放我心里就有数了，后期应该不需要这样了。
三走:高抬走很多次，侧步走没做，后退走感觉挺舒服。
四举:做了，我觉得能达标。
三俯:做了少量，平均每个动作十个。
三扩:一有点时间就做
三压:没做
三跳:没做
二卧:没做
快慢跑:没做
其他：没做

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2018.11.2 星期五
身体还是比较虚弱，早上没能起来好好锻炼，整个上午整个人都不在状态，一直到晚上七八点之后才有一点精神，身体真的奇怪，好长时间了都是这样，早上很累，晚上才来精神。
仙人走:没达标，只走了几分钟
三走:高抬腿达标，侧歩走没做，后退走达标
四举:都做了，平举手指发麻，而且每个动作都不能坚持很久
三俯:做了少量，腰还是很硬
三扩:一有点时间就做，后侧扩不达标，一做这个头就晕乎乎的，只能做几个
三压:没做
三跳:没做
二卧:没做
快慢跑:没做
其他：没做

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2018.11.3 星期六
谢天谢地，到了周末，终于可以不用再看办公室的电脑了。晚上没睡好，早上也起不来了，为什么一来例假人就很懒，什么都不想做，虽然早上起不来，可是心里却一直惦记着要多运动。宿舍有个室友考研，从来不出去看书，每天窝在宿舍复习，搞得我锻炼放不开，本来宿舍就比较小。最近的锻炼都是晚上七八点才开始做。
仙人走:大概有十分钟，胯还是很死，走多了还会酸痛
三走:高抬腿时左胯还是会响，以前都不知道还有这个毛病，参加健身后才知道
四举:还是觉得做的时间太短了，想多做会又坚持不了多久
三俯:没做
三扩:做完胸腔有一股气感觉很顺畅又很凉
三压:没做
三跳:没做
二卧:没做
快慢跑:没做
其他：没做

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2018.11.4 星期天
今天也是没有早起锻炼的一天，以往每天早中晚都要运动，还得再等等几天。难得早上和小伙伴下楼吃早餐，可是她今天下午发烧了，整个人绵软无力，吃完药后退烧了，但是又继续反反复复，有点心疼她。今天也没怎么锻炼，罪过。

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2018.11.5 星期一
本来今天要上班，但是小伙伴身体还是不舒服，于是我们决定请假，她的烧反反复复，退了又烧，烧了又退，索性去外面门诊打了针。晚上有很认真的锻炼了，但是我养成了一个不太好的小习惯，仙人走的时候老是把手放到胯上，总是怕动不到胯，而且还不太想改，哈哈。

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2018.11.6 星期二
今天要上班，早早起床，小伙伴赖床起晚了，于是没有骑自行车而是滴滴去单位。刚来单位就有一堆比较急着交的材料要整理，因为是个人负责制，所以怕自己不能及时完成，惹领导不开心，于是辛辛苦苦忙了一上午，本来气血就亏虚，再这么忙起来，感觉整个人都要被掏空了，于是下午整个人就好累。晚上还带了材料回去整理，所以晚上没有锻炼。

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2018.11.7 星期三
早上起来蹑手蹑脚的开始锻炼，天冷了，活动开了短袖短裤才能顶住，每天都坚持锻炼，希望年底能有大收获。
每次我想跑步的时候都很晚了，到了睡觉时间，于是从开班到现在几乎没有跑过，我的吗呀，这时间分配不太合理。

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2018.11.8 星期四
中午吃完饭，在办公室锻炼很起劲，舒服缓慢的体会了一把仙人走，感觉还不错，越锻炼越有精神，但是还没恢复到以前的状态，锻炼了一个半小时，到两点钟的时候想稍微睡一下，结果睡不着，锻炼完整个人都太兴奋了。闭目养神有二十分钟之后到了上班时间。整个下午科长都没来上班，一个人放飞自我，跑去网上看了很多运动装，刷了好久的手机，把自己给自己刷累了，久视伤肝，一度觉得自己非常的累，我的吗啊，怎么那么菜这个身体，赶紧起来做做锻炼，这才有所缓解。

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2018.11.9 星期五
早上六点起来锻炼，今天的锻炼有了不一样的感觉，为了多拉伸胆经和肝经，我多做了侧歩走，在我做左边的时候，左脸和左边的头部有一股热流，仅仅是左边有，等我做了右边的，右边也有一股暖流流过的感觉，以前锻炼没有体会过，一时间锻炼的状态又更好了，感觉经脉多通了一点。从开班到现在，没有经历过特别严重的翻病，其他小伙伴会有，但是翻不翻都得练，越练越有，越练越活。