记录自己的健身和身体变化-五期佳能

五期-佳能

11月7日，起来后肚子有点不舒服，昨天瑜伽还是有点累着了，上午又出去走了一会，之前不愿意做的动作，现在在尝试做，比如高抬腿，还有深蹲，现在虽然做的次数不多，但是感觉做完比之前舒服了，现在走路用跨用的感觉快要跳着走了，可能真的在一点点盘活吧，晚上没赶上班车，心里想着像大千老师说的，走着回家吧，也不太远，3公里，走了50分钟，走的跨疼，屁股疼，腿没有不适感，但是这个运动量对我来说还是大了，回去以后很累，只能歇着了。

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11月8日，昨晚走回家后很累，很想就睡下，但是还要弄孩子，结果太累了一晚上没有睡着，运动量加大扰乱了身体本身的平衡，这一阵睡眠不太好，不想前几周倒下就睡着，早上起来后还好，不觉得很难受，也没有前几天那么怕冷了，中午在单位做了瑜伽，本身不太舒服，做完后浑身舒爽，晚上在家比较累了，只做了几个拉伸动作。

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11月10日，11月11日，周末两天见缝插针的做一些拉伸，四举，感觉自己状态比之前好一些了，做了很多事情，但是自己的状态还没有最佳，老是不是这不舒服就是那不舒服，晚上和儿子做了一会坐位体前屈，发现自己的腰老是弯弯的，不是直的，周日投了一会篮，发现又累着了，自己的左腰和右腰换着疼，看来僵住很久了，自己要锻炼活动开

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11月12日，今天主要在走路，现在1万步以上已经很平常了，也适合现在的身体状态，那天走回家接近两万步，身体就累着了，还是有点吃不消，其他的动作见缝插针的做，四举的时候右臂没有感觉，左臂就已经很酸了，左臂明显更不通畅，昨晚第一次尝试仰卧起坐，高位俯卧撑，各做了十几个，晚上看了一会群里教练的视频，知道跳高怎么跳了，有机会也试试。

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11月13日，这几天北京严重雾霾，不能出去走，就在单位楼梯间做了做四举，还有压腿，以前不知道自己膀胱经小腿肚子那那么紧，弓步压的时候那里先疼，高台压也是膝盖后侧那里非常紧，刚知道五期还有中期评级，要抓紧锻炼了，中午做完瑜伽，到晚上又特别累，特别是还要看孩子写作业，感觉胸口那里发紧了，锻炼之后，有很多之前没有疼过的地方和方式，腰疼，大腿疼，希望是翻病。线下活动那天，组长给了一包神奇粉，自己喝了好几天，喝的时候没什么感觉，今天喝完了，感觉喝水的时候少了点什么，看来我也要尝试一下了

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11月14日，雾霾，走路量减少了，但是提醒自己不能老坐着，过段时间一定要动一动，下午站着办了一会工，确实站着不比坐着累，想体会站着气通到脚的感觉，左边的脚没有感觉，全身从胳膊到腿都是左边更不通，之前有一阵左脚背不舒服，这要是像以前去医院查，又是花一堆钱什么也查不出来，但其实身体已经告诉我哪里不舒服了，要调整了

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11月16日，今天体检，所有的问题就是子宫卵巢的问题，大夫说我那俩卵巢囊肿就像俩定时炸弹，有一边有两个已经10cm了，自己又失落了会，但是很快就恢复了，不会像以前难受好久了，体检完，先走路3公里到地铁站，地铁上中正的站着，下了地铁又骑了个自行车回的家，本来刚下地铁苦于没有自行车可骑，这是正好有个人骑了摩拜停在了我前面，锻炼以来感觉自己都幸运了呢，回到家也不太累，又去儿子学校打扫卫生，回到家又做了饭，这在以前真的不可能做这么多事

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11月17日，周六那天陪儿子去篮球，正好遇到儿子同学爸爸妈妈在打羽毛球，欣然接受邀请，打了一会，虽然也是打了一会就开始喘气了，但是我的下肢会使用力量了，也会小球和扣球了，这在9月份单位羽毛球比赛的时候还不会呢，怪不得遭人嫌弃不用上场，中午出去吃饭，又在商场里玩了一会才回家，回家稍作休息，又带孩子去上课，他上课的时候我把全套的动作都做了一遍，回去以后还有精力，不会累的直接倒下了。

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11月18日，今天风大，昨天打完球虽然没有浑身疼，但是还是有点感觉没有恢复过来，锻炼的少，辅导员提醒我要交视频，儿子帮我录的，第一次看视频里的自己，发现压腿的时候背上有个大包，以前瑜伽老师也说我老拱着背，自己也觉得背不通，怎么可以把大包消掉，每天晚上睡觉前都会在喜马拉雅听一听老师的讲座，一些短篇都已经听完了，还剩下一些长篇，觉得自己时间不够用，需要学的知识很多。

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11月19日，今天白天动作做得少，只是坐一会就会起来活动一下，感觉身体又懒懒的了，今天神奇粉到了，不知道是不是喝这个的原因，今天大便次数多，到下午3点多好饿，自己的腹部也隐隐的疼，晚上回去孩子睡了后做了一会四举，自己的胳膊真的是不通，一会就酸了，现在除了常做的动作，有时也会加上俯卧撑和仰卧起坐，下蹲会觉得很舒服，晚上睡觉前又听了一会德明教练的讲座，现在非常想听大千老师的中医基础，就是没有那么多时间。

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11月20日，今早起来觉得没有休息好，浑身酸疼，不知道什么时候可以起来后就有足足的精力，今天天气好，晴朗无风，再加上领导不在，上午在外面多走了一会，走的时候本来胃部感觉堵着口气，一直没通，走了一会还是不行，后来平举着走，竟然一会就通开了，走的时候多感觉自己的身体变化，气又堵在自己的腹部了，北京的秋天很美，枯枝落叶，白云蓝天，多久没有停下感受大自然的美好了，走了一会手腕有点痒，累了就停下来喘喘，老是觉得自己的气不够用，今天中午瑜伽，第一次觉得没做够就结束了，以前后半程累的都不想坚持了

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11月22日，今天工作比较忙，上午下午都没顾得上活动，只是坐的累了就站起来站着办一会工，中午单位有瑜伽，坚持去做了，瑜伽老师的要求其实有些与这里健身是类似的，比如肩打开，脊柱要直，力量贯穿手指脚趾，只是受到地点的限制，不是随时都能做，这两天比较懒，锻炼的少，但是晚上和儿子玩单腿蹦，发现自己力量比以前增强了，也慢慢体会到了用跨的力量跳，还有这几天别看活动少，最很馋，晚上吃完饭了还想着吃点什么，住不了口

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11月24日，11月25日，反省自己跟家人生了一个大气，这些年与公婆同住也是造成自己心情抑郁的重要原因，每次自己养生一阵，身体好转，生一次气又不行了，对孩子生气对孩子也不好，可是这次就是控制不了自己，但是孩子听信奶奶的话来污蔑自己，自己就忍受不了，周末两天自己出去爬了两次山，周六没有爬到山顶，周日爬到了山顶，自己体力变好了，但是情绪还是没有缓解。

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11月26日，今天不用管孩子，走着上班，来到单位腿脖子以上的肌肉有点酸疼，晚上也走回去的，劳累，好像有点感冒了

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11月27日，11月28日，这两天锻炼的少，身体在经历生气和运动后，给自己一个休息期，好迎接这个月大病的到来