<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10629" id="thread_subject">5河北-风清云淡

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16^#

发表于 2018-11-16 19:05:49 |只看该作者

10月26日原来都是一坐一天，肯定屁股大腿全都堵了。现在每天坚持站着办公的时间达到一半，时刻提醒自己。

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17^#

发表于 2018-11-16 19:07:10 |只看该作者

10月27日今天周六，带孩子们去公园玩，他们过家家，我在一边锻炼。还带着他们一起比赛跳远、单腿跳。跳跃方面，还是比较弱。

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18^#

发表于 2018-11-16 19:08:25 |只看该作者

10月28日今天没出门，在家收拾厨房，扔了很多没用的包装袋、一些时间比较长的食材。断舍离。今天没出门，在家收拾厨房，扔了很多没用的包装袋、一些时间比较长的食材。断舍离。

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19^#

发表于 2018-11-16 19:09:35 |只看该作者

10月29日每天忙忙碌碌的，锻炼时间不够呀，还得挤时间。

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发表于 2018-11-16 19:11:28 |只看该作者

10月30日孩子们练跆拳道，我在外边高抬腿、倒走、四举、三压。

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发表于 2018-11-16 19:12:31 |只看该作者

10月31日坚持锻炼。晚上睡前，一边看正阳门下小女人，一边压腿、俯卧撑、四举。

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发表于 2018-12-5 15:38:41 |只看该作者

2018年11月1日
晚上在小区里通孩子们一起单腿跳、双腿跳。他们跑着玩，我完成了三压、四举、三走。仙人走是上下班路上完成。

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23^#

发表于 2018-12-5 15:41:42 |只看该作者

11月2日
夜里哥哥发烧了，早晨开车把他送到姥姥家。今天没有仙人走，运动比较少。

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24^#

发表于 2018-12-5 15:43:36 |只看该作者

11月3日
今天周六，在家陪着生病的哥哥没有出门，简单的在屋子里走了走，运动较少。

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25^#

发表于 2018-12-5 15:44:42 |只看该作者

11月4日
周日，做饭，洗衣，洗床单。

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26^#

发表于 2018-12-5 15:47:44 |只看该作者

11月5日
今天周一，哥哥不烧了，弟弟又发烧了，把弟弟送到姥姥家。没有仙人走，办公室里做做拉伸。

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27^#

发表于 2018-12-5 15:48:54 |只看该作者

11月6日
今天工作特别忙，孩子还没好，感觉比较疲惫。没有运动。

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28^#

发表于 2018-12-5 15:54:13 |只看该作者

11月7日
今天运动还可以，小跑、二卧、三跳没有做，其他都做了。小腿肚拉伸的有点疼。

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29^#

发表于 2018-12-5 15:55:15 |只看该作者

11月8日
常规运动，贵在坚持。

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30^#

发表于 2018-12-5 15:57:56 |只看该作者

11月9日
今天找到一个抽空运动的好办法。爬楼梯道楼顶，爬7层，然后在楼顶压腿、三走、四举、三俯、三扩、三压。练20多分钟，下楼继续工作。感觉很舒畅。