5期-深圳组-可乐鼠

可乐鼠

今天在办公室坐的久了点就开始腰痛，起来活动两下，也没太缓解。下午腰痛好些了，又背痛，今晚回家辅导孩子作业后就开始做全套动作，除了三跳，做完后觉得腰背都得以舒缓，只是不知为什么，下压时腿筋好像又缩了，手挨不到底了

可乐鼠

今晚带孩子楼下玩耍时做了一套动作，腰痛肩颈痛还是看问题。今天小叶教练也一眼在视频中看到我肩膀紧，需要多做四举，以后得加强了。我本身脊柱侧弯，高低肩，大概有一个多月没去做艾灸了，今天中午去美容院做了个艾灸，给我推背的小妹说我高低肩貌似好多了，原先我趴下去就很明显一高一低，问我瑜伽锻炼的？我说不是就是练习了很简单的德明健身动作，看来效果还是挺明显的，以后要多加练习，不能偷懒了，为了我的脊柱侧弯及颈椎病，也得努力加油了

可乐鼠

今天部门搞活动，长隆野生动物园一日游，今天六点半从家出门，只到晚上九点半才到家，还带着孩子去玩的，走了一整天，把我累惨了，浑身疼，健身动作没做了，全等明天在做Z吧

可乐鼠

昨天可能累坏了，今天还腰酸背痛的，所以今天就做了几个动作，出去走了走路，明天开始正常半小时的初级班动作训练了

可乐鼠

今天就做了前几个动作，一上班颈椎就疼，看来不能偷懒，得坚持做，而且还得做到位

可乐鼠

今早六点起床走路去比较远的公交站坐车，等车间隙做了动作，上午在办公室做了两次拉伸。

可乐鼠

不知是不是因为前两天没好好练习，今天练习时做三俯时发现腿筋又缩回去了，手又够不到地了，看来还得好好坚持练，否则前功尽弃了

可乐鼠

今天基本是站着办公的，站着真的挺累的，最后觉得自己的腿都不会打弯了。动作都是穿插做的，没有说拿出一整块的时间全部做一遍。这样也挺好，把动作都融入到日常坐立行走中

可乐鼠

今上午接着站立办公大半个上午，中间两次休息做了四扩三压，晚上带孩子出去玩做了剩余的动作。但俯卧撑腰以下做10个还是很吃力的。其他的个人感觉达B以上应该问题不大。这几天要加油练习了

可乐鼠

今天比较累，早上去上了一节瑜伽课，被虐了一个小时，很累。晚上陪孩子小区里要又做完了全套的动作，通过瑜伽这一课，才发现自己无论体力力量柔韧性都还比较差，看来仅停留在每天20多次基础动作不行，得有突破，还得循序渐进的加量才行，努力突破舒适区，加油！

可乐鼠

今天肩胛骨痛，可能昨天练瑜伽有点过了，今晚就在楼下做了简单的动作，跟家人说20号前我要测评了，儿子还跟着坐了那几个动作，还说妈妈我能交视频吗，我说可以，虽然他没怎么练习过动作也不标准，但为了鼓励，我决定过两天给他也录个视频，让他这几天好好锻炼

可乐鼠

哄孩子睡觉时我也跟着睡过去了，等醒来十一点二十了，然后发现还有很多睡前事情没做呢，日记就是其中之一。那就简单总结几句把：下午站立办公了，中间穿插几个动作，晚上带孩子楼下玩又做了一些动作，就是走路少了点。

三期-深圳-sandy

可乐鼠 发表于 2018-11-12 23:36
哄孩子睡觉时我也跟着睡过去了，等醒来十一点二十了，然后发现还有很多睡前事情没做呢，日记就是其中之一。 ...

站立式办公时膝盖微曲，腿不要绷太直。还可以时不时来个蹲起，或左右换成弓步……变着花样站，千万别从头到尾一个姿势……

可乐鼠

今天身体不舒服，所以就在办公室休息期间简单的做了拉伸动作。时间还是坚持了站立办公。

可乐鼠

今天晚上煲的电话粥太长，没时间写了。只是简单做了初级动作。