五期—上海—夜长风

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-2 18:59
十一月二号，今天早上锻炼了一次没啥不舒服的，脖子还是没啥改善，还是有根筋扯住。中午出去小跑了会，找 ...

十一月三号，今天起来有点小雨，就没有出门锻炼，在家仙人走半小时，晚上整套来了一遍，每个项目都加了点量，明天继续……

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-3 20:19
十一月三号，今天起来有点小雨，就没有出门锻炼，在家仙人走半小时，晚上整套来了一遍，每个项目都加了点 ...

十一月四号，今天就早上锻炼了一次，白天出去玩了有点累，晚上就没有锻炼，早早休息明天继续

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-4 18:57
十一月四号，今天就早上锻炼了一次，白天出去玩了有点累，晚上就没有锻炼，早早休息明天继续

十一月五号，这两天脖子特难受，有时候晚上翻身还会痛醒，还有特别困，锻炼没停过，早上时间来不及没有做完，中午去跑了个步，晚上都做完，在单腿跳时膝盖也会隐隐的痛，但是不厉害！看来身上毛病还是很多的，还得继续努力……

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-5 19:58
十一月五号，这两天脖子特难受，有时候晚上翻身还会痛醒，还有特别困，锻炼没停过，早上时间来不及没有做 ...

十一月六号，今天起来脖子缓解一点，感觉有根筋扯住，不知道是不是翻病？早上就仙人走了半小时，高抬腿十分钟，侧步走十分钟，四举二十分钟，做了三俯，其他时间长来不及就没做，中午还是出去小跑一会，晚上继续锻炼了一遍，继续加油……

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-6 20:44
十一月六号，今天起来脖子缓解一点，感觉有根筋扯住，不知道是不是翻病？早上就仙人走了半小时，高抬腿十 ...

十一月七号，因为下雨上午就仙人走，发现半小时以上身上就开始微汗了，这几天出汗也特别厉害，每次一整套下来都要出汗两次，而且是满头大汗那种，只有做三俯和压腿会好点。晚上继续来了一遍，都加了点量……

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-7 19:33
十一月七号，因为下雨上午就仙人走，发现半小时以上身上就开始微汗了，这几天出汗也特别厉害，每次一整套 ...

十一月八号，因下雨，早上没有做，晚上全部来了一遍，还是左侧脖子和肩胛骨难受，都好几天了还没好，明天继续努力

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-8 20:40
十一月八号，因下雨，早上没有做，晚上全部来了一遍，还是左侧脖子和肩胛骨难受，都好几天了还没好，明天 ...

十一月九号，今天早晚各做了一次，中午小跑，感觉还行，脖子稍微有所减轻，希望明天再减轻点……

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-9 21:43
十一月九号，今天早晚各做了一次，中午小跑，感觉还行，脖子稍微有所减轻，希望明天再减轻点……

十一月十号，今天就早上锻炼了一次，晚上有事没锻炼

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-11 10:05
十一月十号，今天就早上锻炼了一次，晚上有事没锻炼

十一月十一号，今天早晚锻炼了两次，最难受的还是肩胛骨和脖子这块，应该问题为肩胛骨，每次下蹲弓背去拉伸的时候，肩胛骨都很痛，也许拉开就好了，加油

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-11 19:46
十一月十一号，今天早晚锻炼了两次，最难受的还是肩胛骨和脖子这块，应该问题为肩胛骨，每次下蹲弓背去拉 ...

十一月十二号，今天还是老样子，早晚个一次，中午小跑，加油

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-12 19:29
十一月十二号，今天还是老样子，早晚个一次，中午小跑，加油

十一月十三号，今天起来脖子有缓解，早晚各一次，中午小跑，刚开始做下蹲比较吃力，现在轻松点了，希望越来越好……

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-13 19:47
十一月十三号，今天起来脖子有缓解，早晚各一次，中午小跑，刚开始做下蹲比较吃力，现在轻松点了，希望越 ...

十月十四号，今天还是和往常一样做了两次，现在最难受的就是肩胛骨和脖子了，时好时坏，今天起来脖子转动都有点痛……

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-14 20:13
十月十四号，今天还是和往常一样做了两次，现在最难受的就是肩胛骨和脖子了，时好时坏，今天起来脖子转动 ...

十一月十五号，今天还是早晚各做一次，自从把气血汤停了，还是锻炼过程中满头大汗。肩胛骨位置还是老样子，都好几天了，还没好……

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-15 20:37
十一月十五号，今天还是早晚各做一次，自从把气血汤停了，还是锻炼过程中满头大汗。肩胛骨位置还是老样子 ...

十一月十六号，今天早上完整锻炼了一次，  晚上只锻炼了一半，今天的感觉是肩膀那块难受了，希望是翻病吧……

夜长风

夜长风 发表于 2018-11-16 21:27
十一月十六号，今天早上完整锻炼了一次，  晚上只锻炼了一半，今天的感觉是肩膀那块难受了，希望是翻病吧 ...

十一月十七号，今天周末，昨天晚上没睡好，所以早上没起的来，最近睡眠更差了，虽然躺下就可以睡着，但是一直做梦，醒过来都好累，这种状况持续了也有一年多了。晚上出去锻炼了一次，锻炼完还是觉得累，早点休息，明天早起锻炼……