5一河北执着

5-河北执着

2018/11/17
          晚上锻炼没早上轻松，可能是睌饭吃撑了的原因，上扩肚子和腰还是有点疼，平举和上举颈椎发紧，还是体力不好，锻炼一会感觉很吃力。

5-河北执着

2018/11/18
       这几天雾霾非常严重，早上基本看不清，吃完早餐一路仙人走配合着四举去上班，上扩腰僵硬肚子还是有点疼，没有太多的变化。

5-河北执着

2018/11/20
        早起边做饭边高抬腿，前几天高抬腿时抬一下颈椎响一下，今天颈椎响消失了，仙人走几个脚指头也不疼了，但平扩左胳膊还有点疼。

5-河北执着

2018/11/21
        教练催了好几天中期视频了，上个星期天早上拍的，看看姐妹们的视频，又看了一遍自己的视频，觉得无论是做什么太差劲了，有一种刚开炼的感觉，今天教练又催了，想想不管练得怎么样，这个星期天一定传上去。

5-河北执着

2018/11/22
           前两天高抬腿颈椎响消失了，今天又开响了，平扩左胳膊还是痛，高抬压又可以抬高一点，最大的困难就是跳还是找不到感觉

5-河北执着

2018/11/23
      不知不觉参加德明健身一个多月了，从开始做累得走不了路到现在越来越轻松，虽然还有些局部疼和涨，但是能坚持，这两天有些懒惰，看看姐妹们的视频进步相当快，再也找不到理由偷懒了。

5-河北执着

2018/11/24
         这段时间不知道忙些什么，每天加班到11点多，现在外面天气冷了，每天晚上在家空闲时锻炼一会，跑和跳基本没做，仙人走还是 找不到感觉，今天我也找个坡走了一会，明天在继续仙人走找感觉。

5-河北执着

2018/11/28
         这段时间每天都是闲下来赶紧锻炼一下，循序都是乱的，一天下来也不知道哪个做了哪个没做，也管不了怎么多，继续努力做吧

5-河北执着

2018/11/29
      今天跟平时一样把每样都做一遍，今天早上起来在群里看了遍，看到心月太不可思议了，跟没骨头似的，我也试着在齐腰的平台俯卧撑了十几个，晚上胳膊有些痛了，不能做平扩了，还要继续加油啊！

5-河北执着

2018/11/30
         不知道还能坚持锻炼多久，体力有点透支了，今天没劲特别困，基本上站着都能睡着，别想那么多了尽力能锻炼多少就多少吧！

5-河北执着

2018/12/1
      这两天有点着急了，昨天晚上看着群里兄弟姐妹们都这么历害，我也今天加量了，到晚上全身酸痛了，老人言说看没错，一口吃不了胖子，还要听教练们讲的循徐渐进，希望睡一觉希望明天还能再继续锻炼。

5-河北执着

2018/12/4
       这段时间锻炼时间缩短了，跳和跑都没有做，高抬腿和高抬压抬高好了不少，现在最迷茫的是仙人走，总觉得走得不对，不管了继续努力吧！

5-河北执着

2018/12/5
          每天从家仙人走着去上班，今天闲时坐下来休息了一会，站起来时两边跨痛，不知道是不是教练说的从来没有用到跨来走路，所以有些痛，继续走，过几天在看看在说。

5-河北执着

2018/12/6
          前段时间把我炼的一整套下来基本不怎么出汗，今天锻炼了一会身上发热也有汗了，但不是大汗淋漓那种，反正挺舒服的，平举时间长了手指发涨，晚上睡觉腰没那么痛了。

5-河北执着

2018/12/7
         今天没有太多时间锻炼，简单做一遍，三压一天比一天压得往下了，腿也不那么疼了，就那个仙人走我每天都走半个小时还是没有教练说的那个感觉，唉！领悟能力差。