德明健身广州组会员10份健身总结

云娥姐姐

三期一梁云娥    10月总结
      时间过得真快！一个月又过去了，这个月不小心跌倒脚受伤，伤到膝盖，还有腰痛，所以有好多动作没敢做，但三走四举还是有坚持做的。这个月的考核有点难哦！因为我有好些天没做过深蹲和俯卧撑了。昨天三期一梁云娥    10月总结      时间过得真快！一个月又过去了，这个月不小心跌倒脚受伤，伤到膝盖，还有腰痛，所以有好多动作没敢做，但三走四举还是有坚持做的。这个月的考核有点难哦！因为我有好些天没做过深蹲和俯卧撑了。昨天试着做深蹲起来时膝盖还有点痛，做几下就不敢做了，只能又重新慢慢练起来，希望过几天会好起来吧！试着做深蹲起来时膝盖还有点痛，做几下就不敢做了，只能又重新慢慢练起来，希望过几天会好起来吧！

广州活跃用户

一群-广州-活跃10月健身总结

这个月情况很不好，练了一个月蹲起，膝盖好像不对劲了，感觉空痛，两腿发软比较严重，上楼梯几步就觉得快累死了，觉得自己身体好像是在漏的感觉，晚上总是会起夜，最多的时候四五次，不光起夜影响睡眠，本身的睡眠质量也变坏了，睡一会就醒，一晚上醒好多次，以前半夜潮热状态又出现了，持续了很长时间，一直观察，老师说还是要吃药，肚子里腹结根本没动，不敢继续蹲起了，休息一阵养好再说。另外，以前的尿急现象也变得很严重很严重......
在此总结记录一下，以待后续观察。

广州组圆方

二期 晶晶 10月总结

越来越意识到健身的重要性，越来越觉得自己自觉并愉悦的在健身，真的当身体被打开的那一瞬间真的很快乐，很轻松，在健身的同时，健康的身心也很重要，每天坚持每天的努力，总会有收获，努力做个身体健康，身心健康的人，加油加油加油！

Carrie

三期 CARRIE~
     十月感觉走了好多好多的路，国庆假期出外了一趟，每天一万步+，虽然步数不多，比起以前的我会是走走停停，但这次不一样，每天都在走，休息时间不多，晚上休息好了，第二天还能继续坚持着走。
    走得多，果然筋骨有种被拉抻的感觉，至于上月说的左坐骨的筋骨，本月还是在拉抻着，一直想着，究竟有多硬呢？！9月的考核，俯卧撑和深蹲都做得不理想，深蹲时双手需要扶着，本月又多加了平举，OMG，坚持五分钟，难度一次比一次加大，尽力而为吧，加油~

永湛

永湛10月总结
10月天气干燥，皮肤都是紧紧的，干干的感觉。锻炼完出身汗才好一些。之前天气干燥的时候，嘴唇也容易干裂，经过这一段长时间的调整，症状也基本消失。德明健身诚不欺我！
近来作息逐渐规律，身体总体状态不错，望继续保持。

4-广州-磨心

4期-广州 舒心
  最近学业比较繁重，做的不多，站着平举几分钟，双手有酸痛感。做俯卧撑仍不太标准，力量不太够，上下蹲起多了，感觉到身体也有酸胀感。四举等初级班动作仍然很有效地缓解身体疲累感，以后希望自己多多坚持，保持健身习惯。

胜佬级

一期 胜佬级 10月总结

    10月，应是健身期一个低潮期，每天健身时间有所减少，但尽可能摆弄各种动作，各种拉筋，只是每次不能持续长时间，没有达到应有效果。

    健身已成为日常最基本本能动作了，走路、扭腰、踢脚等，希望下个月热情有所升温。

一颗糖两种味

四期-——一颗糖两种味
时间过得太快了，又到了写总结时间，这个月第一次参加线下活动，收获满满，知道了一些动作要领，火箭班运动前需要热身，以后还想参加线下活动，也是比较劳累，两个孩子轮流生病，自己睡眠质量下降了。还是继续努力锻炼，坚持就有回报的，加油！

简素

二期简素十月总结
进入秋天，早晚比较凉爽有风，早上出门锻炼一不小心很容易被风吹得头疼，锻炼了这么久，感觉其他方面都有改善，就是头怕吹到风，只好戴了帽子才出门锻炼，最近胃口不太好，睡眠也有点欠佳，人也有点懒不想动。买了老师的人参枸杞茶，希望再加上锻炼会有改善。

东山

二期东山10月总结
这个月主要是锻炼下肢，希望练出像千爷灵活的步法。我发现练腿能快速地让人从萎靡疲劳中跳出来，大概是盘活了下焦这能量的源泉吧。以前都是靠吊单杠来振奋精神。练腿主要是高踢腿，高抬侧甩。最明显的效果就是鞋子开胶了。应该不是被练坏的吧。还有就是发现习惯的力量真的很强大。这个月习惯了练腿，还习惯了熬夜，还是要改过来。

为无为

一期为无为10月健身总结
10月由之前的冲刺状态转为庸懒，试着让自己啥都不想，健身也没用心，每天除了走路上下班，就挑选了几个其他的动作，虽然休养了半月余，但空乏还是免不了。昨天早上没走路，白天也没喝粉，结果到了下午肚子胀的相吐，又空又胀，真的是要生命不息，运动不止才行。

温乐炎养

     2018年温乐炎养 10月 总结
进入10月，气收得厉害；月初外出玩了 几天，身体好像稍好一点；艾灸少了，锻炼基本坚持，强度不大；灸中脘居然牙疼；胃反复多次不适，又喝药了；锻炼须加强，本月增加床上动作和弯腰；练完膝盖有疼，只能继续刺激，保守锻炼膝。

小花鸡子

三期－－小花鸡子
       上次参加的越秀山线下活动，现场气氛热烈，大伙儿爱惜自己已成为习惯。巩固了旧动作，学习了新知识，需要注意，需要加强的动作都练习几次。新旧会员欢欢乐乐度过一个上午。最开心就是把亲妹带进来大家庭，让她也感受德明运动的好处，有健康的身体才能长久陪伴家人，希望她每天快乐健康。
        因为怀孕晚期，很多动作不能挑战了，量子班的升级只能下次参加，但是现在每天也不能闲着，初级班动作，自己力所能及的火箭班动作，三绕、下蹲、俯卧撑这些都是能够坚持的。运动坚持至今，还是觉得很轻便，只要正在运动，没有觉得怀孕是负担。但是一个很奇怪的现象，上楼梯的艰辛，至今没有缓解，还是很累，感觉抬不起脚，两三层楼已经腿软膝盖受不住，现在怀孕就加剧了。没关系，我会坚持克服这个难题。
        新的考核任务坚持5分钟平举，每次都是四分三十秒左右就放弃了，要多加努力训练，争取每次练习多加10秒钟通过考核，加油 坚持！

风和日丽

一期 风和日丽2018年10月健身总结：
        这个月一如既往的坚持锻炼，一切都越来越好了！不多说啦，做就是，加油！

翡冷翠

三期-翡冷翠
十月份的锻炼有些断断续续，因为十一长假去了一趟外地。那几天药也没好好吃，也没锻炼，然后整个人的状态迅速下降。我发现，这个人身体不好的时候真不能到处跑，就应该好好待一个地方休息，休养生息。特别是到很远的地方，水土不服，要适应那个新地方的气机和地气。所以君子密室，是有道理的。反正以后再放假，除非身体状态不错，不然我就回佛山那边环境好的地方静养，每天喝药运动读书，在园林里走走。这个月火箭班的动作做的还算可以，而且我发现自从我做了俯卧撑以后，我的胸部明显长大了。