西北组-月总结集合帖2018-10

宁夏银川苏蕊蕊

最近都没怎么走路，感觉又是肝郁，脸上总是冒痘痘，还是要锻炼啊

非鱼

甘肃嘉峪关-潇潇 发表于 2018-10-26 13:21
十月份每天早上出去锻炼两小时坚持的很好，开始平举只能平举两分钟，怕被踢出去今天终于能举到五分钟了好开 ...

好棒的宝贝，继续加油，明年穿裙子

四期-甘肃微笑

十月总结
     总感觉时间过的真快，转眼又过了一个月，现在已经深秋了，天气冷了，锻炼也受到了限制，早上不敢出门了，怕出汗后意想不到的症状。这个月的锻炼增加了平举的动作，起先呲牙咧嘴也坚持不了五分钟，由于老师的鞭子挥的急，怕被踢出火箭班，现在可以举五分钟了，不过那分酸爽只有自已可以体会，牢记老师的口号：“越干越有，就是干”。
        这个月还有一件值得记录的事，我终于影响到“犟驴”老公锻炼了。

   

四期甘肃心语

四期甘肃心语10月总结
金秋十月，秋高气爽；锻炼不止。17号那天做完四件套的时候，做一字马试试居然能坐下去了，很高兴在群里面分享这份喜悦了……这个月火箭班的锻炼后背两边肩胛骨疼了半个月，最近前面的也疼，尾椎骨疼了十几天。产后怕风怕冷好的差不多了，不知不觉耳朵嗡嗡响的毛病也没了！多亏自己及时加入了火箭班……

陕西小涵

结束了九月份混沌的状态，十月份虽然依旧很忙，但是却没有那么乏力。每天蹲起，俯卧撑能够坚持练，时间充裕的话，初级班的动作也能做一做。平举刚开始一分钟都坚持不到，现在基本上可以坚持四五分钟。家里购置了沙袋，每天累了烦了的时候，踢几脚，觉得轻松许多。而且这个月最喜人的变化是，来例假前一段时间没有胀痛的感觉，也没有情绪低落的情况，例假也顺畅许多。这个年龄段的女性工作压力，家庭压力，往往肩上的担子比男性还重，这个时候能够保持一个良好的状态真是不易。多亏这个时候能遇到德明，让我没有向抑郁的路上滑下去。

甘肃嘉峪关-潇潇

非鱼 发表于 2018-10-30 11:13
好棒的宝贝，继续加油，明年穿裙子

谢谢亲爱的教练，谢谢鼓励！

山西信心123

德明健身十月份总结
火箭班的动作坚持每天做，平举时张嘴，流泪，鼻涕不停。希望能坚持到5分钟，通过考核。肚子的问题也越来越明显了，俯卧撑做完，喘气，肚胀，一阵子才能缓过来。每天进步一点点。和过去病怏怏的我说再见。加油！

内蒙雨蝶

十月健身总结
不知不觉间一个月又过去了，这个月对我来说，是情绪波动较大的一个月，本来之前的状态有所好转，但是一件事情让我又跌入谷底，过后总结了下自己，还是经历太少，才会把每一个人都看成好人，毫无防备心理，盲目去崇拜迎合别人，失去了判断力，迷失了自己。就像楚莲师姐说的，自己阴气太重才会招致一些不好的人或事，身体的对自己的报复，更是让我想到了老师的文章，自己这身体实在是经不起任何情绪上的波动，所以放过自己，不要用别人的错误惩罚自己。
加入量子班是最令我期待的事情，改变命运的时刻到了，强大自己才是最重要的，远离那些负面的人或事，加油吧

陕西－啦啦啦

十月份月总结
       这个月没有早起锻炼，因为踢了二十来天沙袋，每天早上感觉起不来的。再加上单位搬的新地方，离家远点上班又多了两个小时。连溜娃的时间都不充裕。但是锻炼的时间还算是可以的。单位有个露头还是蛮好的，没事就去躲避甲醛。刚加入量子班没事也会练练。上周穿的还是短袖呢。明显抗寒了。喝了神奇分果然不怕冷哈。感觉比之前放开点了。

xieqing

陕西谢青十月总结：
      每天都在锻炼，上班尽量站着，平举5分钟很难，俯卧撑也不够好，所以没有报量子班，继续做好火箭般的动作！加油！

舍得方自在

                       一期－甘肃－自在十月总结

      金秋十月，收获之季！我的收获是买了个室内单杠，以前门上挂的单杠把门弄坏了，后来在室外练，前段时间室外的没法练了，所以就又买了个室内组合式的，每天抽空吊一吊，感觉不错!本月健身坚持的比上月好，自我表扬一下，尤其我发现随着身体的好转酒量好像变大了点，跟以前同量的酒下去没醉过去，虽然还是很难受另外发现身心确实是互相影响的，心情好时比更喜欢健身，身体状态好时心情也会更阳光点，身体出问题的几天心态也会比较低落。继续努力吧，跟着老师身心齐练，共走阳光大道！

四期-陕西-雨蝶

四期-陕西雨蝶十月总结
十月份，每天还是坚持初级班全套动作，做完之后做火箭班的俯卧撑和深蹲，这周试着在地上做，做到10个左右就不行啦，还是老问题，做着做着不由就撅起屁股啦。感觉上肢力量还是弱。继续坚持。深蹲时膝盖不怎么响啦，因为早上时间来不及，晚上睡觉前做床上四件套，感觉比以前好了很多。
现在健身是我每天的必修课，不管多忙，我都抽出时间锻炼，继续坚持，加油。

灵文

十月总结-灵文
十月份开始，锻炼量比上月好点，在办公室举杠铃、蹲起、俯卧撑，就是认识跟不上，做个几次后边就忘了，一天也就做个一套动作。周末因为参加培训，也没时间参加线下活动，教室待一天，回家拉几个单杠，活动下还是蛮舒服。锻炼是个意识活，人太容易懈怠了。最近一年，锻炼活动相对少些，办公室待时间太多，感觉白头发又多了

数一书

三期数一书十月总结
       十月份，天天在锻炼。这个月，刚开始，出去玩，不小心，手指骨折了，俯卧撑，吊杠都做不了了，很多基本动作都受影响，所以只能走，以及做一些蹲起。
       这个月仙人走时，明显感觉屁股后面与大腿交界处的膀胱经发热。右手小指外侧小肠经也经常发热。左手由于手指骨折而固定，不怎么动，气血濡养不够，手指都发干蜕皮了，好在固定快结束了，自己也感觉手指好多了。按医生的书法，在一个星期就可以去掉固定了。到时候，就可以试着俯卧撑了，好想做俯卧撑啊！

山西-snow

二期-山西snow  2018.10月总结

10月份单位搬家，9月底做准备，国庆节后就开始在新工作地址上班，新楼各种味时不时会窜过来，每天上班都带着口罩。中间出去找地方活动很受限，楼道都没法去，楼上上班，楼下还在施工，减少了在单位锻炼的时间。站立办公还没有搭起来，上周换了一个新位置，马上就可以站立办公，活动起来了。站习惯了，坐久了真不舒服。

火箭班的动作加了平举，每天下班骑车回家再小区里先拉吊杠，然后再平举，刚开始比较费劲，后来在家静止做了7分半，感觉自己还是可以做到的，平时可能是外套，包受点影响。现在上下班骑行共一个小时，挺爽的，而且也在用胯发力，膝盖没有任何难受，骑起来很舒服，摩拜也比较给力。

这个月加入了量子班，刚开始做四件套，天哪，一个侧边高抬腿就整的我做不到十个开始就恶心的想吐，然后停下来，不难受再做，真的是大招呀，也感觉到自己的胃经真是缩缩的厉害。开背的动作还没有找到要领，照猫画虎的做。冲拳找到点感觉，能够拉伸到胳膊外侧。

五期的初级班课程讲解了三跳，两卧，小跑，再次感受到了那种恢复跑跳的快乐和纯真，真的是一种喜悦。线下对QQ猫的动作进行了辅导，督促靓靓拍视频，看到大家的进步，很是欣慰。真正的付出了一定会有收获的。