西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年10月

曦娃

这个月各方面都好了
情志也好了
心也大了
很忙碌
但是很ok
身体比坐办公室的时好太多了

平常人

西南组-----平常人10月份月总结

  今天周末，有时间和心情好好回顾和总结10月份的健身生活了。
  10月份过得很充实，很喜欢10月份的生活。主要是国庆去了云南旅行，徒步丽江虎跳峡两天，好满足好满足这样的山上徒步旅行，梦寐以求的旅行。相信还会有多次机会再去走走，很值得。美景中徒步旅行很考验一个人的体力和体质，发现自己还真挺行的。旅行中和志同道合的伙伴们一起玩，很幸福。人海茫茫，因德明之缘，能遇上你们真的很幸福。
   10月上旬，德明健身也结束五期报名截止工作，有更多伙伴们加入德明健身中来，能在德明健身中受益，很好很好。
    10月份健身还是持续中，每天坚持早上和下午稳定时间锻炼，上班时，穿插做其它动作，很享受。能感觉自己肩膀更灵活和松开好多，也感受到肩膀的力量增强，很喜欢这种强壮的感觉，同时发现自己的腰胯也轻松和灵活好多，能控制自己的胯，好大的进步。现在特别喜欢听着音乐扭动腰胯，好好玩，人生一大乐趣。
   德明生活，丰富多彩，很值得拥有。
   

玉兰花香

十月总结
这个月在火箭班练的都是加强性动作，也就是为了考核而练的，这个月事情比较多，能做到老师说的动作，并且能达标，感觉很不错了，自己还是有进步的。

如意

这几天拉便便非常舒服！我还有点纳闷呢。正好老师在群里说了是平举的功劳！我才恍然大悟！         
   一个简单的平举，只要坚持天天练，也能达到意想不到的效果！不得不让人感叹啊！

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西南组春晓10月月总结
  我的2018年10月总体有些苦逼。爸爸9月脚骨骨折，妈妈十月晕倒送医抢救，我身体不好，放小假了爸妈也担心我总不让我回去，说是国庆才回那就算了，自己状态也确实不好不适合长途坐车，最终没有回家。自己一个人在垤玛干着急。偶尔回家了婆婆还作妖发什么火都不知道，儿子还发烧咳嗽，什么都不好，心情十分不美丽。月底去蒙自还差点办不成事儿，着急上火。
   还好，阴雨连绵的十月已过，迎来了阳光明媚的十一月。
  锻炼方面拉着老公上吊杠，俯卧撑，只是不连续，好想培养他成为个自律的人，然后我也跟着更自律一点，可惜总不如意，应该是我不够坚定吧。

eagle

十月份，参加了虎跳峡徒步的线下活动，感觉很棒。但是回到岗位，繁忙的工作又主导了一切。每天三点一线，枯燥乏味。只有运动的时候，才找到快乐。由于动作太多，不好理解。我开始写总结，通过对比老师和各位师长的音频视频，化成自己能理解的语言，一笔一画写进笔记本，看着越来越充实的笔记本，还蛮有成就感的，加油💪

广西远影

        去爬那种没有路的山，对身体的锻炼是全方位的。碰到陡峭之地或失足之时，各种弓步由不得你会不会，灌木密集或荆棘丛生的地方，还要挥刀开路。还是那座山，去年爬，第二天全身酸痛，无一处舒服；今年呢，仔细体会了一下就是腰和膝盖这两处不适了。看来经络逐渐通畅。
        开下焦之路漫长而艰辛。腰部顽疾势力还较强大，健身配合艾灸，身体没那么吃亏。有一处地方以前感觉是骨头里面有问题，要使劲捶才觉痛，现在轻轻拍就痛，可能是病点由深处出到浅处了。在重点练胯的同时，发现仙人走又进了一步。神奇的仙人走，左右胯像挂钟的钟摆自如地左右摆，而不被周围的组织牵绊。感觉没体会过瘾，就把菜买回来了。
        平举五分钟又让我发现了上焦潜藏的病患。先是两臂小时打针种痘的地方，然后是肩髃一带肌肉，最后，这些都缓解了，肩颈一带的毛病才充分暴露。越痛在后面越是厉害的角色。看了学友们发的老师的抻背法，太好了，太及时了，德明健身的氛围真好。练就是了。

安住

                                   十月健身小结
        充实而忙碌的十月！月初参加了云南线下虎跳峡徒步旅行，真是人生第一次挑战，在德明小伙伴们的帮助和鼓励下终于战胜身体和心理级限，顺利全程走下来啦！虽然消耗许多体能，但休息后恢复也快，感觉身体整体能量在提升，看花花美，看草草绿，看人人善！生活变的很惬意！
          家里补漏装修前后弄了十来天，忙里偷闲就来几个动作，一练平举就打隔，吐气！看来几十年藏在身体里妖怪真多，吐出来真舒服啊！！！
          最开心的事可以进量子班啦！感谢开心师姐指导。向师姐们学习！
         德明健身！让自己充满信心！

安住

十月健身小结
        充实而忙碌的十月！月初参加了云南线下虎跳峡徒步旅行，真是人生第一次挑战，在德明小伙伴们的帮助和鼓励下终于战胜身体和心理级限，顺利全程走下来啦！虽然消耗许多体能，但休息后恢复也快，感觉身体整体能量在提升，看花花美，看草草绿，看人人善！生活变的很惬意！
          家里补漏装修前后弄了十来天，忙里偷闲就来几个动作，一练平举就打隔，吐气！看来几十年藏在身体里妖怪真多，吐出来真舒服啊！！！
          最开心的事可以进量子班啦！感谢开心师姐指导。向师姐们学习！
         德明健身！让自己充满信心！

想不起网名

西南组 龙行九天 10月份总结
十月份的天气，下雨总是比较多，绵绵细雨下了一周多两周，那时候天气总是比较寒凉。每次看到老师说的新招，总是第一次去做，按照要求举了几分钟，刚开始真是比较难，两手发抖，整个手臂都发抖，就是传说中的妖怪所在地，真的是咬牙坚持下来，刷一下，手臂都是热的，感觉到气血猛的冲过去，手臂轻松很多，每次的新招，第一个锻炼起来总是感觉不一样。平时也喜欢做深蹲这个动作，大腿都比较有力，走路感觉不一样的精神状态，跟医学上的一些理是相通对。感叹时间过得飞快，年初到现在很快就过去了。坚持锻炼的人，总会慢慢感觉到自己身体不一样对变化。人生还比较长，希望老来的时候，打好身体基础，可以比较有好的生活质量。锻炼会让人看淡很多耶没有那么烦躁。锻炼是谁锻炼谁受益。上士闻之，赶紧去做了。

云南昆明静凡

这个月怎么过的都有点不记得了，其中小孩生病搞得精疲力竭，刚刚好没几天又回湖北给父亲过70岁生日，忙忙碌碌中一个月就过去了，锻炼还是能早起就坚持了的，只是没有上个月坚持得好。

南回

2018年10月日志～广西南回
这个月从中旬开始就忙忙碌碌的，晚上又辅导孩子功课吼吼吼，所以中下旬锻炼又放松了，每天只是要求自己到楼下三走。一段时间下来，今天再走觉得腿脚又沉了，还是每天锻炼的时候轻快。争取11月慢慢恢复起来吧！

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十月份的锻炼不是很多，平时就去健身房练一下

xiachong

                                                                 夏虫10月月总结      
        不知不觉10月又过去了，如果不是清阳提醒该交10月总结都忘记时间了。
        这一个月，锻炼依然在进行，没有偷懒的念头，火箭班的考核动作是重点练习的项目。蹲起和俯卧撑数量都不是难事，质量就不知道啦，等教练的评说吧，5分钟的平举也不算啥，坚持了两三次，就习惯了，后边平举的时间过得也很快，比预想的容易很多。
       越干越有，就是干！相信自己，相信德明，相信老师，还有一帮热情的小伙伴，来吧，宝贝！

云南昆明清阳

西南组-夏虫

不知不觉10月又过去了，如果不是清阳提醒该交10月总结都忘记时间了。
        这一个月，锻炼依然在进行，没有偷懒的念头，火箭班的考核动作是重点练习的项目。蹲起和俯卧撑数量都不是难事，质量就不知道啦，等教练的评说吧，5分钟的平举也不算啥，坚持了两三次，就习惯了，后边平举的时间过得也很快，比预想的容易很多。
       越干越有，就是干！相信自己，相信德明，相信老师，还有一帮热情的小伙伴，来吧，宝贝