湘赣闽组生活会员2018年10月份月总结集合帖，大家请跟帖！11月7号前完成，加油！

福建～NA

这个月很荣幸能加入量子班，证明平时的锻炼没有白费，力量上去了，现在就等着量子班老师能教更多的技巧，从而达到更好的效果，期待下个月的变化，加油！

福建老会

4期 福建 老会
这个月蹲起做得比较轻松自如了，平举也能撑到5分钟了。但要走的路还长，肩膀的肉还没有锻炼开，筋脉没开，体重没下去。加油，老会!

承蒙时光不弃

一期    承蒙时光不弃

吊杠多了点感觉，两掖下隐隐有热流穿过直至手上，手上更有力量了，能坚持多点时间了，胯似乎有拉到里面的筋了，左边胯更明显些，刚开始拉一点的时候感觉有点不适应，还以为太用力了别着筋了，还歇了两天，之后去翻看学习内容，才想到应该是拉到筋了，感觉拉到筋后胯轻松了些，走路松快，然后要抓紧右边胯的练习，争取也拉出筋来

luxianyan

1期福建朝阳
  又一个月过去了，居然忘记写总结了，一切如旧，继续健身！

福建-问道

二期　福建问道

时间过得挺快，又一个月了。十月份忙了些，健身还是有在练，上下班在路上练得多些，在家器械练得少些，这个月得加强点。

ljy为梦而来

三期为梦而来10月份月总结:
这个月主要还是从新反复看老师以前讲的一些动作，特别是蹲起和污大招。发现以前做的不伦不类。经过调整体验，终于基本掌握要点。练的很酸爽期待跨能够早日盘活。俯卧撑以前做的虽然快，但是没有领会要点。现在一个个认真的做发现做二十几个标准的就很困难了。通过继续努力希望自己在11月份有个更大的改变。

湖南-李红

这月练的平缓，没大的波动，下月继续加油。

水狠冰

ljy为梦而来 发表于 2018-11-12 16:48
三期为梦而来10月份月总结:
这个月主要还是从新反复看老师以前讲的一些动作，特别是蹲起和污大招。发现以前 ...

三期湖南水狠冰10月份总结
  10月没怎么练习，偷懒了。现在肚子放松了，那时还觉得眉目舒展了，好激动。我会用仙人踹来发泄情绪，我会用五爪平举功来拉开心胸，我会用压腿来拉筋，我会用踢毽子来动胯，练力量加油

陈资凌

三期+福建+陈资凌
忙的忘记写总结了。实在不好意思。
我进量子班了。很开心。接下来要在量子班对接宇宙能量了！哈哈哈。
自从我加入德明健身，我就将自己的健康交给德明了，老师说怎么练，我就怎么做。听话照做。
从初级学员，生活会员，火箭班，量子班，一路走来，一步一个脚印。身体状况也得到很好的调整，很开心！
祝福所有有缘人，也祝福你们在德明收获多多！

江西九江芸婷

水狠冰 发表于 2018-11-12 20:19
三期湖南水狠冰10月份总结
  10月没怎么练习，偷懒了。现在肚子放松了，那时还觉得眉目舒展了，好激动。 ...

1期江西芸婷10月份总结                                         这个月练习平举从开始5分钟到现在，没什么进展，最多一次7分钟，平举完后很舒服。这个月翻了一次腰疼病，奇怪的是虽然腰不舒服，但不影响健身，下腑，蹲起照样能做，而且3天就基本好了。之前左右腿根部轮着疼，现在也不知什么时候好了，德明健身，练就是了，练着练着就可收到意外的惊喜!加油!

阳子

江西九江芸婷 发表于 2018-11-12 20:54
1期江西芸婷10月份总结                                         这个月练习平举从开始5分钟到现在，没什 ...

湖南～静好
十月份的月总结。金秋的十月收获的季节！
     10月25日，开始厦门之行，明显的感觉到体力上来了。虽然三天牙疼，稀饭馒头红薯度日，但力量仍在，背包提箱，背着背包一天1万2万步的步行量，爬坡不喘，走路全身放松腰胯用力。某天玩的超量了，第二天一觉醒来又精神饱满，动力十足，出门在外晨练一天不拉。在厦大白城沙滩游玩，趁着风景漂亮，拍了一个视频，既是交作业也是留念。想必小美女教练也喜欢异地风情吧，推荐作为优秀视频，接受老师点评。美美哒。
     老师点评时，看着我等弱鸡，腰背无力，心有不忍，推荐了一款转肩，神来之作啊！明显感觉，下蹲腰背有力了，不再恐惧下蹲动作。恩师啊！
     今天老师又下达了，十一月新的考核内容。加油！越做越有就是干！

小琳子

可以说人生和身体都经历了一轮波折，我在十月份开始重拾德明健身。还是从基础班动作开始，跟着五班学员，老老实实一个一个动作练着，同时也在吃老师开的汤剂。感觉身体精气神还是慢慢恢复了，腰也不如以前疼了。每天做蹲起的时候，打嗝特别严重。高压腿拉到筋了很舒服。不过也发现了自己的身体真的很硬很硬，床上四件套没有一个能做，完全没有办法。无数次去体验仙人走的感觉，只有很少的时候感觉到了是跨在发力。
加油，我会坚持练下去的。
不过群的消息有点多，感觉有点看不过来。

RBJ

小琳子 发表于 2018-11-12 21:24
可以说人生和身体都经历了一轮波折，我在十月份开始重拾德明健身。还是从基础班动作开始，跟着五班学员，老 ...

三期湖南RBJ
火箭班的课程结束了，回想起来整体进步了不少。俯卧撑甚至能在地上做几个，蹲起，大腿胯吃住劲的感觉很好，吊杠偶尔能撑到一分钟。火箭班的力量训练对身体的操控感，很有成就。
这次进入量子班，毫不犹豫跟着千爷的步伐一直向前。一直感到很幸运，没有在症状大量爆发的时候才开始健身，近期腹部刺痛点很多，腹胀，腹泻症状明显，跟着千爷，喝着千爷的中药，从不没有担心。
希望在量子班能养成早起锻炼的习惯，加油＾０＾~！

阳子

RBJ 发表于 2018-11-12 21:35
三期湖南RBJ
火箭班的课程结束了，回想起来整体进步了不少。俯卧撑甚至能在地上做几个，蹲起，大腿胯吃住 ...

江西  闲人转转

算算时间，我已经参加德明健身8个月了，很荣幸遇到了我的组长——阳子，是在他的鼓励下我顺利的进到了高级群。在这里我的身体又得到了一个提升。以前上楼爬到2楼就要停下来大口喘气，现在可以一口气爬六楼。以前晚上失眠，睡不安稳，现在我倒床就可以睡着，安稳的睡到大天亮。膝盖不疼了，主要是精气神十足。前几天跟朋友一起吃饭，他们看着我的变化，都说是焕然新生的我；同时邀着我一起去西藏旅游，这可是我以前想都不敢想的呀，说也奇怪现在居然有着向往的心而不是害怕的拒绝，我知道这就是我变化，身体健康了的象征～能做出本能反应。（我也很喜欢旅游）向着目标前进，努力，争取明年跟着德明的伙伴们一起去西藏，加油！

湖南_怀化_顺

阳子 发表于 2018-11-13 10:45
江西  闲人转转

算算时间，我已经参加德明健身8个月了，很荣幸遇到了我的组长——阳子，是在他的鼓励下 ...

7 天前
这个月一直都在翻病，我的主要问题是在腰胯，也可能是因为秋天到了，夏天消耗太多，因为每年的秋天好像都要翻病。但是对生活基本上没有问题，只是有一点不舒服，心态不是特别好，因为害怕，这次可能翻的比较长，从腰到腿，到足跟，有点没完没了。但是我相信会过去的，因为这是我最大的问题，不可能随随便便的就过去了。加油，自己！