湘赣闽组生活会员2018年11月份月总结集合贴

阳子

福建  婉

11月月总结：接近年低了比较忙，公司在清对这几年的账整天对着那些数字多快疯了，脑袋嗡嗡的整个人也处在紧张的工作状态中，感觉很不好好累。上个月的总结也忘提交了[尴尬]。11月练的明显少了也退步了，平举坚持到五分钟多好辛苦、蹲起俯卧撑连续做完也大气喘个不停，一个字“累”。可能是精神比较紧张和吃饭不规律吧，半个月前从来没胃痛过的我竟然痛了好几天。胃好了以后连续喝了一个礼拜的粉粉，肚子整天咕咕的响、屁也多了，感觉精神状态好了些。坚持喝粉粉、坚持运动，看到学友们个个进步那么大又那么坚持好惭愧啊[流汗][拳头][拳头]

四期湖南最初

子非鱼 发表于 2018-12-2 19:10
最近走路时能感觉到腰胯能持住劲了，新人走时感觉对肠胃有按摩作用，这应该算是一个里程碑吧，第一个里程碑 ...

四期湖南最初十一月月总结
这个月加了十公斤杠铃，刚开始觉得做二十个会有难度，最多做十个就不行了，后来有一次调整下来慢慢做慢慢感受肩发力，居然可以连续做二十几个，看来老师平时一直强调的做稳做慢不追求速度是有道理的！二十号开始吃粉，刚开始觉得好像没什么感觉，经期前还小腹疼痛了两天，后来发现经期前睡眠变好了，以前每次来之前都会睡不好，乳房疼痛也减轻，会接着继续喝下去，坚持健身坚持喝粉，加油加油加油！

luxianyan

1期福建朝阳    年底了，比较忙，但是还是每天坚持晨练，越练越舒服，不练觉得难受和没精神。

小乔流水

三期-福建-小乔流水11月总结
这个月几乎每周爬一次山，感觉身体在不断提升。期间爬了我们家乡（上杭县）最高峰——双髻山。魂牵梦绕了大半辈子终于成行。车行至半山腰就开始拗果子。大家玩得非常开心，还吃到了童年的果子味道。虽然我们拗果子完后还是坐车到山上寺庙的。到了寺庙后还爬了两座山，到达双髻山最顶峰，伸伸手真感觉可以摘星辰啦！往下看真正感受到杜甫《望岳》中的“会当凌绝顶，一览众山小”的意境。这是我身体恢复后第一次一整天地爬山玩耍，感觉自己的体力也还行，回到家也不觉得很累。我非常欣喜：我是身体又上了一个台阶！
另外，时隔一个月左右，我两次爬同一座山。第二次比第一次明显进步了很多。一边采花摘果一边上山，一点不觉得累。我觉得有些纳闷：爬这么陡的坡脚一点都不累，反而下山觉得膝盖有点不舒服。后来才知道，因为平时每天练习高抬腿，所以上坡不累。加上上山是一路玩着上的，而下山是走得太急了。第二次爬山膝盖不舒服歇息了好几天。多次爬山总结经验教训：要一边玩一边爬，还要做压腿、蹲起等拉抻经脉。尤其下山要分段休息，不要赶时间。
每次爬山，我们都在山上吃果子，嗨歌，扔石子比赛。反正各种嗨，全身心地放松。所以，凡是跟我爬过山的家人朋友都迷上了爬山，还没到周末就开始约上了。

湖南_怀化_顺

这个月腰突点还在翻病，心中有点沉不住气了，问你一下量子班的师兄，他告诉我的方法试了一下，当时有用，第二天又是不舒服。于是只有自己动脑筋。我把今年夏天的锻炼情况过了一遍脑子，忽然想起7月份的时候和老公生过一次气，然后差不多每天都要为了儿子不肯回家而生气，我重新温习了一遍老师的呼吸方法，知道了自己的气浮在上面，也就是拔气了。知道了原因后，我开始改方法练习，慢慢的好了很多。现在想起来老师教的东西很多，忽略的东西也会有很多。消化不了的东西也会很多。慢慢来加油！

江西九江芸婷

湖南_怀化_顺 发表于 2018-12-5 17:02
这个月腰突点还在翻病，心中有点沉不住气了，问你一下量子班的师兄，他告诉我的方法试了一下，当时有用，第 ...

一期江西芸婷11月份总结                                          天气越来越冷了，户外活动少了些，在家活动多些，每天稍微活动身上就很暖和，暖流从大腿到背上，很享受这种感觉，上举时，肩膀也会有一股暖流，这感觉太好了，坚持健身，收获健康l加油!

RBJ

三期 RBJ
这个月进入量子班，想起昨天大婷说的，大家基本填鸭式锻炼。的确我还没有认真思考动作，虽然每天有在练，踢腿有点感觉了，松中送劲，但是总感觉还是像之前锻炼一样照着任务模式练。还是得加油加油＾０＾~！

阳子

RBJ 发表于 2018-12-5 21:13
三期 RBJ
这个月进入量子班，想起昨天大婷说的，大家基本填鸭式锻炼。的确我还没有认真思考动作，虽然每天 ...

1期 福建 阳子

又开始跟大家一起写写月总结了，
时间过的特别快，也特别紧，现在每次锻炼的动作都放在工作当中进行，这样子也感觉更加充实，更加自然，不会感到时间紧迫了，现在主要在炼 量子班的动作，紧跟量子班，争取炼好老师教的每个动作
好的生活必须要有好的身体，好的身体必须坚持经脉健身，还要有毅力有恒心，为自己加油！也多多来影响大家！

水狠冰

阳子 发表于 2018-12-6 22:58
1期 福建 阳子

又开始跟大家一起写写月总结了，

3期 湖南 水狠冰
有德明健身的陪伴，走路，等和坐公交时都可以锻炼身体，断断续续健身，每天都会看手机，德明群无形中会影响自己，接纳自己就是这样子，不去过多责备自己，爱自己，爱他人。德明健身越来越好，

承蒙时光不弃

一期   承蒙时光不弃11月总结

这个月还是肩活动得多，有活开了点，右边肩胛小关节多了处响声，左边肩窝那儿似乎也开了点，一动肩膀，各个地方都响，很大声，引得家里人频频侧目，感觉肩膀提拉开些练其他的可以更好地拉到肚子里的结，每每都能听到水流声，有时会肚子疼，平举时明显地拉到心口，又疼又畅快
量子班的二期同学进步好快，要赶紧多多努力

三期闽今生有水

三期闽今生有水
这个月加入了量子班，进步很快，每天都冲臂踹腿打沙袋，平举，蹲起，练得腰疼双臂疼，膝盖上头那块也涨疼，但也在坚持，痛并快乐着，还吃老师的汤药加粉粉，事半功倍，每天锻炼满满的正能量，越练越爱练，谢谢自己有缘加入德明。感恩老师无私的传授，让我恢复了健康。

68694175

二期～福建～空山
这个月虽然很忙，但是还是保持每天一万步的一个习惯，跟同事沟通能走路绝不打电话，能走路绝对不坐车，这个月一直尝试用胯走路，才领会到老师为什么一直让我们踩自行车，让我们高抬腿走，让我们活动开中焦身体才会通畅。

阳子

68694175 发表于 2018-12-12 21:14
二期～福建～空山
这个月虽然很忙，但是还是保持每天一万步的一个习惯，跟同事沟通能走路绝不打电话，能走 ...

四期慧 福建  慧芷兰心

参加德明以来，因各种原因，我只能断断续续锻炼，虽然没能像小伙伴们进步那么快，改善医治身体，但我最大的收获是每天都让自己动起来，我锻炼还是停留在初级班的动作，最喜欢三走四举，动动人就活络了。
11月份事情太忙了，都没时间关注群里的动态，多亏阳子师兄提醒我要交作业了，晚上连续把四期的考核动作做下来，胳膊很酸，那个5分钟平举真是考验人。谢谢阳子师兄鼓励和帮助，接下来我会坚持锻炼的，加油！

阳子

阳子 发表于 2018-12-21 23:09
四期慧 福建  慧芷兰心

参加德明以来，因各种原因，我只能断断续续锻炼，虽然没能像小伙伴们进步那么 ...

3期 湖南bell

11月整体身体状态不太好，莫名的不规则流血流了一个月，心态也不太好，整个人也不太敢动，所以运动也落下了，也很惭愧11月的健身运动视频都还没有交，现在通过吃中药，调整心态身体已经好很好了，11月落下的功课也希望在12月尽力补回来，对自己说加油，看了小伙伴们的视频，觉得大家真的都是棒棒哒，我要向大家看齐，努力

阳子

阳子 发表于 2018-12-21 23:09
四期慧 福建  慧芷兰心

参加德明以来，因各种原因，我只能断断续续锻炼，虽然没能像小伙伴们进步那么 ...

3期 湖南bell

11月整体身体状态不太好，莫名的不规则流血流了一个月，心态也不太好，整个人也不太敢动，所以运动也落下了，也很惭愧11月的健身运动视频都还没有交，现在通过吃中药，调整心态身体已经好很好了，11月落下的功课也希望在12月尽力补回来，对自己说加油，看了小伙伴们的视频，觉得大家真的都是棒棒哒，我要向大家看齐，努力