德明健身山东组2018年11月月总结集合帖

三期-山东-暖风

三期-暖风十一月份总结
  这个月加入了量子班，开始学习老师的大招。冲臂、踹腿和各种动作的延伸，真是大开眼界。老师也时不时出现与大家聊天分析动作示范动作，进去量子班真是赚大了。像我这样的胖墩做着大招也经常感到拉抻后的酸爽，只有乖乖的、默默地练习着。
   这次的济南线下活动，真是收获满满。动作上的指导交流，小伙伴们的开怀畅聊，吸收了太多的营养。活动结束后回到家还兴奋好多天，真心期待再次与大家相聚。

山东-糯米团

山东-糯米团
   11月份为了接送闺女上学方便，也不想把儿子成天关在暖气房里，果断的空置了家里的房子，租了个平方。这个做法让所有人质疑我，脑子有问题。从月初搬来，俩个孩子就开始生病，整整折腾了一个月，月末我也病了，这月锻炼也就没做多少，希望下月一切能恢复正常些

山东-花解语

          二期-山东-花解语
  越练越有就是练！

石华

二期石华ll月总结
一个月悄淡到来，从烦燥不安的月初到心情愉悦的月底，一切如斗转星移的时光，让自己更成熟，在这阳光的健身群，感受到滿满的正能量！

程程

宁静致远 发表于 2018-11-27 16:06
宁静致远    11月月总结

         我加入德明也有一年多的时间了，身体糟糕的不行。这一年里我没有好好地 ...

只要坚持你就是最棒的，不用和别人比。相信自己会更好。

佳玲

三小―对岸勿扰
转眼十一月又过去了，冬天悄然而至了，每到换季身体总有一段适应时间，慢慢过度就好了，前不久买的人参枸杞粉到了，和我老公一起喝，老公虽然嘴上没说，但每天会自觉的泡一杯，感觉体力精力会
很多，这个月锻炼继续，但是还是感觉力量不足，不知道是不是方法不对，对不对的继续吧，我喝粉粉的反应还是挺大的早上喝到晚上睡眠会有影响，有反应应该是好反应吧，今年和往年一样，我还是坚决的没开地暖，老公也尊重我的选择，宝宝活动也不冷，一样身体越来越好，安然度过每一个冬天

小傻瓜

十一月总结 四期-包包
转眼之间又快过年了，去年的现在自己还是痛苦的要死去了一样，好在在自己想要活下去的意志找到了大千老师找到了德明，在万丈深渊里看到了一丝丝光明，就这样一直寻着那一丝丝光明艰难的前进，老师说了他只是扔给我们一根拐杖，想要前进必须靠自己，就这样每天不管多么难受痛苦都要坚持过一遍初级班动作，到今天身体有了好转，虽然很慢，但也是在进步不是吗，相信自己只要坚持努力，总有
爬出深渊的那一天，加油💪

卷柏

卷柏11月月总结
十一月中旬身体各方面进步不少，可是接下来的感冒咳嗽加例假又把身体拖垮了。身为德明人，不能气馁，，坚持锻炼，相信美好的未来

bingqingyujie

                            德明二期山东晓薇11月健身总结
已是初冬，天昏地暗，雾霾漫天，仿佛进入“仙境”。北风吹来，满地落叶随风而舞，落红不是无情物，化作春泥更护花。待到明年春天，笑看繁花似锦。在公园湖边锻炼，不知为啥，最近每次压左腿总是觉得疼，不太顺利。也没有找到原因。左肩又隐隐作疼了，进入冬季，肩疼似乎又加重，我觉得应该打打篮球锻炼一下上肢，努力吧，让自己更健康。

zhua2000

一期默默有爱 11月健身总结

      十一月健身比较好，时间安排的比较好，每天早上到单位比较早，健身活动室里有暖气也不冷，基础动作做完一遍，练练量子班的动作，时间刚刚好去吃早饭。原来没有发现健身活动室的杠铃，还可以举举杠铃。早上正练踢腿突然进来几个人，没控制住把大腿肌肉拉伤了，十来天了，这几天总算好多了。在生活中享受健身，把她当成你的乐趣，享受其中，年底了，比较忙，健身锻炼也不能落下。加油！！！

巡城骑士

一期巡城骑士11月总结
11月没有太明显的进步的反应，唯一的一点进步就是进入量子班之后，感觉左面的肩胛骨似乎能发出一点力来了。一直在反思，为什么自己的进步这么慢？现在觉得焦虑和急躁是健身最大的敌人，与其不到位的做上100个动作不如到位的做一个动作，从容和放松是健康的根本，一点不假。

山东四期昱堃

四期-昱堃  11月总结
虽然这个月由于日出时间原因仍然没有晨练，但是却坚持跟学生一起跑操。只要是没有雾霾的日子，学校每天上午下午都有课间操。每次随着学生跑完后，先不急着回办公室，去操场上做一下初级班的部分动作，感觉还是很不错的。
但是平举仍然是弱项，和平时练习少有很大关系。
这个月开始了杠铃的学习，一开始我还是很紧张的，怕自己举不起来。但是练习过后觉得还可以，虽然一次最多举六七个，但是举过之后觉得身体感觉非常不错。应该会越来越爱上杠铃吧！

书墨生香

加入德明大半年的时间，时间过得真快，身体体质有所增强，但是没有达到自己的要求，因为没有坚持，这段时间单位上除了加班调动整理内务所以没有坚持锻炼，上月要求交视频作业中有平举，坚持了不到两分钟就感觉很累了，这个月又增加了举杠铃，前些天我买的杠铃刚到，我单纯举了杠铃的杆，就感觉已经很沉了，如果再加上饼的话，我估计举不了几个，所以凡事贵在坚持。仙人走我只要是走路，就一直在做，感觉确实轻松了不少。所以说除了身体健康是自己的之外，别的都无所谓。那我们就继续加油吧。

4济南海洋初级班

11月份因为北方进入了这个供暖期，然后雾霾特别的严重，这个锻炼的就没有之前那么好。这一个月来呢，和老公爬了一次泰山，然后都不能想象自己从中天门一口气爬到了南天门，这也是以前想都不敢想的事情，而且这个爬的过程中，不时的压腿，爬上去之后居然一点都不觉得累，而且第二天腿完全没有感觉，连我老公都觉得特别不可思议。这个月呢，犯病犯得很厉害，然后下巴的痘痘起的此起彼伏，还有这个后脑大椎穴，那个地方也是大疙瘩不断的起，继续加油吧。

司辰

一期司辰十一月月总结
这个月过的飞快，月初参加了德明游天下第五站武夷山，还参加了一次山东济南的线下活动，总体是非常愉快的，明显感觉精力体力又上了个台阶，随着自身的提升，慢慢有能力影响身边的亲人，尤其我母亲，平时生活压抑，慢慢开始学会释放，学会享受生活。这个月月初月中翻病都翻的很愉快，月底几天又出现各种疼痛，对症方法还是健身，和粉，痛并快乐着，非常酸爽！月底还出现了一点纠结，健身听老师以前讲课慢慢化解，现在，从负情绪中出来非常快。下个月，继续加油！把身心的结一个个都解开。