11月份北京组总结在这里

anzhihe

十一月份锻炼又退步了，天气一冷，惰性就出来啦，11月公司实行996制度，身体很难受，回家都十点多了，睡眠质量差了很多，最近经常失眠，做梦。大环境越来越差了，最近也在学习，年初考虑换份工作，发工资准备买个杠铃，保持活力，不能被外界干扰。大势是逆天而行，我命由我不由天。加油！

鼓楼

11月总结，无涯
继续努力，共勉！

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嘻嘻哈哈  11月月总结
到了冬天了，每天早睡早起，锻炼完后感觉不如夏天那么舒畅。期间爬了几次山，平时以走路为主，跑步也少了。天冷了，以室内拉伸为主。

欢快森林

时间过得真快

欢快森林

锻炼这真的十分重要。最近因为工作繁忙，总是感觉困，累，所以锻炼时间基本没有了，结果前两天连续两天明显觉得脑子钝，转不动，甚至不转的样子，细想自己估计有日子基本没锻炼了，因为工作忙，加班，总是感觉睡不醒，忽略了锻炼，于是冒跟着迟到风险练了大半个小时，结果一天脑子清清亮亮的，到晚上也转的很利索。爱自己吧，越是工作压力大，程度复杂越要锻炼。加油！还有就是要早睡。

三昧

兰兰（三昧）11月总结
健身锻炼，坚持不懈，努力努力😊

千纸

北京是一座人情冷漠的城市，但是它又给人机会让人成长。一直在为生活奔波劳碌，，经历人心险恶，让我没有时间去关注健身事业，实在是疲惫。

爱好中医

进入11月份，天气慢慢冷了，但还是尽量公交加仙人走上班。和我家老大商量好，每天晚上吃完饭，尽量出去活动活动，带孩子运动的时候，自己也要坚持锻炼。打羽毛球，踢足球，打乒乓球等。练习了几天侧踹，抻的右边大腿根疼，但是很享受那种感觉，还要继续加油。很羡慕加入火箭班和量子班的朋友们，我会加油的，感恩大千老师！

喵人

天气越来越冷了，继续锻炼。

天野

天冷了，带孩子出去的也少了，小家伙越来越大，也越来越淘气，一眼都不能离开人，搞的我还没他小时有自己的时间！
在自己心里一直有种惭愧感，练的太少。但总体身体是在恢复，比原来好了很多，精力也好了很多，晚上也就睡四五个小时，白天还是能撑一天。
为了自己，为了家人，继续努力！

朴野爱自然

朴野自然11月健身总结
这月量子班2期的开课了，看着有些2期的同学都进步那么大，真是刺激到了，啥也别说，练就是了！

姬云鹏

11月份太忙了，又没有怎么锻炼，坚持很重要，希望12月不要那么忙

一宁

11月份忙碌中透着悠闲，忙碌是忙着各种充电学习，悠闲是内心的悠闲，纵然每天接触着杂七杂八的事儿，但是自己却会从生活的细节中有意放慢脚步，有意调整步伐，从而达到内心的安宁。我知道安宁是格外的珍贵，因为人不知道会因为什么事牵动心神，然后把自己搞得混乱，不能自已。所以能得到片刻的安宁就一定要珍惜同时细细体会，内心会很满足。