川渝组生活会员2018年11月月总结集合贴

怡然自得

3期 怡然自得 11月月总结
    这个月还是一如既往的锻炼着，天气渐渐冷了，每天晚上吃了饭之后，还是会到操场去跑一会儿。每年一到冬天肩膀就会觉得不舒服。今年发现没有这个现象了，这个全是锻炼的功劳。颈椎病也几乎没有了。不管是什么动作，只要坚持都有效果。所以我会一直锻炼下去。

雷雷

怡然自得 发表于 2018-12-5 19:42
3期 怡然自得 11月月总结
    这个月还是一如既往的锻炼着，天气渐渐冷了，每天晚上吃了饭之后，还是会到操 ...

一期  雷雷 11月总结
      这个月没有早起，运动放在晚上，效果不是明显，但是在坚持喝粉，感觉人还是很有精神。好习惯养成不易，得坚持！

四川小调

小调得月总结
   这个月一般只有晚上锻炼，感觉状态很好，锻炼了，人就高兴，兴奋

英雄

本月锻炼没有跟上，天气冷，家里事情多，公司事情也忙，白天就在办公室锻炼下杠铃，早上没有坚持，走步还在坚持，所以没有系统锻炼不是很好，12月，天冷了，要坚持！是考验锻炼毅力的时候！活跨，肩，腰！腿！加油！

三期一重庆一颖

这月又没坚持好，咳嗽反反复复，一屋老小都在咳，杠铃这个月初才到，这个月得努力。

lilylily

这个月坐月子，奶不通，感冒，还好喝了姜糖水好了，简直睡不好，等宝宝好带了就加强锻炼吧

雷雷

lilylily 发表于 2018-12-9 12:34
这个月坐月子，奶不通，感冒，还好喝了姜糖水好了，简直睡不好，等宝宝好带了就加强锻炼吧

加油！

东篱

成都四期学员 东篱 11月总结
       这一个月，由于工作原因，锻炼没有太及时，有一些懈怠。入冬后，天气转冷，出门锻炼也减少了。知道锻炼贵在坚持，越做越有，希望接下来要努力。

橙子

一期橙子11月锻炼总结
本月基本练习的是初级班及火箭班动作，平举感觉最为明显，可能因为手臂力量很弱，肩不通，平举完手臂很有感觉，不仅仅是酸，表达不来是什么。然后上举，侧举感觉颈椎难受，吊杠，蹲起，俯卧撑没有很难受的感觉，用的来说每天锻炼后身体不僵硬，每天练就越来越想练，锻炼后手脚也暖和，挺舒服。

阿南

一期阿南。11月天气变冷了，不过锻炼倒是没有停，逐渐开始有了些感觉，继续努力吧，毕竟不是一日之功！

四川-云飘

感觉这学期总是很忙，这个月也是，锻炼不够，利用空余时间伸展伸展，但是状态比去年还是好了些，心情也还可以，在慢慢向好的方向发展

四川成都蒲公英

一期蒲公英  11月总结
年底真忙，锻炼都是见缝插针，还好老师的方法简单易行。马上新的一年了，将拿出更多的时间锻炼。愿安康！

成都_因为有你

一期 成都-放下 11月总结
20181101
今天见太阳好就去收拾新房子，太阳照着榻榻米上，很温暖，我想我以后会常常留恋于此。舒服
现在一边做晚饭，一边扭着。

20181102
今天的荷塘，夏日的荷香，锻炼的岁月呀！无论怎样拉抻都很舒服！

20181105
昨天虽说起的晚，也出门锻炼了！和莫个人一言不合就躲得远远的，余下的半生真的要和喜欢在一起的人相处！不受他的情绪影响，不能他一点我就爆，做个情绪不被掌控的人。

20181107
昨天又忘了打卡
早起锻炼，打嗝不断，
晚上雨中漫步，很惬意。
今天忙着抢购去了，休息一天

20181108
今早去川大锻炼，天气艳阳高照，很软和，我却裹的像个冬婆婆一样，穿的圆滚滚的。
上肢的拉抻会不停的打嗝，下肢的拉抻会拉动下腹部的某处疼痛。

20181109
今天又降温了，冷得很！
不要窝在沙发上，动起来，扭一扭！

20181116
现在天亮得好晚，6点起床，天黑黑的，7点出门还是灰蒙蒙的，大约要7点20左右才天亮。
送完孩子，到川大扭一扭，松松筋骨。

20181117
找到了一个好的运动方式，对着墙投篮，很解郁。

20181119
早早穿上厚厚的冬装，今晚锻炼还不错，挺热活！
老妈摔骨折了，不知道要受多少折磨，到我们那个年龄身体又会如何呢！
让锻炼走路成为生命中一种习惯，最重要的事情！

20181120
今天总觉得头疼，就晚上边走路边用牛角刮板梳头，貌似舒服多了！

20181126
这几天背心疼，也让孩子帮着我揉，但是还是疼，经过几天的冲臂，和各种拉抻，貌似好些了，继续继续……

20181127
川大操场锻炼，早晚都出现，第三天，今天天气挺好！

11月打卡12天，有时候会是搞忘了打卡，基本上晚上都会和孩子同学们一起走路消食，虽然天气渐冷，但是锻炼还是坚持得不错，几次貌似要感冒的节奏都自己消化了。
背心疼感觉在自己的冲臂和吊杆的锻炼下有所缓解。

mingliao0706

成都四期学员 lily 11月总结

       这一个月，和平时一样，以每天坚持走路为主。入冬后，天气转冷，早上锻炼有所减少，晚上都会在家锻炼半小时左右（跑步机上慢跑，做些基础班的基本动作）总之，每天都在坚持锻炼，无论何种方式。

钱程

二期-重庆-天天开心-11月总结
        天气变冷，早上起来都很艰难，11月基本还是以每天万步走路为主，其中辅以俯卧撑和杠铃，平时上下班轻轨出行，走路和站的时间比较多，但感觉站和走多了，腰部也会有疼痛感，不知道是不是劳损导致，还是需要多注意，今年冬天还没怎么觉得冷，也没有感冒，身体体质还是不错，想想办法解决早上起来锻炼的事情，让身体和精神越变越好！