广州组五期德明经脉健身初级班毕业总结

广东萱草

广东五期～萱草  加入德明五期健身整整二个月，遗憾错过了一到四期，很荣幸能加入五期!这二个月以来，很感谢教练们的指导，也许和其他小伙伴进度相差甚远，但能坚持锻炼下来也很不错!一路走来，一路锻炼加上看大千老师教练小伙伴的聊天，渐渐的把生活很多事情看淡多了，往年冬天手脚都起冻疮，似乎今年没动静了。继续好好坚持锻炼去，现在家里的小帅哥也经常吵着要跑步学我锻炼，看来这是加入五期最大的收获吧!希望能加入生活会员学习更多的锻炼，让身体素质更上一层楼!加油

玞子

玞子的月总结
      这篇是月总结，总结两个月，实际上是三个月以来健身的情况
      写的会比较随便
      加入德明健身是适逢其会，当时我已经决定要通过导引一类的手段来改善身体的状况了，练的功是张老道长的金刚长寿功。那么加入德明有什么好处呢？有的，一个是德明健身的各种动作，相对全面，可以锻炼到全身各个地方，这一点是我所注重的，不过在之后的锻炼中我没有坚持好。我在这方面术业不精，那就该找老师呀，找到好的老师事半功倍，健身的路上轻松不费力；第二点，就是各位同学的陪伴了，还有教练，组长，他们真的在这方面发挥了很大的作用，一个人的力量是有限的，这时候需要把自己放到一个更适合的环境中，就像去图书馆学习一样。
      加入的时候是九十月份，九月份就开始锻炼了，十月份是正式开始的日子，那时候天还比较暖呢，我会跑到楼下去锻炼，有时候时间长，能待上一小时，也看到了同样早起锻炼的人，不过并不算多了。后来，也就是最近这个月的事气温骤降，锻炼也就减少了，而且是在宿舍阳台上，我起的也晚了很多。
      这三个月，我看到了生活中发生的一些改变，早上起来动一动，很舒服，没有去年那么怕冷，常常动一动，心情也是比以前要开朗一些，不过还是不那么明显吧，三个月的时间，突然就三个月了，这期间我也并不是有很好的坚持每天锻炼，有些时候心情不好，有的时候身体不舒服，我也没有坚持好每个动作都要锻炼，而是有所偏科。虽然，虽然是这样，回望这三个月，我是满足的，给我更多更长的时间，我会做的更好，坚持得更久，我也会变得更好。世上无难事，只怕有心人。
     德明会越来越好，我也会越来越好。

吉米·静静

广州组–五期–吉米·静静
嗯……认识这项健身运动是2018年年中，从姐姐那里学来的，起初她让我平时做下一步伸展运动拉伸手脚。行为我天天坐办公室，不是天天准时准点的做足运动，是有空才做一下。
正式加入这个健身班是两个月前，我很喜欢课外的活动，好多师兄师姐和同期的同学，一起走公园，边走边运动，身边有很多游人经过，也小声说这种集体运动很好。这两个月来，我不能说自己天天都有认真做运动，可是我每一次做运动，还是有把心放进去的。我是比较寒的体质，经期也容易经痛。这两个月的受教主要是让我摆正好运动的拉伸姿势动作到位，和网上受教的知识。功效我觉得应该要从刚开始接触这个项运动，知道现在毕业这段时间。我不是每天坚持天天做，只能有地方有时间就做，在公司，我只能利用中午休息时间，和就坐之后起来一下去厕所的时间动一下。可是这半天断断续续，还是有鞋成效的，，身体骨头经络是真的同过运动，慢慢拉松开来，不做一天，骨头也确实又慢慢经络紧了，硬了。半年内的经期时间，也可以说有鞋中药的功劳，六次经期有四次是不痛了。其次我手脚容易冰冷，有运动的天，身体手脚也渐渐有点转暖的趋势，当然，太冷的天还是有些冷的。考核过不过关我不知道，我只知道，如果有新动作继续舒展运动，还是会继续运动下去，毕竟身体是自己嘛，多少是要照顾着。

月月

广州五期豆豆-2018-12-21
总结这两个月加入德明健身以来的感受，刚开始那一个月几乎每天都坚持练习三走四举三压三扩三俯，每天坚持运动身体感觉倍轻松精神，睡眠也好了。后面这一个月比较懒练习，喜欢出去走走和爬山，爬山的时候会做一下四举。还有最近每天都去练车，回来后啥都不想干了，连日记也不想写了，平均每四五天练习一下高抬腿四举三扩，每次觉得自己消化不好或者吃撑，只要练习一下三走和四举马上就舒缓了。德明健身初级班的动作看似简单，但每个动作都会有它的意义所在，之前参加聚会詹医生也详细讲解过，因自己记性不好全忘了，好尴尬啊，反正动作照做就是了。以后要好好调整自己，想身体好，贵在坚持！

一武八极

本帖最后由 Suki 于 2018-12-21 18:01 编辑

时间过得真快呀！加入德明健身初级班已两个月了，短短的两个月健身却让我身心都受到了很大的改变。身体从之前的累就想着去美容院推拿按摩，尤其是我肩膀这一带，特别容易感觉又硬又累，去按一下就会舒服一下，但并没有让我彻底好转，过几天又犯了，严重影响到我的身体与心里。在德明的健身运动中，四举慢慢改善我的肩膀和颈椎病，现在当我感觉肩颈紧绷时，我更要做四举，通过几个动作反复的拉伸让我更舒服，尤其在做平举时，我的手麻疼时，我的脖子两边经络就会感觉有一股热流在流动，好神奇呀！之后整个人就特别的舒畅。这或许就是你们常跟我们说的经络不通更须多锻练才得以疏通，堵住了气血上不去，不疼才怪。仙人走让我对驼背Say拜拜，记得之前走路或站立时会不自觉地微弯着肩膀，很多朋友家人都会对我说，挺起胸膛来，别老驼着，本来就不高了，要不然穿多漂亮的衣服也不好看，通过锻练以及信念，我走到那都会默念挺起胸膛来。三扩也是我爱做的运动，它能缓解我所有的心里压力，又可疏通我心里的小郁闷，在档口时经常做，既可锻练身体又可以放松心情，一举两得。最后就是重点要说的，高抬腿是让我加入德明健身的开启，在这里我要感谢一个朋友，一个让我从绝望恐惧边缘看到光的人，她就是黎云，从普通的医患关系到无话不说的朋友，又像一个大姐姐一样的关呵，她是一个非常正直又负责任的医生，她的医德是我最敬重的。我感觉自己是非常的幸运，遇到这么一位指引我走向健康、快乐的朋友，她曾说过：＂没有过不去的坎，也没有一直坏下去的身体，不到最后也不要放弃，只要你勇敢面对不放弃，改变生活习惯，找到一个好的健身方法，只有自己身体好，才有精力去照顾家人。＂她让我明白身体健康就是人生的全部，其他都是浮云。非常感谢你把我拉进德明健身这个大家庭，我会一直坚持锻练，从身心都可以找到一个健康，自信，快乐的我。

一武八极

广州李艳霞20181220

其实我在2017年就在为无为师姐的引导下接触德民健身，但是没有好好坚持，今年第五期开班的时候，看到广州的另外一位同学在坚持跟随德民健身后，她和我一样多年伴身过敏性鼻炎，基本愈合，痛经也得到了完全的缓解，而这一切，都只是坚持不断地重复德民健身的简单易做的运动，没有 任何药物辅助治疗的情况下，得到了痊愈，这样的效果，令我感动非常震动！当师姐再次提醒我报名的时候，我立刻报名！
接下来的锻炼，我也是没有特别好的坚持，如果有时候在办公的间隙、午餐后的时间里，我坚持四举三走、压腿等动作，非常好地缓解了自己的坐骨神经疼痛，特别是当坐骨神经痛的时候，我把腿抬起来放在窗台上，腰椎舒缓让我笑容满面，而每次简单的锻炼后，我都觉得神情愉快。
在健身的过程中，我们的义务教练珍珍美女，经常贴心提醒，亲自示范，希望我们这个小组的所有成员都能够好好地坚持锻炼，感谢这位暖心的教练无私付出！还有事无事、为无为师姐，ANITA美女不断对我的鼓励和示范！感谢这个德民健身这个群体的一路相伴扶持！
这个星期一，为无为师姐约我去爬山，一路给我讲解动作要领，4个小时的山路走下来，我说得最多的两个是“快乐”，快乐极了，是我觉得在德民健身的分享中最大的收获。
我希望自己未来能更好的坚持把动作做好，收获一个健康的身体，一份快乐的心情！
加油，自己！
加油，坚持德民健身！

一武八极

明明陈
我是通过一位好朋友介绍进的，看到她锻炼的效果、身体灵活和精神状态超好，我毫不犹豫地叁加了德明。开始加入五期初级班后，教练发了视频，我跟着视频里的动作做。过了十几天后，有一个线下活动，我毫不犹豫地报名参加，听教练讲解动作要点，还有师兄和师姐们的热情和热心讲解加以指正，发现自己练时候，有很多动作没有领悟到。后面，跟着师兄和师姐们在练习过程中不断体会，收获了很多，也觉得德明健身大家庭力量大。
一：从前的我一点都不爱运动，现在起床第一时间就是运动。
二：以前我经常脖子和腰都累累的，精神更加无精打采的。自从我参加了德明，我的动作灵活了，精神总是神采飞扬的。
三：在德明这个大家庭里，我收获了健康的身体和良好的心态，更加有规律的生活方式。感谢大千老师和教练们的无私付出。同时感谢我的朋友事无事和圆方教练。相信今后，我会将德明健身继续努力践行。