西北组—月总结集合帖2018—12月

67890

67890 发表于 2018-12-24 18:23
三期-兰州 67890
十二月月总结
进入"量子班"的第二个月，我每天都要练上两遍基础班的动作，中间穿插"量子 ...

67890

67890 发表于 2018-12-24 18:23
三期-兰州 67890
十二月月总结
进入"量子班"的第二个月，我每天都要练上两遍基础班的动作，中间穿插"量子 ...

思无邪

2018年12月总结
这个月感觉身心放松，好开心，昨天和妈妈视频她说我胖了，我也感觉哈，现在爱上做饭，感觉做的很不错呢，自己吃起来都香，以前自己做完饭累的就没胃口了，现在觉得很轻松，这是我现在最值得骄傲的事了，希希的身体也很好，这个月没缺过一天，老师说她进步很大，很欣慰，果然自己好了，周围所有的事都会跟着改变，互相影响。这个月锻炼的身体一直处在酸痛阶段，好两天一拉伸又疼，感觉在不断进步，比以前柔软了很多，照相也好看了，继续加油！

Amy1981

                         甘肃-Amy十二月份总结
         2018年接近尾声，时间过得好快，转眼间参加德明健身将近有两年了，这期间身心发生了很大变化，从一开始的怕风怕冷不敢出门到现在的风雨无阻，心态也比之前好了很多，感恩老师，感恩师兄师姐们的鼓励和帮助，也感谢自己的坚持！
        加入量子班已经有两个月了，自我检讨哈，每天练得还是太少，最近天气比较冷，户外锻炼的时间也少了，踹腿，冲臂和深蹲做得比较多，最近连老妈都说我腿粗壮了些，屁股大了，哈哈，期待再能长几斤肉肉。从十月份开始脸上一直狂暴痘，最近几天左胸下还有侧面又翻出好多疹子，好痒，天哪，这是身体要上台阶的节奏么？容我先高兴高兴哈！坚持健身，期待皮肤会变好！心性方面，还是容易焦燥，比较紧，慢慢来吧！
         新的一年开启新的希望，希望在新的一年自己身心能有新的突破，2019年，继续加油！

QQ猫荧桔

五期-QQ猫荧桔-12月总结
       2018年12月，对我来说意义非凡，德明五期健身班毕业，正式成为德明生活会员。5月起走近德明到现在已有半年多的时间，这半年自己的生活方式、身体状况都有了很多变化，经历了痛苦的翻病，过去喜欢熬夜的我现在每天10点前睡觉，早晨六点前起床。面色已不像以前那么灰暗，而有了光泽。身体的病痛在老师诊室调理配合健身锻炼，已经基本痊愈。同时也结识了好多热情、阳光、快乐、质朴的兄弟姐妹。
        现在每天都会做一组初级班的健身动作和仙人走一小时。晚上有空还会带着孩子再跟我一起做一组运动，原先以为晚上运动会影响睡眠，这两天发现运动后孩子和我晚上睡的更沉了。
       加入德明生活会员后，发现生活会员群文件里有很多宝藏，2019年我要坚持锻炼，同时多学习群文件里的养生知识，相信一年后我的身体状况会有更大的改观。

金瑜德明

2018年12月总结
临近年终，对一年来的生活是该有个回顾。
去年11月参加了德明健身，一年来健身已经成了习惯，每天如果活动量不够，自己都觉着不舒服。参加火箭班后的力量训练，更让自己看到了自己的潜能，过去，上肢没什么力量，可用手无缚鸡之力来形容，刚开始俯卧撑、吊杠听着就怕，可通过循序渐进的练习，俯卧撑从高位练到了低位，吊杠时间一点点增加，老师讲的吊杠蹬腿从不能做，到做到5个，自己对自己也很是满意。
近两个月一边健身一边进行正骨和刮痧的治疗，效果还是满意的。健身以来一直困扰我的左胯的酸痛问题得到了解决，颈椎的症状也好多了。
在这个过程中，我深深感到健康的来之不易。想获得健康首先要有正确的理念，我觉着德明健身给与学员最大的恩惠就是健康的教育。它告诉我们健康的体魄首先来自持之以恒和科学合理的运动。正是这样一种理念让我这个从小的运动盲，成了健身的爱好者。还有就是德明健身的动作简单易学，而且通过循序渐进的过程，让身体的潜能一点点释放。在这个过程中，我们也在一点点成长，一点点变得强大起来。无论你想把自己的人生过成什么样子，只要你想过得好，首先得让自己强大起来，强身应该先于强心。当然，还有一起健身德明的小伙伴们，我们是彼此共同创造了一个快乐健身的空间。加油吧，伙伴们，但愿我们都能越来越好。
刚才我在一个同学群里看到一个同学的发言，她说，年纪越大越离不开医院了，但愿我们的小伙伴们都能反其道而行之，这也是我给自己，给德明的小伙伴们的新年祝愿！
感恩2018年每一个美好的遇见，我们继续努力！！！

靓靓

五期~山西~靓靓月总结
   
      赶在年末岁终，写自己第一份月总结，也是对今年健身的总结和感悟：
      八月初识德明，一些理念吸引我加入五期班，但真正每天坚持去锻炼是正式开班之后。何事都怕认真和坚持，很快发现筋松点了，腿抬的高了，动作做的时间会长一点了。但是第二个月后有些松懈了，繁重的工作为思想的松懈找到了借口，每天饭后单位小花园里漫步几圈而已~好多动作没有坚持做，又变成隔三岔五。十二月份总体基本都是这样，全套初级班动作认真做下来的时候可能有十几天，总体不算好。所以身体的回馈也没有很明显，因为身体是最真实的，筋又缩紧了一些，数九寒天到来，缩脖子冻脚，考验人意志的时候又来了。加入德明的收获：
      1、打开一种全新理念：经络健身，随时随地健身，活出自我的健身。不再是枯燥的为了健康为了漂亮一个人的坚持，锻炼也可以很快乐很随意。
      2、体会到团体的力量，是个人所不能及的。比如线下活动，德明游天下之类。那种笑容是让人向往和羡慕的，是大多数人生活中缺失的。
     3、身体切实感受到锻炼的好处。刚入班左右，正是腰突严重到以为自己要瘫痪的时候，情绪一度陷入低俗，半信半疑的态度加入进来，但发现很多基础动作做下来后，疼痛日子越来越少，十二月份练的不好，马上卷土重来，所以不得不说，是真的有效，大道至简。
    4、坚持的重要性。看了不少会员的帖子，透过字迹都能想象到每个人加入德明后的兴奋激动甚至野心渤渤，能达到这样一种人生高度，可见它确有自己的高明之处。这些早加入进来的师哥师姐能达到如此成就，无外乎坚持二字。坚持锻炼，才会产生奇迹。生活中的任何一件事，坚持下去都会有可怕的令人不敢想的奇迹。
    5、思想要开阔。德明人崇拜大千老师，象神一样崇拜着，大家甘愿被称肉鸡，而且几千人的大群皆如此。德明怪现状吗？既然能这样，大千老师肯定有他的过人之处，带着暂时的怀疑，加入德明，一步步探寻究尽，发现大千老师果然知识够渊博，天文地理医学等皆研究，而且不盲从，得出自己的结论，然后分享给大家……。做为一个人，要时候保持开阔的思想，接纳不同，对世界保持好奇心，去伪存真，才能活的潇洒明白。
      又一年，还会象过去的一年一样转瞬即逝。我将带给自己什么，带给自己的身体什么，决定权在自己。送自己的话：坚持德明健身，活出真正自我！

舍得方自在

                      一期－甘肃－自在12月总结
    很是惭愧，本月初来了一场轰轰烈烈的感冒，休息了一周，后来因为进入年底，准备决算的事，老加班加点，所以本月健身坚持的最差，深刻检讨，马上2019年了，回顾过去的一年，虽然健身坚持的有高峰有低谷，但是一直在坚持，幸运遇到了大千老师，遇到了德明的小伙伴们，人生变的更加光明，生活变的多姿多彩，我们一直在努力，相信明年会更好，德明的家人们，一起加油！

灵文

灵文- 12月总结
又是一年过去了，时间好快。到新的地方工作后，对生活影响蛮大的，健身这一方面就是明证。总结这一年来看，其他方面收获还是蛮大，在健身这方面就是负值，跟德明团队的联系也没有那么紧密了，后半年周末一直在培训，没有时间参加活动，平常锻炼也是时断时续，结果可想而知，发现头发倒是白了不少，肚子也没见小，离期望值有点远。12月捡起来一部分，又被各种事情打断，能坚持一件事情，天天去做，有时候真的需要很大的毅力。希望接下来的一年，能跟上大伙的步伐，头发不知道还能不能转黑

善水吟

3期陕西 善水吟 2018年12月健身总结
      12月，参加了两次暖暖组织的线下活动，一次是蹦床，蹦完之后浑身疼，尤其是肩膀，让我怀疑我是用肩膀蹦的床吗？另外一次是去世园会，我最喜欢的一个公园，环境优美，而且地广人稀。回头看看我参加的这些线下活动，有多半都是我自己一个人带着两个孩子去的，以前我觉得我做不到的事，现在已经做到了！
      本月我购买了粉粉，并且和孩子们一起喝，加了红糖的粉粉孩子很容易接受。我喝了之后肚子里经常会咕噜，而且例假比以前利索了，来的快，也走的干净。
        本月初在火箭班进行了展翅和拉胸出劲这两个动作的教学，感觉我做的并不到位，生活会员和火箭班的很多动作我都没有练过，总是考核什么练什么，这就暴露了我的问题，今后对群文件里的动作尽量也要多练。
        本月完成了组里11月的火箭班考核，并在大群里进行了优秀视频的点评，我没有之前在大群里讲话那么紧张了，在德明，不仅能锻炼身体，也锻炼心性，锻炼工作能力，这是别的健身机构都无法做到的！
        我的小宝前几天发高烧了，有德明的感冒方做坚强后盾，我没有心慌，然而一整天高烧不退，我心里还是很害怕，多亏有春春，鼓励我坚持下去，又坚持了一天，孩子就退烧了！真的是太让我感慨了，德明的中医理念真的可以让孩子们远离误治！
        新的一年来了，我没有什么别的愿望，只希望所有我爱的人和爱我的人平安，健康，快乐！我要做的就是好好健身，带动更多的人加入到我们健身的行列中来！

宁夏银川苏蕊蕊

大西北天气太冷，就在家里锻炼，每天晚上和孩子一起做俯卧撑、仰卧起坐等等，地员工，最近明显精神好多。加上喝人参枸杞粉。就是最近好几个指甲油横的凹陷。继续锻炼喝粉吧

sx_向日葵

五期—陕西—向日葵     2018年12月总结
     12月12日已经正式从初级版毕业了，并进入了会员群，里面有好多干货呀。试着练了下，感觉很不错。自从坚持德明健身半年多时间以来，收货真的是很多。
     首先，每天都能早起了，再也不会觉得早起是件痛苦的事情。每天的时间都很从容，还能在家里吃上自己做的营养早餐。生活习惯比以前好多了。没事了就喜欢看大千老师以前讲过的课和写的文章，感觉心态上也比之前好了很多，看什么事情不会像过去那么执着，思路比以前开阔了，也不会放在心里过不去，大概这就是身体慢慢变的更加通透了 ，连心态也更加通透了。
     其次，胃口比以前好了，吃饭比以前也香了。二便比以前正常了很多，现在基本每天都能上个大号。和吃什么关系不是很大，之前要是不多吃点绿色蔬菜，都感觉拉不出来。说明现在脾胃功能比之前好了。
     最后，虽然初级班已经毕业了，但是我已经养成了每天运动的习惯，一天不运动，全身就不舒服。精力也比之前好多了。现在锻炼初级班动作，比之前灵活了很多，手上，胳膊上不知道什么时候出现了小黑点，身上也时不时长个痘痘，这都是坚持锻炼翻病的良好效果啊。
     新的一年，我还会继续坚持并影响身边的人锻炼，收获更加良好的身体和心态，相信有了这两样宝贝，运气也会越来越好，心想事成。加油！

保暖

二期 新疆 保暖
12月 期间感冒发烧,知道身体越来越老了,要加强锻炼了.新的一年,重头开始

山西若水

山西若水12月总结
进入了量子班，锻炼时打嗝多了，前几天又喝上了神奇粉，十二月总之锻炼的不怎么好，有点断断续续的，自己也有点过意不去，因为很多原因，群里的消息也没顾得上好好看。不过经常跟家人聚会还是一起锻炼锻炼，气氛也活跃起来，练了身体活跃了气氛，又放松了心情，还是不错的。

cexi

二期西安惠晓春月总结
挥手于2018年，说再见了。2018年可以说是我打记事以来过得最开心惬意的一年。因为坚持锻炼的原因，身体素质明显提升。最最明显的就是超级不怕冷，还有就是精力好。跟以前的自己，真的可以说是判若两人。心性也开阔了很多，不再像以前只会做讨好别人的事情。现在的我更多的是为了自己而活，真正的活出自己。越来越觉得人与人相处，互相能够被吸引的，一定是能量。人天生的本能都愿意去靠近强者依附强者。从哪里去找这样一份职业，只有你好了你的身体好了，你才能把工作做得更好。锻炼妥妥地已经融入了我的生活，虽然偶尔也会偷懒，但只要想起来就会赶紧动起来。最最关键的一点还是老师的动作多，且随时可练，这个是最最让人喜欢的地方。还有家里到处都是我的健身器械，走到哪儿随时都可以提醒我动起来。儿子说我妈妈你把家都弄成一个健身房了。只有把健身彻彻底底的融入到生活中，这个健身才是可以持久的。
这个月持续在跟后背作斗争。只要做扣肩拔背的动作，肩膀就会被拉扯得酸痛。白天感觉拉开了，睡一觉起来又是酸痛。但一天一天变化的是疼痛的部位，会慢慢的发生变化。先是肩胛骨的位置，疼的时间最长，后面就挪到了背中央。我无比的享受这个疼痛的过程。越是酸痛的地方，我会越是重点的去拉扯。即使是这样，我依然觉得自己并没有投入十分的热情进去。希望自己接下来再接再厉，抓住一切机会好好锻炼。
最后还是要由衷的感谢老师，感谢德明。常常会想自己哪里来的福气，才拥有如此的机遇。加油，亲爱的自己！加油，我爱的德明！