西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年12月

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云南春晓2018年12月总结
2018年的最后一个月，我感觉我确确实实的好太多了，遇到的医生也很不错。
这个月我回家把小娃带到单位来，他奶奶来帮忙带。我比以前忙了很多，走路每天都多很多，只不过有时候不带着手机，好多步数都没有记录。
这个月我举杠铃没有之前那么痛苦了，轻松了一些。下蹲好像也越来越轻松了，平举坚持5分钟对于我很难，我喜欢上举，平举有点难坚持。高位俯卧撑我越来越明白教练们说的要怎么用肩膀用力，用肩膀用力的好处了。感觉高位俯卧撑用肩膀用力对肩膀对脖颈都挺好的。
那天和小伙伴有点争执起辩论的时候，因为关系很好，所以肆无忌惮的叫了，他们都说你是好起来了嘛，嗓子那么大。嘿嘿，我自己也反应过来了，以前让我那么吼一句的话肯定是很困难的。说明我又有些进步了。
加入德明健身一年零一个月，得出结论：锻炼+中药调理，这是对身体恢复的最佳办法。

云南昆明清阳

广西秋枫——月总结
一年真快
2019年，希望我比上一年锻炼的更好，收获的更多，事事顺心，也希望我能一直坚持，2019年过的开心，快乐、不留遗憾，家人和朋友们身体健康平安

广西南宁-三十三

广西南宁-三十三12月总结
12月是个波折的月份，一直记着老师的教导，抓主要的东西，坚持自己的主见，不能因为害怕而让自己委屈求全。最后一个月，坚持健身不敢有松懈，努力变成强大的自己。

平常人

四期-陕西-雨蝶 发表于 2019-1-2 13:27
四期-陕西雨蝶十二月总结
这个月每天还是坚持初级班全套动作，做完之后做火箭班的俯卧撑和深蹲以及杠铃，俯 ...

亲爱的，估计你看错西北和西南了，跟错地方咯。

平常人

添添 发表于 2019-1-2 14:14
三期-添添
虽然天气好冷了，但我依然坚持锻炼，就是锻炼的时间短了一些，前段时间中焦的妖怪跑出来折腾， ...

心疼

枫子林

十二月份总结——枫子林
         不知不觉二零一八年就过去了，而自己加入这个大家庭也有一年了。虽然有时很忙不能拍视频，有时都不能按时完成要求，我知道最后几个月都没有拍过视频，不是不想拍，而是累的拍不了。我要练好基本功，因为我学的专业是民族传统体育专业的，里面有武术、跆拳道、散打、太极拳等等，还有龙狮龙舟之类的，而我不是从小练着这些长大的，所以为了练好基础，基本上都是在练，最严重的时候是在床上躺了两天，完全不想走动。
         也要到快出去实习的时间了，所以接下来时间我可能也完成不了剩下需要考核的内容了。至此，请多体谅！

广西远影

        这个严冬又是暖冬啊。今年的冬天特别冷，很多年轻人都喊冷，穿得厚。以前的我，手脚冷，肚子冷，人缩缩。穿很多也觉难捱，夜半三更盼天明，寒冬腊月盼春风。现在呢，穿的和大家差不多了。肚子居然暖了，这是了不起的进步啊。这种暖是自动生成的，是将近一年健身的成果累积，不像艾灸，推拿，做时暖，很快就过，靠外力，不长久。最近发现下蹲时膝盖不痛了，好开心啊。就像仓库有了一点余粮，银行有了一点存款，自信心增强，不再心慌慌。回忆了一下，应该是从喝粉粉开始才体会到肚子有一点暖意的。坚持三个多月的后腰按摩，筋结疙瘩渐渐被抚平，皮子也捏得起来了，捶打也没有痛点了，这个痛少说也有三年五年了。八髎是小肚子的后门，后面整顺了，前面也变暖了。随后的锻炼便事半功倍，苦中带有甜滋味。
        
        天冷了，动得少了，考核项目还坚持着，老师定的制度好哇，约束大家也造福大家。2018，结缘德明，感恩大千老师！
        

广西远影

        这个严冬又是暖冬啊。今年的冬天特别冷，很多年轻人都喊冷，穿得厚。以前的我，手脚冷，肚子冷，人缩缩。穿很多也觉难捱，夜半三更盼天明，寒冬腊月盼春风。现在呢，穿的和大家差不多了。肚子居然暖了，这是了不起的进步啊。这种暖是自动生成的，是将近一年健身的成果累积，不像艾灸，推拿，做时暖，很快就过，靠外力，不长久。最近发现下蹲时膝盖不痛了，好开心啊。就像仓库有了一点余粮，银行有了一点存款，自信心增强，不再心慌慌。回忆了一下，应该是从喝粉粉开始才体会到肚子有一点暖意的。坚持三个多月的后腰按摩，筋结疙瘩渐渐被抚平，皮子也捏得起来了，捶打也没有痛点了，这个痛少说也有三年五年了。八髎是小肚子的后门，后面整顺了，前面也变暖了。随后的锻炼便事半功倍，苦中带有甜滋味。
        
        天冷了，动得少了，考核项目还坚持着，老师定的制度好哇，约束大家也造福大家。2018，结缘德明，感恩大千老师！
        

云南-瑞丽-开心

西南组开心  12月月总结
   12月时间过很快，天气变冷了，但也是坚持健身，虽然早上没早起，健身在一天时间里，不断去做。进量子班身体不断翻病，也说明身体又上一个台阶，虽然现在在事业部事情有点忙，但是每天还是一边乐呵呵去完成，一边健身。
在2018年里任职副教练和整理部干事，下半年又在管理部做小秘工作，自己在做事过程学习收获很多，今年确实身体也有很大改变。在这里谢谢平常人师姐和玉林儿师姐
接下来2019年的目标，继续坚持健身，紧跟着老师学习更多

广西～晴空

晴空  12月总结
这个月没怎么锻炼，真真正正体会到了老师说的，用进废退。

xiachong

12月夏虫总结
    这个月真正意义锻炼身体的时间不多，有两周多时间因为感冒，咳嗽，睡眠成问题，体力不支，没有做考核的动作，只能勉强简单比划一下双手双脚，因为停下来了，心里总觉得空落落的，最后一周体力有点恢复后试着做，吊杠难度系数有点大，手握不牢，抬腿也难，力气不够。下一个月加油吧！

玉兰花香

不管是哪个月，我总觉得时间过得好快啊！12月份天气比较冷，但是还是能坚持起来做运动，因为越是坐着感觉越冷，所幸就让自己动起来了，越动越暖和，再冷的天也不怕。2O18年感恩让我遇见德明健身，遇到了大千老师，让我的人生变得更加充实和有意义了，德明健身让我的身体越来越好啦，这几个月来自己觉得身体有了小小的变化，就是还没加入德明健身之前，月经来之前的几天，身体感到腰酸背痛，乳房也胀疼，整个人就是不舒服。通过德明健身之后，这两个月来每次来月经都没有了这些症状，血液出来得很顺畅，而且还提前了几天，感觉又回到了自己还是姑娘那时候了。这就是我进入德明健身最大的变化。2019年希望自己通过德明健身让自己的身体越来越好。加油！

eagle

2018年最后一个月，锻炼不如以前了。一是工作忙，二是出差多，住无定所，更多的是自己的意志力，没有坚持下来。2019年，我一定要坚持，寻回当初加入锻练的初心。也希望团队有一套相对固定的动作，熟悉的套路也许比较好坚持下来。加油💪2019！

广西墨鱼儿

德明健身12月总结
     今年的冬天天气比较寒冷，这个月的锻炼，天气好的时候我会选择步行上班，4~5公里的路程，快走四十分钟，慢行一个小时，走到半公室，一上午身体都是暖烘烘的。但是这个月雨水较多，连绵下了半个多月的雨，所以锻炼也经常时断时续。这种天气真的磨练人的意志。
    感谢2018相约德明，2019年再续努力！

安住

江南 发表于 2019-1-1 14:54
2018.12江南月总结
    12月结束，意味着2018已离去，参加德明健身一年时间，从初级班到会员班到火箭班再到 ...

12月小结
不知不觉参加德明健身一年了！肢体动作要领慢慢掌握了一些，感觉非常舒服！又加入量子班！一下子接触太多新动作，没有掌握到位，但每每做起来可开心了！
这月年底太忙，希望明年能静下心，抽更多时间来锻炼，天气变化太大，不小心点感冒了，用了粉粉，比以前好的快多了！
     感恩大千老师的大爱！