西北组－月总结集合帖201901

xieqing

2019年元月健身总结：
       元月，终于迎来了寒假，专门去西安学习了中医康复技术，并考了证，使我对健身有了更深的理解。这个月我练的不多，特别是放假后出去学习，也是见缝插针的练习。从昨天开始我6点多起床先按摩一会儿，然后去树木园跑步，练基础动作，跳广场舞，跳新疆舞，晚上吃完晚饭后也去树木园仙人走。火箭般的动作也好久不练了，从今天开始要重新开始。新的一年开始了，加油！

山西太原-楚蓮

一期—山西—太原楚莲
一月大部分时间都在生理期＋翻病中度过。月初生理期开始，量大量少反反复复绵延了20多天，上次类似的生理期是8月从敦煌回来，有过一次，所以没有担忧，知道是身体在做自我调整。12月在西北风的陪伴中健身，扛过了最冷的日子，1月上旬，感冒的症状来袭：开始是跑步机200步后，太阳穴胀痛，眼外角时常觉得想睁又睁不开，鼻子开始发干，持续了五个月的鼻内发炎更加剧烈，过了两天浑身酸痛，无力，鼻子止不住地流冰凉的清涕，每天以粉粉为主，后期＋红糖姜水。接着是咽喉肿痛剧烈，失声状态，躯干内热，温度计测体温正常，手指有的发麻，尤其尾指。鼻涕开始转为黄浓带血丝，咳痰，有块状，时常凌晨三点把自己咳醒，整个三角区域开始恐怖的掉皮，仿佛是个火山口，速度之快，令人咋舌，随身带了润肤露，抹了只管1分钟，像干旱严重的土壤一样，皲裂，爆皮，手欠的总想去抠，结果是一片一片的被撕下来，很过瘾��，起初以为只是一层，尽然持续了四天。嘴角也有些许开裂，太阳穴，槽牙内部，双胯又紧又涨，疼，痒交替，右眼脚不时抖动，刺痛。生理期结束后，下身分泌物色黄，黏腻，量大，期间臀部长了一颗火疖子，硬、疼，成熟后出浓、血，持续10天。直至今天，声音还发闷，小指发麻，鼻涕、咳痰还有，只是量少了，依旧是冰凉的，鼻内发炎的状况已经消失，心里还有些怀念半分钟就要擤鼻子、撕皮的日子。这次是健身以来，翻病最严重、时间持续最长的一次，心里不纠结，鼓励着身体，已经很久没有洗头、洗澡了，过了发痒的日子，就没啥感觉了，拿篦子梳梳头，头发黑亮黑亮的，说出来，很多人不信，也介绍了方法给她们，多半是将信将疑。这次翻病是身体要在猪年前，给自己大大的清理、调整一番，好好开始新的一年。
上次聚会，身边的一位说在看徐文斌和梁冬讲内经，想探讨一下，问我怎样，我笑了笑，说看完后可以再看另一位老师讲的内经，我的话还没说完，同桌的几位异口同声：大千老师，[得意]，看来朋友圈宣传还是很管用的。感谢老师，为德明点赞、为自己点赞！
一月，各项工作安排有些紧张，经费汇报放在了年后，年终嘉奖终于落幕，反馈还不错，甚慰，在工作中不断学习、运用学到的知识，逐步完善自己，慢慢享受过程，感觉就像刚毕业的时候，信心满满，状态很好。和自己的本职工作比起来要好太多太多，身处于这家家族公司，第一个月就看出来公司运营不畅的原因，也提出过一些建议，但根深蒂固的人际关系，每个人的小九九，都无时不充斥在职场内，习惯了自由自在的人，格格不入。
新的一年，制定新的计划，先好好健身！[呲牙]

四期甘肃心语

四期甘肃心语1月总结

         锻炼有半年多了，随着火箭班锻炼练习。现在做四举和三扩感觉整个胸腔尤其是心口那里到小腹都在疼的拉抻感。还有会员班的动作拉的酸爽。感觉自己锻炼还是不够，加上小孩发烧生病折腾了一星期，焦虑不安睡眠不好，身体各种不适何时解脱。二月过完年继续加油！

山西碧海

三期-山西  碧海  1月总结
       时间，像是骑上烈马的勇士，飞驰而去从不回头。2019年的1月已经过去，马上就是新春佳节了，在1月份里，我的健身算是开了一个好头，曾经有一周的时间每天走路上下班，虽然很冷，但是心情蛮好。走路与不走路的区别还是挺大，当你有了那种健身带来的快乐以后，就恨容易将健身坚持下去。我是那种上臂有很多赘肉的人，之前单杠从不涉及，现在咬牙坚持，每天坚持30+秒，有一天晚上做完所有的动作之后，上床睡觉，结果身体发热，一晚上都没有睡好，这样的状况持续了几天，后来陆陆续续有过几次这样的情况。应该也是翻病的表现吧。前两天来例假，那晚也是没有睡好，来的时候感觉一股热流喷薄而出，然后就是后腰发凉，在拍寒气。身体的神奇反应还有很多要去发现，今天是2月2日，把粉粉拿出来继续开始喝起来。这个月的动作要多多练习了。希望我身体能变好一些。
      希望我能每天睡觉前把动作都做一做，这样完整的做下来，看看会有怎样的改变。期待中......

山西碧海

山西碧海 发表于 2019-2-2 14:18
三期-山西  碧海  1月总结
       时间，像是骑上烈马的勇士，飞驰而去从不回头。2019年的1月已经过去，马 ...

我每天都困的不行，就是想睡，咋整？

fjn

五期-陕西  娟  2019.1月总结
时间匆匆，转眼又是一月。恰逢年底，又到了总结的日子。这段时间，每天没有大块集中的时间锻炼，午饭过后，坚持走走，晚上做做其他的运动。
      或许是锻炼的量不够，近期总是觉得胸口憋的。做任何事都需要持续性，健身也不例外。或许是因为自己懈怠了，压腿又会感到疼。新年开始，善待自己，继续坚持锻炼，玩好自己！

六点木木

五期-陕西-六点木木

1月总结

本月最大的收获就是：进入德明会员群，新学到了“仙人颠”和“迈毛”的大招。

恰逢农历春节期间，生活作息没有像往日那样的规律，每天要照顾不到一岁的小宝贝。健身也是见缝插针了，锻炼有些少了。

另外，小宝贝连续半月生病，在老师的育儿知识和思路的学习下，给女儿开方治病，效果立竿见影，家人虽不能理解医理，但也默认了。小宝贝吃饭睡觉逐渐正常起来，也算自己的辛苦没白费。

感谢老师和德明大家庭。
即将开春，我也迫切的期待学习更多春季健身项目，让自己的身心再上台阶！

四期-陕西-雨蝶

四期-陕西-雨蝶   2019年1月总结

时光如梭，结缘德明有一年了，感谢爱人英明伟大，我才来到了德明这个幸福的大家庭，去年的这个时候，自己被腰疼折磨的还躺在床上，心情十分低落，整天愁容满面，自从去年4月报名参加德明健身以来，从初级班、生活会员一直到火箭班，自己的身体有了很大的改观，首先，曾经折磨很久的腰椎病没有再犯，一年来，再也没有受腰疼的痛苦折磨，曾经例假紊乱的现象彻底消失，其次，自己的精神状态有了很大改善，久违的笑容又回到脸上，通过听大千老师的课，过去很多看不惯的事情，现在也逐渐看透，看开，自己也就不那么纠结了，第三，通过健身，自身能量慢慢提高，2018年冬天不在怕冷，走路自我感觉身轻如燕，敦煌游，使我再次感到德明满满的正能量，德明人积极健康心态，无时无刻不在影响着我。
没有一项健身运动能做到身体同健，身体同修，只有我们德明，虽然自己坚持的还是有点不是太好，但是我以后我会继续努力的。
2019年希望看到全新的自己，加油

暖暖1

新的一年来啦，因为冬天的雾霾天很少去室外锻炼，走路少，锻练强度不够，春天即将到来，坚持每天完成锻炼任务。

陕西－啦啦啦

三期陕西啦啦啦     一月总结

        月初参与年终总结大会，优秀教练的评选。特别是优秀教练评选工作，这是我第一次独立在德明做事。深刻的教训，失败原因:一、策略出现问题;二、做起事情摇摆不定。过程是很复杂的，只有经历过才知道自己是多么的劣势。通过这次经历发现自身的严重缺点:画画刚开始笔顺可以，画到中间就不行了。这也反映自身身体状况。应该是底气不足吧。锻炼的还可以，量子班的动作果然是大招，四肢关节疼，动肩小腹就疼，跑步架起来也会小腹疼。跑跳有些少。新的一年，为自己加油，希望这一年能有更大的收获

陕西若水

五期-陕西若水   一月总结
       这个月过得好快，紧张又忙碌，锻炼的少了。要准备考试，看书吧看一会就想动动，根本坐不住，又得强迫自己看书，可是总感觉浑身难受，说不出来，是不出去跑两圈可以缓解这种焦躁。
       粉粉每天喝三分之一包，上午喝一次，大便顺畅，小便多，这个月例假破天荒的提前了三天，前三个月一直很准时，之前例假总是推迟，1月没想到提前了。做迈毛的时候，右侧大腿跟嘎嘎响，比之前做高抬腿的时候声音还大，仙人颠做一会就热了，舒服，每天都要坚持，不找借口，动起来总是好的。

陕西若水

山西太原-楚蓮 发表于 2019-2-2 07:21
一期—山西—太原楚莲
一月大部分时间都在生理期＋翻病中度过。月初生理期开始，量大量少反反复复绵延了20 ...

楚莲师姐，你的这个翻病看的好过瘾(◕ˇ∀ˇ◕)و

山西-snow

二期-snow    2019年1月

1月份的优秀教练评选给自己深深的上了一课，在德明做事就是要通过自己的表现来影响他人，而不是遮掩，也无需过多的谦虚，真真实实的表现就可以，把老师讲的一些谋略用上，真是光彩熠熠！

真切的感受到什么是智慧，我们做事有时候并不会因为简单就痛快的去做，而是要注意对周围的影响！事业部的竞选也是很大的一个锻炼和考验，只有在这里才真正的体验到强大的力量。

量子班的拉伸抻拽更是惊动了嗝精屁精，轮番上阵。更为惊喜的是居然发烧了，不记得上一次发烧在多少年前了，这次虽然没有上38度是低烧，也非常的高兴，姜糖水冲粉粉一天就搞定，有精神就起来踢腿，冲臂。坚持练身体就是上台阶，看到量子班童鞋们的变化自己还是要继续加把劲，2019，加油干！

陕西～刚子

山西-snow 发表于 2019-2-3 20:13
二期-snow    2019年1月

1月份的优秀教练评选给自己深深的上了一课，在德明做事就是要通过自己的表现来影 ...

写月总结的时间又到了，这个月刚好赶上新春佳节，在这里首先给大千老师及所有的德明伙伴拜个年，祝大家新年快乐，身体健康，万事如意！这个月总体练的还可以，基本上每天能坚持把初级班的动作练一遍，早晨坚持早起，开始先人走在上班前把先人走练完，在利用上班闲暇时间练习其他的动作，然后在晚睡前在吧没有练习完的动作练完。并且每天坚持走上1万步以上。坚持就是胜利，剩者为王，新的一年和大家携手并进，共同进步！

QQ猫荧桔

五期-山西-QQ猫荧桔
        一月冬天最寒冷的时间，还是每天坚持上午坚持健身，下午仙人走。中旬孩子放寒假了，就带着孩子一起去锻炼，我们在公园仙人走，孩子跟着我跑跑跳跳，小脸冻的红扑扑的，但在教室里禁锢了好长时间的儿子玩的却很开心。
        这个月开始喝粉了，刚刚开始喝身体还没有反应。