2019年1月份湘闽赣月总结，请大家跟帖！

酸酸甜甜小宝贝

5期酸酸甜甜
每天都会仙人走三举等差不多40分钟的样子，尤其是加强了三举中的平举 效果特别好，打算慢慢的要开始增加一些其他动作了，我的体质太虚弱 健身让我看到了改变 让我看到了希望！改变自己享受生活

湖南-缘来

2期湖南  缘来
1月份事情很多，锻炼坚持得挺好的，已经养成习惯。因为天气冷，主要是在室内锻炼，早上起来先走动走动 玩下篮球 ，有空再玩下单杠，乐此不疲。手脚变得暖和了 精力也充沛些了。听量子班老师讲课和大家的分享，练习了架肩，肩非常紧，不停打嗝，肩部力量确实很弱，找短板强弱项，以后有的事做了。新的一年，一定会越练越开心，越练越健康。

湖南_怀化_顺

这个月很忙，锻炼的时间比较少，突然发现胃处长了很多结，体会到了新年暴瘦的感觉，知道是翻病，老师的新招层出不穷，越发觉得自己跟不上了，过了年一定要加油，加油，加油！

阳子

年底也是比较忙，忙中不忘健身，在工作中体会，在生活中健身，美哉，过年这几天要到山里，大自然中找感觉，每天都去爬山，散散郁气，舒舒服服过好年，新年好好加油，加油！

水狠冰

阳子 发表于 2019-2-6 19:09
年底也是比较忙，忙中不忘健身，在工作中体会，在生活中健身，美哉，过年这几天要到山里，大自然中找感觉， ...

三期湖南水狠冰
  年底没怎么健身，但提示自己心里要放松，晚上睡觉前会深呼吸，回家后自己主动打扫清理家务活，出一些汗的感觉真好。2018，感谢德明健身的一直陪伴祝愿德明团队猪年福气满满，喜乐安康，活力四射!我会继续重拾锻炼身体，践行...

RBJ

水狠冰 发表于 2019-2-6 21:40
三期湖南水狠冰
  年底没怎么健身，但提示自己心里要放松，晚上睡觉前会深呼吸，回家后自己主动打扫清理 ...

这个主要是量子班健身，找到冲拳，架肩的一点感觉了，越练越舒服。架肩像是三阳冲天一般，将整个气提拉上去，不自觉没那么塌腰盆骨前倾了。但是架肩还需要下意识提醒自己才会去做，还没有完全融入到生活中，踹腿配合架肩，总感觉有趣些。
练五爪功，举杠铃，臀部稍微后坐，有向下力撑开的趋势，配合上肢动作，感觉不错。
这个月可能真正开始感觉到，上下齐练，注意四角齐开一点点感觉了吧。加油＾０＾~！！

qingying_t

2期江西清潭月影总结
有空就动动脚，扭扭胯，伸伸背，举举手。这个月大力度的煅练减少了些，开春了一定要跟上。猫完了冬现在最想的就是去外面现啦。

hattie7766

二期小萸
这个月没怎么锻炼，春天开始加油！

承蒙时光不弃

一期    承蒙时光不弃月总结

年底忙，练得不多

福建小燕

二期福建小燕
这个月比较荒废，三部绕球，吊单杠都没玩了。三走四举三俯是最经典的，比起学抖音舞蹈，这些简单的动作真是居家必备。新的一年，再次客服自己的惰性。

湖南~鱼儿

二期-湖南鱼儿
一月大病一场7号住院，住院期间家里老人过世只能提前出院，人一直没有恢复过来，锻炼基本也没做，但看老师往期文章，人一旦不动就会很危险，所以恢复上班后先走一站走大约20+分钟然后坐地铁再走路去单位。2019希望自己能逐步恢复，身体健康！

福建老会

4期 福建老会
这段时间工作的忙碌，压力很大，锻炼没有每天都坚持，回来太晚了没有精力。走路有几天没有坚持。吊杠还是有一些进步，不会像开始吊不了两秒钟，抬腿也可以慢慢做了。继续努力，把身体搞好。

江西九江芸婷

福建老会 发表于 2019-2-8 22:03
4期 福建老会
这段时间工作的忙碌，压力很大，锻炼没有每天都坚持，回来太晚了没有精力。走路有几天没有坚 ...

1期江西芸婷1月份总结                                                每天都在进行锻练，已养成习惯，再忙，也会挑重点如四举，压腿，蹲起做做，目前，感觉身体在深层次的翻病，有了德明健身，一点也不害怕翻病，继续练，新的一年里，把弱项练起来，加油!

luxianyan

1期福建朝阳
    年底很忙，都忘了写总结了，真不好意思，这个月没有什么心得，恩，玩得开心！

小乔流水

3期福建-小乔流水1月份总结
1月份过年，年前忙着打扫卫生，年后忙着招待亲戚朋友或者走亲戚。早晚的锻炼还是尽量坚持偶尔会忽略掉都觉得于心不忍。因为锻炼已经成为了我生活的重要组成部分。这段时间坚持吃粉粉，大便有时畅通有时候也不行，但我不管他继续吃，感觉嘴唇、脸色开始有些红润起来了。身体在渐渐康复！
2019扬帆起航！2019收获健康！收获快乐！收获万事如意！