德明健身广州组2019年1月份健身总结

5期广州组小小

五期 小小 （德欣）1月总结
这个月都在坚持初级班的动作，上班有时累了也注意偷闲走走。还学习了仙人颠和迈毛。晚上锻炼一个小时，睡觉特别快入睡。这几天打嗝很多而且比较响，没加上德明之前，我的嗝打不出来经常想吐，吃不下东西，现在感觉轻松多了。希望自己可以坚持，把身体不断打开，更有精气神。

宁静

长风 发表于 2019-1-31 22:08
三期长风1月总结
      暖和的一月份。腰酸有所好转，体检血脂比上年好转，这与经常素食和坚持锻炼不无关系 ...

四期 宁静1月份总结
   这两个月感冒两次，像例假一样定期，真倒霉，也许是转季的原因，抵力差吧，咽部总是不舒服，像有东西碍着，感觉是咽喉有息肉的症状，因为10年前的一次感冒后的症状一样，声音沙哑，痰液不绝，后来才发现是扁桃体息肉，简单手术切除，所有症状才自然消失，医生说这个根容易复发，要少大声说话，少吃刺激食物等等，10多年了大概是复发了，找时间得好好检查一下才行，由于感冒连续发作，人没精神，锻炼就疏懒了很多，而且可能之前锻练时，有些动作没控制好，过度了，左腿根痛几月一直没好，右侧外盘骨附近痛肿了三个多月，现场终于好了，左脚前掌麻木胀痛半年后，最近也有所缓解，但每天早起下床还有胀痛麻感，另外最严重还是右腿膝关节痛，已经大半年了，这几天还突然肿起来，屈膝不可下蹲，看骨科敷药后有所好转，但走路还是痛，所以上月的考核视频也没交了，看下来这段时间恢复得怎样，才可继续正常锻炼，除腿部动作因伤痛停练外，其他能做的一些动作也坚持着，希望身体快点好起来吧，不掉队。

捡故事的小火柴

五期 森屿
没有人看着懒散下来了，没有锻炼一段时间。羡慕那些坚持早起，做家务的人。令我惊喜的是亲戚终于来探我了，开心！希望自己能行动起来~坚持早睡早起，坚持锻炼。

小花鸡子

三期 小花鸡子 1月总结   
        产后身体正在恢复中，各种的身体不适硬撑过去，希望在一个月后能慢慢把初级动作做起来，血气通畅了，补品才起作用，加油，新手妈妈

路路通

四期-路路通1月总结
有点意外教练送了我的视频给大千老师点评，因为进入冬季后锻炼减少了，体能也下降。但经过教练与大千老师点评后，发现了存在的问题，这个可以很好的改进自己的锻炼方法，收获很大。对自己要求要高些才能提高快一点，过年了，还得练!顺祝各位德明健身会员春节快乐，身体棒棒哒！

广州组圆方

二期 圆方2019 1 份健身总结
健身一直在坚持着，两年了，时间过得真快！七月份做了组长以来，一直忙于工作与德明的事，群里也没怎么冒泡，有特殊情况自己都能找方法调整。锻炼都是以火箭班与量子班资料为主，每天还是练一两个钟，多数时间走路上下班，终于明白了什么是放松与开心 2019再接再厉
预祝各位德明小伙伴，新年快乐，身体健康，万事大吉

墙头草~

广州组圆方 发表于 2019-2-4 13:38
二期 圆方2019 1 份健身总结
健身一直在坚持着，两年了，时间过得真快！七月份做了组长以来，一直忙于工作 ...

二期 墙头草一月健身总结
忙碌的一个月里，开始了量子班动作，练一天需要歇三天才恢复过来，感慨自己怎么衰老这么快呢
尽量延长上下班路上走路时间，但我知道没达到仙人走放松和上身中正的要求，大部分时间在赶路而不是散步。工作时要连续几个小时不能离开凳子，三俯也救不了我的腰椎。中午吃完饭我会坚持走五到十分钟，再练练初级班动作穿插量子班几个动作，压腿坚持的不好。器械方面很难练到，要几个月后才有条件。另外和德明小伙伴相约爬山，他们对健身的热情感染了我，看到每个人事业越来越顺，人越来越美，感觉在这个团队好幸福。
感谢小伙伴们带给我的欢乐和鼓励，祝愿大家好运连连，心想事成~

翟文珍

四期~珍珍1月总结
明天开始又是新的一年！加入德明的第一年圆满结束，收获了健康，收获了心态……希望在以后的每一年，每一天，我都能如现在这般坚持不懈去锻炼。
        虽然放假了，但还是坚持去锻炼的，不为什么，只想拥有一个好的身体，做别人可以做的事，做别人做不到的事！
        2019

一颗糖两种味

广州---四期一颗糖两种味

工作越来越忙，坐在电脑前就忘记时间，一坐就一个下午，感觉下焦又有点堵了，还要争取练，新年把练和工作调整一下，每天拉一下经脉，感觉整个人舒服好多，力量还是很薄弱啊！努力练吧！就有收获。

一武八极

三期~一武八极
回头这一年。断断续续的锻炼。所以体重也就直升不降。
人为啥体重会增加？就是摄入和排出不平衡呗。道理很简单。所以很多人去找这样那样的减肥方法。所以要廋下来很简单，多流汗。迈得开自己的腿，管得住自己的嘴。这对我自己也是一样的！
虽然时间总是不稳定，挤挤总会有的。锻炼和不锻炼时间一长，差距就出来了。
  新的一年里，唯一的计划就是，天天多流汗，不管什么天！

ling

四期 ling
这个月锻炼少了，每天下班都觉得很累，新年假期的安排是海吃海喝好好休息好好运动，新的一年，继续加油。

云娥姐姐

三期一梁云娥   1月总结
       这个月每天都有坚持锻炼，主要练初级班的动作和火箭班要考核的动作。锻炼比上个月勤奋些，精神状态不错。过年了，还得练！把身体变得棒棒的！加油！

四期广州萤火虫

健身仍是断断续续，但身体总体感觉向好！
大过年的，愿暖暖春风带我走向更加规规律的健身道路，愿新的一年能潇潇洒洒，愿身体素质走上新的台阶！

广州组圆方

2019年1月健身总结   二期～乔月
亲爱的德明朋友们。 2019年新年来临之际 祝大家人福禄寿安康 吉祥如意 恭喜发财。

这个月主要锻炼在走路，和初级班基础动作，天气冷会起的晚一点，但是每天都有在运动。现在每天走一万多步都不会感觉到腿酸，体力有所上升。
这个月有一次感冒，受了寒，也有点热，喝了生姜红糖水，德明粉粉，几天时间慢慢好了。体质感觉有增强

如歌的行板

广州组圆方 发表于 2019-2-5 12:34
2019年1月健身总结 二期～乔月
亲爱的德明朋友们。 2019年新年来临之际 祝大家人福禄寿安康 吉 ...

2019年1月健身总结 三期～如歌的行板
又过去一个月，身体状况还在进步，还有很大进步空间。
冬季要藏，但仙人走天天要坚持，不出大汗即可。越走越精神，越能体会到仙人走的魅力，感觉以前自己的仙人走不够标准，现在拉大步子，可以拉开大腿前侧和后侧的筋脉，腿部力量也得到锻炼，有了很大提高。
这一个月又是增重的节奏，臀部肌肉因走路更加结实了，嗯，继续加油！