川渝组-四川成都-迟鸽健身日记

迟鸽

9月15日：

早上起来不慌不忙仙人走锻炼，慢悠悠完成各种下肢上肢运动。稍微觉得有点虚。

吃过早饭感觉比较累，休息后还是打起精神，走路3公里去购买中秋礼物。下午又逛逛走走，一天下来走了15000多步。

晚上看中秋晚会和天宫发射，十点多才睡。

一个美好的中秋节。

迟鸽

9月16日：

六点多起床锻炼，天气很好，今天又是艳阳天。花园里闻到金银花的香气了。

走路感觉有劲了，没有以前那么虚。很喜欢脚板底踩在地上踏实的感觉。跟朋友们也科普了走路的重要性，希望大家都能对锻炼重视起来。

上午走路去逛街，到中午时一万多步了，中午回家睡了个大午觉，下午精神恢复，不过在家东忙西忙，只是出门买了个水果，傍晚没有锻炼了。

现在越来越喜欢走路，决定以后改变一下走路路线，可以徒步认识成都，用脚丈量成都，带孩子去认识自己所在城市的过去、现在和未来。这个idea不错。

今天步行15000多步。

痴子玄同

迟鸽 发表于 2016-9-16 07:24
9月16日：

六点多起床锻炼，天气很好，今天又是艳阳天。花园里闻到金银花的香气了。

今天过来指导下写字？我觉得自己被你指点后长进很大耶

迟鸽

痴子玄同 发表于 2016-9-16 08:55
今天过来指导下写字？我觉得自己被你指点后长进很大耶

晕，那也该是你过来三

迟鸽

9月17日：

今天早上六点半出门锻炼，完成例行锻炼动作。早饭后唱歌，录一首《白月光》，录了好多遍，发现效果最好的还是在卫生间。

上午打扫卫生，擦地板。中午午睡一小时，不敢多睡了，昨天睡太多结果半夜才睡着。下午跟孩子去体育公园，走路，打打排球。觉得体力还是不行，不能运动太久。

回来就歇歇，然后做饭。

晚饭后继续散步，今天步行16000多步。

迟鸽

9月18日：

下雨，下了一天，不能出门锻炼，真不舒服。早晨在家走走，上午太极拳和一组下肢运动。

一上班就觉得堵得慌，肚子里胀痛，心口也堵，眼睛疼。大概电脑手机看多了。

晚上陪孩子，写写字，学老师的办法，一个字一个字的写，写出节奏，感觉节奏，有时不看字去写反而效果好些。

晚上仰卧起坐20个。希望明天不要下雨了，可以自由的走。

迟鸽

9月19日：

早上仍然下雨，只好在屋里走来走去，做上下肢运动。

上午练太极，中午散步。

今天感觉眼睛痛，另外例假来临前夕的脚酸、肚子痛和乳房痛。

今天走了12000步。

迟鸽

9月20日：

今天依旧下雨，早晨在家锻炼，上午还是和同事一起打太极，下肢运动。中午走路，在楼道里来回走。

今天来例假，肚子疼腰疼。这个月时间还是比较准的，没有习惯性推迟。可是身上疼痛感还是比较明显，感觉哪儿哪儿都疼。

晚上没有锻炼了，休息。洗脚时发现脚后跟变得厚实一些了，皮肤干裂的情况也好多了。脚板底也光滑厚实了。现在走路就想着走成铁脚板。

迟鸽

9月21日：

例假第二天，早上没有出去锻炼，在家里锻炼。上午还是太极课间锻炼。中午晒太阳散布，时间比较久。

例假有少量血块，颜色鲜红，腰酸肚子有点痛。

晚上走路去学校参加读书会，会后走回来。一共走了15000步。

迟鸽

9月22日：

天气好，终于又出门锻炼了，今天还带了一个朋友，做完相应动作。集中锻炼感觉还是不一样，觉得效果明显一些，今天觉得身上有锻炼过的酸爽。

上午照例是太极，带着同事们坚持了快一年了，现在在太极的基础上增加了蹲起、俯身、摸对侧脚、平展双臂等动作。

中午散步一圈，晚上又下雨了。

今天走路12000步。

PS：便秘，肚子不舒服

迟鸽

9月23日：

头天晚上半夜醒，持续两个多小时没有睡着，早晨起来精神不好，在家稍微活动锻炼，上午太极拳课间操，中午散步。

这次例假不多，只有第一天稍多一些，后面很快就减少了。照例是后期有点虚、肚子疼。

晚上感觉有点累，早点休息。

PS：继续便秘

迟鸽

9月24日：

天气放晴，终于睡了个好觉。早上出门锻炼，时间充裕，慢慢走慢慢做，感觉手、脚和后腰发热，很舒服。

不过感觉体力有退步，做蹲起的时候做20个就觉得累了，以前能做30个。不过没有勉强自己，一切动作都是稍觉累就停。

加班开了一天会，中午也没有休息，开到后面都站起来一边走一边开会了，实在坐不住了。看大家都还能继续坐着，真佩服他们。

傍晚走路，走得不久就觉得虚。想到老师说的不是觉得累才停，而是觉得舒服就停，这真是温柔又温柔的锻炼。

PS：终于大便正常，差点熬不过去了。

迟鸽

9月25日：

昨晚睡得很好，一觉睡到六点，但觉得困，不想起来。六点四十出门锻炼，完成锻炼功课，还是有点虚。

迟鸽

9月26日：

早起锻炼，体会老师说的不是做到累才停，而是做到舒服就停。发现这是人生万事的大秘密：任何事情都不要用力过猛，需要知止，在舒服的时候就停下来，是温柔的前进，并且能够持久，和风细雨的吹，才能化解。在工作中、人际关系中，都是这样。缓图才能有所得。而这一过程中的关键就是放松、舒服、自然。

这两天感觉体力不行，好多动作都减了量，稍有感觉就停。睡眠很好，睡得早。

迟鸽

9月27日：

昨晚听老师讲太极拳，很想打一段让老师看看（搞笑不），可惜太困了，老师没讲完就睡了。

今天早起锻炼，慢慢走，慢慢做动作，体会身体各部分的拉伸。老师反复强调整劲儿，虽然还没完全体会到，但通过老师点评推手的动作，似乎明白了一点点。下次打拳时注意体会下身体作为一个整体去运动。另外老师讲的安静和稳当也是很重要的，我打拳时会出现自然的晃动，不知算不算被电晕了的鱼。

今天还是感觉累、困。

PS：例假的一点点终于结束了