鄂皖组-湖北武汉-九红 德明健身日记 20160901

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今天只跑步来2圈就被其它的事情打断了，但一切顺其自然，就到此为止也很好，晚上发困的时间越来越早，8点多种就困的不行。

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今天刚跑完2圈就被其它的事情打断了，顺其自然，明天再说吧，其它的锻炼找时间完成。晚上发困的时间越来越早，8点就困的不行，睡了。

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健身日记
过往2天，每天都完成了4.5公里跑步，脚上的跑鞋已经开口了，计划跑到冬天立冬时，鞋子可以退休了。每天运动，做着老师教的动作，感觉身体越来越有感觉，坚持.

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这几天身体状况发生了些变化，第一：手指肚没有以前饱满了，经常有皱纹；第二：跑步感觉比以前要疲劳了，开始跑都感觉没有精神；第三：晚上的睡眠变差了，入睡困难，晚上经常醒。第四：小腹明显变大了，体重没有明显改变。我不知道这些“负面”改变和老师让我们进行的锻炼没有直接关系。但我确实很困惑身体到底是怎么了，为什么我保持锻炼，没有好转，反而像越来越差的样子。
从18日到25日，除23日外，我每天都坚持锻炼，包括跑步和身体拉伸动作。今天我将跑步的距离从4.5公里延长到6公里，期望40分钟的慢跑能带来好的转变 。

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老师来看我的健身贴了，很激动。老师批评了我盲目加量导致身体气血受损的行为，让我暂时停止跑步运动，其它的拉伸动作也要减少。好感谢老师的关心和知道，我确实是急于求成了，和自己较劲。所有的运动和锻炼都是外在的辅助行为，其好或者坏全在一心。如果内心不放松，不宁静，着相，好事就会变成坏事，我这就是典型。
这几天停止跑步了，改为仙人走3公里，走路都觉得腰疼，看来真的是伤了气了。今天要好些了，按照老师视频的范例纠正了仙人走的一些姿势，嗯，确实有气开的感觉。胸部的气瘀，特别是右边，在今天仙人走完成后，有那么一会好像加重了，狠狠疼了一下，这是不是气冲病灶？不管了，好好走路，等待气血充盈后再逐步恢复运动量。

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放假后，在家休息，每天抽空到公园走走路，做下伸展运动，让身体慢慢恢复，让气血一点点地充盈起来。老师的仙人走，以前以为要把腿抬得较高，上身挺直，走起来才是正确的。这几天仔细体会了一下仙人走，感觉，仙人走的最重要的地方在：1.背部保持直立；2.心情要放松。如果把这两点把握住了，仙人走的效果是非常明显的。今天走的过程中，就能感觉到气的畅达，手指也变得饱满起来。确实不能心急，一切顺其自然，坦然接受发生在身体上的一切，心平气和地对待，相信自己。
昨天小跑了一圈，1.5公里，感觉不累，嗯，就这样。不和被人比，不和自己较劲，过好自己的生活。

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一个月时间好快就过去了，这期间基本按照老师提出的健身锻炼要求来进行。期间有收获，有困惑，有感悟，也有进步。
这一个月的锻炼，让自己养成了每天健身的习惯；针对性的动作设计，让我们的锻炼更加高效；老师的及时耐心指导和批评，让我们及时发现问题，永远在正确的方向上前进。最大的收获，是明白了人生的很多道理，宁静自然，乐观向上，生活的美好远不止我们眼睛所看到的。
我会坚持下去的，让自己的变化成为礼物，送给未来的自己。