东北组-辽宁沈阳-观水 健身日记

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昨天孩子睡姥姥家，高兴，各种晚起，各种睡，继续晚上过去混饭，回家，带儿子在楼下一边走一遍学数学，沈阳天凉了，不舒服，也不爱出汗了，一会孩子说冷，送他先上楼了，拿相机下来，自己继续走，拍月亮，发现得用长焦才行 ，小郁闷。继续走，完成其余项目，还是腰疼， 动起来就好 站着就疼，拉伸完毕。倒退走时候，路边一黑猫一直看我走了三趟，不怕人呢。
继续拉伸，倒着走撞在自己家车位的车上了，自己笑出来了，还是溜号了。
做俯卧撑，旁边还有观众，小不好意思，做完快跑。
上楼，完成仰卧起坐，这个效率比较高 现在基本无障碍，还有跳远  也轻松不少。

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9月17日，早上起来，和儿子一下下楼，走了两圈一起去买菜，来回1个半小时。
晚上，9点到家，继续锻炼，腰继续疼，手不肿了，感觉筋又有点抽抽， 侧压脚根离地，不知道是不是着急没走开的缘故。
仰卧起坐俯卧撑照旧做，有点进步，仰卧起坐考虑加量了。抱腿依然吃力， 深蹲 膝盖嘎巴嘎巴响。
继续锻炼，感觉锻炼是一种生活态度了，不徐不疾，中正平和。
加油，为了新生活。

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9月18日 忙忙叨叨 一天，8点吃晚饭，磨蹭9点下楼，开始仙人走，今天带个随身听，顿觉自成一界，走的各种爽，腰疼，所以倒着走特别有感觉，半路遇到熟人 果断改路，广场风有点大啊，压腿，俯卧撑， 有点吸溜了， 继续换场地，在车库前面各种倒走，走啊走啊 走得停不下来， 猛然觉得自己可能有点啪嗒啪嗒的走， 对不住各位二楼的了， 深蹲， 然后买瓶格瓦斯 上楼，今天不开心， 单位职称评定 按照今年的趋势 我65退休前能评上。各种牢骚，还得接受现实。 锻炼后 ，这口气顺过来点了， 眼睛变亮了，天不显得那么黑了 又闻到金银花香了， 最爱。
洗漱，睡觉，有意义的活着，积极向上的活着，活着，活着。。。。。。。。。

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9月19日上一天班，回家。一个人不爱吃饭， 8点下楼开始走，院里走，想起手表电池没换， 奔超市，出来，反正回家也没人，今天就不在院里锻炼了，绕着整个社区走一大圈，回院里 压腿，拉伸，懒这东西啊，一动就跑了，刚才还在楼上说啥也动不起来，下来动动， 也就精神了，一个小时饿了， 又走回超市，花生 烤腰子， 说等很长时间，在旁边压腿，跳远，倒着走。完事回家，开吃。这一天天晚上锻炼，人家吸收日精 我吸收月华-_-!!
现在走的劲劲的 很舒服。晚上想写，论坛又关门了，今天早上补上。

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lional 发表于 2016-9-20 09:53
9月19日上一天班，回家。一个人不爱吃饭， 8点下楼开始走，院里走，想起手表电池没换， 奔超市，出来，反正 ...

迎检前一天，累到疯，九月二十日，抓空都做了

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九月二十一，迎检，晚上运动完毕，困，直接睡过去了

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22_出差南京，晚上锻炼吧，赶路先，现在机场，不耽误锻炼，小规模运动，拳打卧牛之地，嘿嘿，晚上汇合，拉着儿子媳妇夫子庙一顿好走。走了两个多小时，已经形成习惯了，不走 没精神头

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九月二十三日，昨天做了两个小时飞机，这个难受，不是晕机是腰疼，弯着就不舒服，工作后狂走，量到了，种类少，到下周三才能回去之间一定坚持锻炼，日记略简，请老师谅解，今天不用刻意锻炼量都得够，游一游大南京，真是好地方，就是房价也太贵了，下下楼走走，今天好运

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九月二五日，一家人会合，来玩，夫子庙，中山陵，明孝陵，南京果然是古都，一天全在走，量肯定够了，晚上转战黄山精神还好，身体幸亏提前锻炼了，要不真扛不住。谢谢老师

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手机发帖不靠谱，写了十五分钟，没了
29日回补：
出来，真心不方便，那天写了那么长时间，居然没了 ，回忆下，继续写，当时是在宏村，流年客栈，环境不错，一大早起来，趁着人少 背着相机，在村里转悠，果然是风景如画，颇有一步一景的味道，走开了，压压腿，乡间薄雾未开，早起洗衣服下地的村民，些许起早的游客，真是非常舒服，很向往这样的生活，这几天尽管有点累，但是很高兴，尤其我这大包小裹的负重练习啊，主要是心态上，不那么焦躁了。有点开始了解生活是怎样的意思了。坚持坚持， 下午坐车去黄山市，硬座，六个小时，还是凌晨出发，好像写乱了 一会捋捋

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27日 看日出 下山，黄山风景 秀丽 名不虚传，膝盖疼，希望没伤到，先写这些 占位后补
补充：一大早，5点没到 就起来了，昨天住在山上，一屋子人，各种打呼噜，两点才昏昏睡去。带着儿子 媳妇 去光明顶看日出，这个人啊这个多啊，怕冷穿的太多了 儿子步子都迈不动了， 终于看上了日出， 是挺好看的，然后就是下山， 腿疼 疼 疼，风景确实不错，看时间长了 也就那样了，石头石头松树松树，大山 大山还有价格高到离谱的饮料，路遇一个挑夫，说月薪不到2000， 诶 ，到哪老百姓都不容易啊，终于下山了，取行李奔老街，给儿子买了歙砚一小块，还有一块墨，佩服媳妇，半价没到就搞定了，路遇卖菊花的，唠嗑功夫，儿子那面帮忙吆喝上卖菊花茶了，各种爆笑。
一天溜达的运动量肯定达标了，外地不方便 怀念在家规律的生活

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28日坐车奔北京，腿疼，过道里面压压腿 走几步，多数在养腿， 快点好吧， 我还要录像， 我想进高级班
补：
坐车去北京，腿疼，膝盖还好，极度鄙视火车盒饭30一份 ，货真价实的排骨，真的就是骨头啊，没肉。各种无聊各种躺，到车厢连接处压压腿，坐车其实还是挺好的 不爱做快车，就喜欢慢节奏。
爱生活，爱德明，老师我天天说，能放我进高级班么，有点担心了

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lional 发表于 2016-9-29 11:09
28日坐车奔北京，腿疼，过道里面压压腿 走几步，多数在养腿， 快点好吧， 我还要录像， 我想进高级班

29 终于回沈阳了，哪好不如家好，哪亲不如故乡亲，下车 空气都透着这个爽利，继续运动运动，再不动，就又抽抽了

补：北京中转，下车，不知道是不是古村落看多了，现在看哪都跟拆迁办一日游似的，大首都啊 ，也没觉得咋滴了，介于北京交通的高级程度，中国科举博物馆之行黄了，周边走走，看看天安门，看看大会堂，看看纪念碑，前门，吃了份汤食（藕粉一样），走啊走啊走啊，中午坐车d11 回家， 隔壁座一个放印子钱的广告公司的做黑贵金属平台的北京广告公司老板，为啥知道，这货嘚嘚了一路！
总算下车，媳妇居然晕车，总之总之， 到家了，总算到家了， 像个骆驼一样背着，拉着，提着，拽着一堆行李， 还是得身体好啊， 最起码我是到家以后才晕车的，大北京也不靠谱， 肯定是吃坏了。
洗漱，睡觉，明天回复正常，老师一句话说到心窝里，把自己保持到那种温温乎乎的状态里，我要加油啦，效果明显。

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30号 没留神一个月了，各项锻炼都有成效，晚上锻炼完毕上楼，很舒服 准备总结，

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月总结
没留神一个月就过去了，记忆中还没什么事情可以坚持这么久，迟迟没动笔，感觉要说的很多怕遗漏了什么。
有幸参加到德明健身群，绝对的机缘巧合，一直知道大千老师是好老师，总是被各种事情拖延，拖延。
预热的三天，累的浑身疼，早上一气练完，拽着腿上下楼，俯卧撑做四个 就得歇一下，十个浑身都抖，仰卧起坐，一个一个抓着大腿往上薅，压腿脚面都够不到，侧压，脚跟不能放在地上，走路弯腰驼背，颈椎病时常困扰到头痛，腰疼，无力还有一圈大肚腩，现在想起来，还真是，有点可悲。
随着老师的讲解才知道每个动作的原理和练习的目的，于是十分感叹，半部天书，练不成神功，也从那时候开始每天听老师的讲解成为最享受的事情。
从刻意的锻炼到融入到生活，从生活的茫然到充满活力，第一次感觉原来可以这么活，原来身体可以这么健康，这种感觉只有在吃补药的时候才这么明显，身体健康，精神头变好，很多事情有心力去做，不再那么叽叽歪歪的，即便是我年轻时候，也没觉得这么有活力有奔头。
与其说，身体健康上的变化，远不如心灵上的震撼来的直接，老师每天嬉笑怒骂间的话语，打开了一道道心锁，第一次知道，这么憋屈，这么弱，到现在这个岁数，是该换个活法了。
看到同学在群里的交流，自己也偷偷的学，那么有条理，那么有活力，不经意间的交谈都会给我很大启发。真是氛围太好了。
期间，经历的迎检，省市检查，出差等等状况， 基本都坚持下来了， 有时候日记写的像是豆腐帐，回头看看，却也会心一笑。
说说一个月下来的成果吧 ，现在基本不再驼背了， 走路直直的 驼背下去或者弯腰，自己就会不舒服，弯腰可以够到地面，原来脚面都碰不到，测压脚能放平，俯卧撑14+6，能一气坐下来，仰卧起坐，一口气做20+，没压力，爬了黄山，尽管下来疼到腿哆嗦，还是爬下来了，肚子小了一大圈，一个月颈椎没犯病，腰在月末大量长时间开车 疼了一次，锻炼一小时后恢复，精神面貌空前的好， 每次都能从老师的讲课里面学到很多东西，尤其感谢录音的几位朋友，在出差时候没有错过，太感谢了

写一写又乱了，总之感激之情溢于言表，希望能继续跟老师学下去走下去，活出个健康的自己。
下午录像，失败了，明天再录。先写这些，一会再改。