广州组-小奕轲健身日记 9.1~9.30记录已全~月总结已写~

赵奕轲

9月16号：早上6点半起床，照常运动，走完之后的拉伸运动感觉全身的筋脉最近都舒展开了，不像月初刚开始做的时候那么僵硬了，9月之前，我有坚持两个月的伸背运动，左右的筋都很柔软了，最近没有再做，今天趁着还有力气，做了下，发现又有点紧了，所以拉筋这种运动看来还是没事的时候多拉拉，不然会回缩，最近胃口也还算好，做了这些运动，精神是足了，只是胃口好，所以并没有瘦下来。。。

赵奕轲

9月17号，早上6点多起床，今天计划好了，假期的最后一天去爬白云山，于是就爬了两个小时的山，期间配合各种举走运动，刚开始爬的时候，头还是有些晕晕的，身体也不是很灵便，不是很快，我就慢慢爬，像平步一样，尽量让上身放松，用胯发力，期间也没有休息，就一直慢慢向上，最后一口气爬到了目的地，下山选了另一条平坦还很长的路，走了一个多小时才下山，最后走的双腿感觉不是自己的了，到了山底，发现双手都是麻木和肿的。。。休息了一会儿才回复正常，虽然感觉很累，但是回家午休了半小时之后感觉精神又来了！力气确实是越用越有的~

赵奕轲

9.18号，早上六点起床，因为昨天爬了山，所以两个腿肌肉特别酸疼，但是走了走，气血开了之后反倒不怎疼了，只是坐久了站起来还是有点行动不便，做运动啊身体各方面都感觉很舒服，完了之后上班一坐在电脑桌前就有点累，仔细体会了一下，这种累不是精力的问题，而且肌肉劳损的累，大脑还是很清明的，而且感觉全身很有力气，感觉最近身体各方面进步还是很大的，以前爬完山累的躺倒就想睡，感觉身体被掏空，现在不会，内里感觉精力充盈，不过最近不知道为什么，胃口不怎么好，吃了好久都感觉不到饿，感觉肠胃有点胀，大概是因为最近过节，乱七八糟的东西吃多了？？

赵奕轲

9.19号，今天早上6点起床，虽然精神还不错，但腿也还疼着，出门做运动，完了之后，不知道为什么呕吐感特别强烈，从胃里要翻滚出来一样，但其实胃是空的，一点胃口也没有，头也晕晕的，回到家勉强吃了点早饭，也觉不出有啥好吃的，虽然说吃东西的时候还是可以下咽的，然后上班之后发现两个腿肿的跟萝卜一样，总之就是整个下半身有点肿和沉重，到了晚上，胃里的呕吐感还是很强烈，由于早上做上举的运动激烈了点，所以晚上后背开始进入酸疼模式，表示运动了大半个月了，这个时候才来疼。。。也不是很懂哦，不过晚上吃了点辣的东西之后，感觉又有点胃口了，但是一停止进食，还是有呕吐感，我觉得大概真的要节食一下，把身体清空一下。

赵奕轲

9.20号，今天早上6点半起床，胃里还是胀胀的，虽然是空腹，小腹还是很大很圆，感觉淤积了很多妖怪，后背有运动过后的酸疼，带着这些感觉，继续运动，头依然轻微地眩晕，胃里轻微恶心呕吐感，做完运动后，肚子开始咕咕叫，想上厕所。月初时候便色有段时间是青色，最近慢慢变成黄色，感觉正在逐步恢复正常，最近翻病比较严重，特别是爬完山之后，所以爬山确实比较好，以后有空就会去爬爬山，以前不懂得这些运动会带来什么，阴魔比较严重，没事只想躺在床上，虽然现在偶尔也想偷个懒不运动什么的，但是心里时刻提醒自己，运动才能拯救自己，现在迷上走路，没事就想走两步，感觉身心很舒畅，我肚子里的妖怪好多，我希望通过运动把妖怪都赶出来！

赵奕轲

9.21，今天早上6点半起床，爬完山的肌肉酸疼总算是在难受了四天之后慢慢消失了，起床后肌肉比较放松和舒服，做完运动之后，感觉连日以来的胃里的呕吐灼烧感也渐渐消失了，虽然胃口也还是一般，至少不难受了，把中午的饭量减少了一点，果然到了晚上就好多了，看来胃不舒服少吃才是关键，之前确实有点积食了，只是现在小肚子还是有很多肉，总是减不下来的感觉，有很多妖怪，我要坚持啊，坚持让下焦打开，把肚子的妖怪都赶出去！

赵奕轲

9.22号，今天早上6点半起床，浑身热，特别是手心脚心，通神全是热气往外散的感觉，走到哪里都觉得热，虽然也并不是说心里有多燥，但觉得感觉自己比其他人在同样的温度下感觉要热，后来做完运动感觉好一些，做完走的运动之后，还有体力小跑了一下。今天胃的灼烧感呕吐感都没有了，虽然胃口还是勉勉强强，最近吃的少，所以没什么大问题。然后说些与身体看似没啥大关系的话，最近因为锻炼身体，所以整个人气场很足，然后不知道为啥，运气还算比较好，整个9月，都是心想事成，有什么特别大的事，最后都实现了，即便是工作，也很容易得到领导的赞赏，我想虽然跟我自己的努力有关，但也跟健康光明的气场有关，以前气场不好的时候，即便努力了，也还是吃力不讨好，现在就是做什么都会被人发现闪光点，人缘也更好一点。

赵奕轲

9.23号，早上六点起床，昨晚做了一些感觉不好的梦，早上起来心里很在意最近发生的一些事，容易陷入胡思乱想里，在这样的情况下，我只能寄托于运动了，做之前脑海还思绪万千，完了之后心境有点开朗，仿佛之前在意的那些东西都变得很轻很淡，有点畅快了，然后赫然发现自己的胳膊上的肉紧实了一些，之前我的肉一直是软软的，容易下垂的姿态，最近明显感觉到有点漂亮的线条了，嗯，我想这种慢节奏的运动坚持下去的话，身体的线条是会越来越好的。下午由于工作上的事，不知道为什么心口开始收紧，怎么也放松不了，后来就强迫自己走走，放松下来就好多了。

赵奕轲

9.24，早上六点半起床，照常到外面去锻炼，今天胃口问题全部都好了，没有感觉到什么不适，今天因为是周末，不赶时间，所以所有的运动量都小小的增加了一下，扩胸运动的时候，指尖还是感觉麻麻的，我觉得这个动作对于我这种容易心结的人非常好，可以时常拉一下，心里就感觉轻松多了，因为所有运动量都有所增加，所以到最后都没体力再慢跑，然后今天感觉腰垮部有点酸酸的，大概又是一轮番病，我发现自运动以来，反正身体有问题的地方，都会陆陆续续出现一些番病现象，然后过一个阶段之后自动好了，然后再继续，以提醒我自己，你看，你的身体积累的毛病可真是不少！最近拉筋的运动，舒展多了，看到群里有同学下个阶段的目标是一字马，觉得好羡慕，什么时候我的身体也能这么柔软就好了！

赵奕轲

9月25日，早上六点半起床，刚起床的时候感觉到胯部酸沉，起来之后走了几步，气血开了之后感觉就好多了，因为是星期天，突然想着去附近的公园走走，以前不太喜欢到公园啊或者一切公共场合，今天觉得很想去，就拉着老公一起去附近的越秀公园，这个公园是个小山丘的感觉，所以有点小爬坡，我正好也走走，到了山坡的小广场，我就和老公一起练动作，走，举，压，扩，伸，跳，每组动作都在原来的20个一组的基础上增加了一倍，当然也流了很多汗，完了之后，两个人又走了大半个小时出了公园，回家做了仰卧起坐类的运动，其实运动完还是有点累的，因为从出门到回家2个小时，虽然精神还挺饱满的，但是还是能感觉到累，看来体力还是需要锻炼。

赵奕轲

9.26号，早上六点半起床，最近晚上比较多梦，今天起来胯部附近还是感觉酸酸涨涨的，起来之后活动一下就好了，胃口似乎已经恢复正常了，出去做运动，天气很闷热，几乎没有什么风，整个人启动起来没有天气好的时候那么清爽，一动全身都是汗，但是只要开始走起来，就畅快多了，今天所有的运动按照正常的20个一组做完，尤其是跳高跳远之后就觉得没有什么力气了，不过中午吃完饭还是纯走了半个小时仙人步，很舒服，今天整个下半身水肿还是比较严重的，然后最近几天腹部淤积了很多，有点便秘，大便干燥，不知道为啥....

赵奕轲

9月27日，早上六点半起床，今天的感觉是，一扫之前的小称重，起床后就感觉身体很轻松，腹部的微涨也下去不少，胯部没有什么不舒服的感觉，身体之前的水肿也消失了，就是全身感觉很轻松，很精神地去做运动，今天跳高跳远也比平常轻松一些，不过出了很多汗，跳完之后就没什么体力了，不过很舒服，晚上做仰卧起坐，腰部感觉很有力量，不会像刚开始做的那几天很吃力，然后最近上班一点都坐不住，在座位上超过半个小时，双腿就憋得慌，特别想一直走一直站，走走腿就舒服，做久就憋。。。。估计现在把妖怪都赶到腹部以下了，要坚持，再接再厉！

赵奕轲

9.28号，今天早上六点半起床，今天身体总体感觉很轻松，虽然睡觉的时候很困，但只要一起身就没有贪睡的感觉，一下子就醒过来了，到外面锻炼身体，各项运动都按照老师要求的做了下，也没有贪多，之前有时候贪多会觉得累一点，现在缓缓做，主要还是练习放松，我觉得这应该是最主要的，现在上半身容易放松，唯独腹部放松比较难，这大概也是我腹部一直郁堵严重的问题，今后要加强，然后到了晚上有个惊喜的进步，因为我常年到了下午双腿双脚水肿，可能是身体化湿能力差，之前吃药也没啥大改变，有时候身体有问题，会肿几天都不消，但是今天也是像往常一样上了一天班，到下班的时候发现腿居然跟早上起来一样，没有水肿！很开心！说明运动真的对我身体的一些问题有效果！！！最近也是工作忙到飞起，但感觉每天做运动，就没有那么累，希望能进高级版，跟着老师继续锻炼~

赵奕轲

9月29号，早上六点起床，天气变冷了，做运动也比平常容易些，今天腰部略有不适，活动一下后就好多了，大概是经前综合征，因为往常都会特别疼，但这两个月来之前只是有稍微的沉重感而已，由于今天要出远门赶火车，所以早上就做了舒缓的运动，每组二十个，跑跳没有做，今天腿也没有出现水肿现象，所以可以确定，身体水肿情况总体改善了！真的很开心~

赵奕轲

9月30日，今天早上六点半起床做运动，远离了广州，老家江西的早晨空气很清新，气温虽然有点冷，但是我觉得我比平常人穿的要少，因为身体总体抗寒能力强了，这也是锻炼的功效，最近各种人事，有时候感觉是很疲惫，但是每当锻炼完，就觉得心理和身体轻松了许多，我也想像老师一样，每天明明有很多事情，但都能轻松处理，现在就想先把身体瘀滞的地方打通，锻炼了一个月，整个人总体精神气好了很多，现在就腹部还没有打通，所以稍微胃口一好，脂肪就往腰上堆积，啊啊啊，感觉妖怪很坚挺，一个月不是一个结束，只是一个开始，现在养成了习惯，每天早上六点多生物钟就醒了，然后就特别想出去活动活动，真好，真好！