江苏组-常州-春燕 健身日记

双雨飞萱

9月15日（周四），中秋假期第一天，今天打扫房子搬东西，累瘫

早6:00起床，下大雨，躺在儿子床上做了仰卧起坐。
吃完早饭就在家高抬腿侧走倒走。做些上举下俯动作，然后去打扫新家房子，各种爬高俯身动作，工作量好大。十点半后，跟老公一起搬东西，到晚上七点，搬了三趟，很重的一箱箱一袋袋。。。

一直下大雨，也没停息，各种走路带小跑，买东西跑了好几个地方。。。

想着今天虽然运动量不少，但是老师指定的几个动作还未完成呢，就在打扫过程中看到台盆压压腿什么的，嘿嘿。。。

今日不适:这几天早起手脚都有点肿胀，今天一天下来，脚底板有点疼。

这几天一直都有雨，明天还是早点起床锻炼吧，不能懈怠，不想重新开始一开始那种全身疼痛的状态。继续加油↖(^ω^)↗

双雨飞萱

9月16日（周五），中秋假期第二天

今日依然大雨，出去走路的计划又泡汤了。。。

昨日搬了很多东西，各种抬东西，今日起床仅仅右大臂有点小酸疼。然后去新家打扫卫生，举起拖把各种横竖擦房顶以及高柜，感觉这个动作跟上举很像，难怪大千老师让我们经常打扫家里呢，就等于锻炼了。

不过，发现一个问题，现在的笤帚簸箕设计的越来越长，根本不用弯腰，省力了，但是不用弯腰各种动作了。。。不是一件好事啊。想起小时候帮妈妈扫地，家里的笤帚很短，是用高粱穗弄掉做的，腰最起码是90度，扫地的动作就像做老师教的弯腰抱头左右摇摆。

今日楼上楼下搬了三趟，爬楼梯，走路的运动是不缺了。

晚上在家，想想还是不能懈怠，洗完澡又有力气了。就把上举、俯身、扩、压腿、仰卧起坐动作又做了一遍。不做的话就感觉今天的任务没完成，有种负罪感。

老公说，你还有力气做运动啊？我笑着说，这次搬家，我竟然这么强悍，身上也没有特别不舒服的地方，除了有点累。说明我这段时间的锻炼起到效果了，嘿嘿。。。以后要保持的。这家伙，来一句，现在五点起床，那以后四点起床吧。哼哼。。。

虽然开玩笑，但是他学着我做了三十个仰卧起坐。

这次搬家，我自己的身体表现真的是出乎我的意料之外的，之前害怕自己太累不行的。因为全部都是我们两个人弄的。产后风几年，三个月前没流产时候的体质也没这么好，动不动气喘吁吁怕累的状态也没存在。

以前一直以为是自己的性格问题，喜欢安静，喜欢宅，不爱动，其实说白了，就是懒。。。

真的感谢大千老师教的锻炼方法。

双雨飞萱

9月17日（周六），中秋假期第三天

早晨依旧五点左右醒了，睡不着，赖床一会，想想还是起来收拾东西吧，爬上爬下整理了几个箱子，厨房的东西还真多。这次搬家，发现家里东西还真多，看看也都是需要的。不知道简约的生活是怎么过的。。。

吃完早饭，今日虽然也下雨，不过早上天气不错，有太阳了。

八点到十点，跟儿子去公园，锻炼了一个半小时以上。把一整套动作认认真真的做了一遍。加上了很久之前做的俯身转腰，还有摸脑门摸后脑勺的转体运动，悠闲的完成，压腿高抬腿能抬稍微高点了，觉得压腿很舒服。

做完跟儿子扔球玩，各种抡胳膊，发现这样也很舒服的。

中午一睡睡了一个半小时，还是挺累的吧。醒了跟儿子走了半个小时到房子里打扫，一直忙到下午五点半都没停。

真心佩服我自己，哈哈。。。不过回来时候挺累的了，吃完晚饭有点力气了。

老公说，你上午还能去公园锻炼，说明搬家还不累啊。。。当然归功于我的锻炼哈哈哈哈。

双雨飞萱

9月18日（周日），中秋假期第四天

今天夜里睡的很不踏实，全身酸，而且一直做不太好的梦，睡的一点也不踏实。可能是这几天太累了吧。。。
起床后，没力气，就起来收拾厨房的东西，吃完早饭搬了东西，感觉没力气，头晕。。。

午饭后睡了一觉，下午又去收拾房子半天，晚上洗澡后精神好点了，除了有点头晕。

想着今天运动太少了啊，这样不行的，把除了走以外的动作都做了，晚上运动真的不如早上好，整个身体都不是很舒畅。

惭愧的是，我的俯卧撑和跑步还是不能实现。

双雨飞萱

9月19日（周一），5:25-6:35公园运动时间

今夜睡得还好，五点闹铃响了还是有点困，赖床五分钟。

天气凉了，公园早起的人少了点。出门时候身体还是有点发酸，不太想动，左小腿左后侧无力。

开始各种走，倒走时候左腿后侧有点暖流，后来右腿大腿根也有点。

整个锻炼结束后，感觉自己复活了，回去时候都是脚底轻飘飘的带小跑，觉得很舒畅。

举和扩动作后，胸中嗳气，出门时候还觉得有点喘不过气来。嗳气时候觉得舒服很多。这几天确实也是累了吧，小腿肚子还是有点酸疼的。跟打了鸡血一样的，嘿嘿。。。

下午要出公司办事，决定坐公交走路，算算也有不少路程，弥补这几天走路缺少的量吧。晚上继续房子里收拾，忙到这周日结束就安定了。

身体的事情还是要靠自己，继续加油啦。

看着左手食指和中指那可怜的小月牙慢慢的升上来一点点，心里还是有点小窃喜的。

双雨飞萱

9月20日（周二），5:25-6:30公园运动

今夜两点到四点就是睡不着，四点过后睡着了五点起床，精神状态还好，怎么最近总是失眠呢？

早起五点多，穿着短袖就出门了，两只胳膊好冷。小跑了五分钟，身上热乎起来了。膝盖还是感觉到凉的，直到全部锻炼结束，才感觉膝盖暖和起来。人还是要动啊，不动就是死路一条。

锻炼的一个多小时，没啥特别的，就是左边屁股热流涌过一下，做完上举后倾动作后，嗳了两口气，然后鼻孔冒出一股气冲到眼睛，酸到流眼泪了。

白天还是感觉有点累人的，中午趴着睡着了一会。很少睡午觉的我，最近也是必睡的。倒头就能睡着。

今天细想了自己这段时间的身体状态的变化，对于自身而言，还是有很大进步的。虽然还是体质很弱。。。

双雨飞萱

9月21日（周三），5:25-6:35

今日睡眠很好，可能太累了，9:30到头就睡一直到早上闹铃响，又睡了十分钟

不过身体状态不是很好，全身有点酸累，没什么力气，走路有点气喘吁吁，看来我还是要多休息，最近累坏了。

今天螃蟹抬腿锻炼，有人问我做的什么动作，说他自己有腰间盘突出。我说我有人教的，他来兴趣了，问我练什么，呵呵。。。以前跟别人全盘托出人家不当回事，现在人只喜欢听一些神神秘秘的。你神秘的讲他就来兴趣了。我教了他下仙人走。然后气就找个安静的地做其他动作了，他过了会还跟来了，看我做，晕。。。

我说你先走吧，每天走个一两个小时，呵呵。。。

今天早起手没有肿胀，连续好几天了，夜里和起床手肿胀的厉害。

锻炼后身上有热流的现象越来越少了，难得感受到。今日依然是上举后倾动作后，鼻酸嗳气。
高抬腿时候觉得有点吃力疼。

今早公园一路都是桂花香，昨天还没闻到过，今天全都香了，应该不是我鼻子问题吧。找了一颗桂花树旁边锻炼，闻着感觉很好。

双雨飞萱

9月22日（周四） ，5:25-6:30，公园锻炼时间

晨起身上略酸，有点困顿。整个上午也比较困，老想睡觉，大概最近太累了吧。

锻炼还是跟平时一样，今天做完上举下蹲扩运动后，嗳气特别多，倒走时左脚到左腿热流很明显。

最近痰也比较多。

这两天，高抬腿动作感觉很吃力，大腿内侧扯的特别疼。

值得宽慰的是，前几天便便都是青色的，今天见到黄色了。。。

双雨飞萱

9月23日（周五） ，5:40-6:35
今天起床晚了，最近每天晚上都要去弄房子，忙到八九点，有点累。

今天5：40出门，看着时间不太够了，就盘算着把所有的腿部动作都做了，走、俯身、跳的动作做完后，看到坡地走了十几分钟，因为最近忙着房子，坡地走和投篮好几天没做了。

剩下的上举和扩的动作，空闲时候上班做完。

今日，腿部的热流不断，好久没这样了。

大概是大姨妈快来了，这个月晚了，小腹有点不舒服，人也感觉不舒服，压腿时候很疼，感觉拉不开，不像前面几天感觉舒服。

双雨飞萱

9月24日（周六），今日周六，带着儿子一起逛公园并完成各项锻炼

今日感觉还是非常累，全身有点疼痛，无力，知道是大姨妈来了，果然晚上来了点点，每次大姨妈来之前一个礼拜就是全身不适，难怪之前手肿的厉害。

今天压腿也是很疼，不过还是坚持着，因为压腿结束还是很舒服的。

跳高没有做，因为太无力，跳不动了。就跟着儿子到处跑跑玩玩，逛逛公园。

有点嗜睡，午觉睡了很长时间，还是睡不够。

最近膝盖问题倒是还好的，前一个月在师兄的指导下，用了灵火贴和耳针，膝盖和身体的一些部位出了好多痒的疙瘩，排出很多。因为搬家和德明锻炼暂时停了下来。

很爱这个大集体。

双雨飞萱

9月25日（周日），今日搬家家里请客吃饭，一大早四点多起来跟老公爬楼搬东西去举办一些仪式，以前不信也不懂这些，第一个房子两个人就是蚂蚁搬家住进去了，什么都没弄。后来生了孩子身体就一直不好，也不知道是不是有什么关系，呵呵。。。自己总爱想多，不过这次还是祭拜一下宅神和灶神。进了德明，也有点信这些，不管怎样，仪式弄了总觉得心安吧。

今日因为大姨妈也来了，诸多无力，还好没完全下来，上午忙里偷闲做了些动作，下午拉着老公走路去买东西东跑跑西跑跑，仙人走。。。也适应一下新环境，看看下来锻炼要选择的地方，发现环境还不错。有几个点也适合锻炼的。搬进了老小区确实各项配套也都有，绿化环境也不错，不像我们以前的，连想看点绿化都没几棵树。

越来越向往乡下生活，虽然不能完全做到，但是现在在慢慢靠拢，还好老公的想法跟我也比较接近，不至于家庭有矛盾。偶尔还是会觉得自己生活的有点累，跟老公什么都靠自己，也挺辛苦的。不过现在自己对物质生活的要求是越来越少，欲望也越来越少。越简单越快乐吧。

双雨飞萱

9月26日（周一）

今日大姨妈第二天，出血不停，肚子也疼，膝盖也觉得不舒服了。早晨实在是爬不起来了，就跟果果组长请了病假。

起床后无力，吃早饭都觉得有点恶心，说话都没力气。犯困，上班有点不在状态。

刚刚回头检查自己的日记，发现上个礼拜的日期都搞错了，也不知道自己在想些什么。最近有点太忙了，都迷糊了。

下午下班看看状态，好点还是准备步行半个小时。虽然请假，但是不能让自己懈怠的。   


今天下班后，虽然腿脚有点酸软，还是走了半小时，然后晚饭后，跟儿子去楼下运动运动，把上举上扩运动做做，做完觉得好舒服。

楼下一块健身地方，有秋千，看小孩子玩的好开心，我也上去坐坐，儿子推我，就是胆子有点小不敢太高，荡了几下觉得好玩好开心，下来才发现自己笑个不停。然后两个孩子追着玩，儿子躲我后面，我们玩老鹰抓小鸡，转得我头都晕了，哈哈😄

玩了好一会，才发现白天晕乎乎的头脑清楚了好多。这次大姨妈来了，头有点发晕。

双雨飞萱

9月27日（周二）
今日5:40-6:30，基本都是用在走上，稍微做了点抬腿和倒退走，因为感觉有点虚，没敢太大动作。做了一上一平的上举动作后，感觉人有点喘，就少做了几个。然后把扩的动作也做了下。

大姨妈来了还真是烦啊，耽误我的运动计划呢。

走完回来的时候看到儿子已经在楼下荡秋千了，我也去荡了十分钟，哈哈。今天儿子五点多也起来了，比我还早点，让他锻炼锻炼也好。

下班后走了半小时，回家后就感觉不行了，肚子疼的厉害。赶快过去吧，我要锻炼呢。

双雨飞萱

9月28日（周三）
今日五点闹钟响了，发现全身那个酸疼啊，根本爬不起来，肚子也是揪着疼，实在爬不起来，就没按时起床。

上班后也还是身上酸，坐着肩膀都快麻了。想着今天领导不在，工作也做好了。赶紧起来做运动，做完高抬腿，又把上举和扩做了，然后又侧压腿，做完以后觉得全身舒服多了。还是要坚持着动啊。

下班走路半小时，现在基本上是能走路就走路了。

因为下雨不能出门，吃完晚饭在家里侧走，高抬腿，然后把上举和扩，俯身运动又做了一遍。三天大姨妈肚子实在疼，就没有压腿，今天做弓步压腿发现小腿肚子好疼啊，根本拉不开，还有高抬腿也是，疼。。。做完了发现肚子又有点疼了，就悠着点了。

这次大姨妈来，感觉真的很不舒服，自从流产后这几个月每次都难受的很，听了咱江苏群里的建议，上环不好，回头过几天要去取了。确实也是，以前是每次来之前乳房胀痛，来了过了第二天就好了。现在是来之前一个礼拜就手脚浮肿，来了之后更难受，根本不能动。

最近一个礼拜发现身体又回到月初刚开始锻炼的那个状态了，整个人不太好，全身酸。应该是跟大姨妈有关系，还有那十天天天忙着搬家收拾东西的原因吧。所以这几天又有点蔫了的状态。

一定要继续加油啊。。。

双雨飞萱

9月29日（周四）

今日利用上班时间，做了上举上扩压腿，晚上回家把全套做了一遍。因为下大雨，不能出门，只能在家做，总感觉没走开，做什么都不得力。

这几日大腿根和小腿很酸，做压腿很吃力。感觉很紧，根本拉不开。尤其小腿肚，像个石块一样硬。