山东胶州弘毅生锻炼贴

弘毅生

今早上感觉腰带比以前松了，称体重，又下来四斤，这个月大约减掉10多斤了吧。

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明天早上一早做飞机去黄山，待到周六，期间如何不方便的话，就不发帖子了。请组长见谅。

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16号在黄山走了很多人好水好风景好，天气阴下雨，手机不方便，回去再说

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今天十六号，去的宏村，运动量不算大，下午下雨午从宏村到屯溪老街，做高铁到合肥，夜宿合肥。今天明显感觉小腿酸痛，下楼时加重，是昨日运动量下山过多。

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九月十七号，今上午游览合肥逍遥津公园，李鸿章故居，背的包很沉，走的路很多，下午就回青岛了今天感觉体力精力都不足了

弘毅生

这几天太累了，今早上挣扎了一下，五点四十起床，沿着小区走了一圈，上午在单位忙活着搬家忙了一上午，下午做了一些常规的动作，发现小腿已经不酸了。

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9.19.今天五点就起来了，小跑一圈，走路一圈，然后打篮球，打了四十分钟也不累，体力比以前大有提高哦了，下午精神有些不济，可能是起的早的原因，上午继续搬家药房，下午收拾要柜子，全天活动量可以。

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20号，今早上五点多起床，慢跑加打篮球，跳高，跳远，上午完成了药房搬家最后一下，下午感觉有些感冒，可能是早上穿少了，没怎么动。两上肢无力感，昨天搬东西太累了。

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21号，今天没什么，早上走了走，上班练了一下扩，压，举。府，仰卧起坐，仰卧起坐有通畅大便的效果。

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22，今天锻炼早上慢跑加篮球，上班时间其他，膝盖不太敢活动，没有跳远。

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23.今天膝盖疼，不敢剧烈活动了，周日跟团爬崂山。

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24，早上一早起床，驱车去少海公园，走了两大圈，从五点半走到了七点半，然后回家打扫卫生，中午三点开始擦桌子。还是膝盖感觉累。；

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25爬了一天山，累死了，走的驴先，路 不好走。走完后腿脚很热。

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26，昨天太累了，躺在床上有些兴奋，迟迟才入睡。今天早上五点四十才起床，感觉身体好累，出去稍微走了一些没多走，在单位主要活动了三扩和三付，晚上走路继续。明天一切正常。

弘毅生

27.早上绕小区走了两圈，阴天下雨，白天在单位做了做简单的上下肢运动。明天如果天好早上打篮球。