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楼主: 弘毅生
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山东胶州弘毅生锻炼贴

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发表于 2016-9-12 07:58:46 |只看该作者
今早上感觉腰带比以前松了,称体重,又下来四斤,这个月大约减掉10多斤了吧。
大气一转,其气乃散。
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发表于 2016-9-12 16:26:12 |只看该作者
明天早上一早做飞机去黄山,待到周六,期间如何不方便的话,就不发帖子了。请组长见谅。
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发表于 2016-9-16 06:31:50 |只看该作者
16号在黄山走了很多人好水好风景好,天气阴下雨,手机不方便,回去再说
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发表于 2016-9-16 20:23:34 |只看该作者
今天十六号,去的宏村,运动量不算大,下午下雨午从宏村到屯溪老街,做高铁到合肥,夜宿合肥。今天明显感觉小腿酸痛,下楼时加重,是昨日运动量下山过多。
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发表于 2016-9-17 13:46:55 |只看该作者
九月十七号,今上午游览合肥逍遥津公园,李鸿章故居,背的包很沉,走的路很多,下午就回青岛了今天感觉体力精力都不足了
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发表于 2016-9-18 14:46:33 |只看该作者
这几天太累了,今早上挣扎了一下,五点四十起床,沿着小区走了一圈,上午在单位忙活着搬家忙了一上午,下午做了一些常规的动作,发现小腿已经不酸了。
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发表于 2016-9-19 15:43:42 |只看该作者
9.19.今天五点就起来了,小跑一圈,走路一圈,然后打篮球,打了四十分钟也不累,体力比以前大有提高哦了,下午精神有些不济,可能是起的早的原因,上午继续搬家药房,下午收拾要柜子,全天活动量可以。
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发表于 2016-9-20 15:09:11 |只看该作者
20号,今早上五点多起床,慢跑加打篮球,跳高,跳远,上午完成了药房搬家最后一下,下午感觉有些感冒,可能是早上穿少了,没怎么动。两上肢无力感,昨天搬东西太累了。
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发表于 2016-9-22 07:50:11 |只看该作者
21号,今天没什么,早上走了走,上班练了一下扩,压,举。府,仰卧起坐,仰卧起坐有通畅大便的效果。
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发表于 2016-9-22 16:06:15 |只看该作者
22,今天锻炼早上慢跑加篮球,上班时间其他,膝盖不太敢活动,没有跳远。
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发表于 2016-9-23 10:35:23 |只看该作者
本帖最后由 弘毅生 于 2016-9-24 17:41 编辑

23.今天膝盖疼,不敢剧烈活动了,周日跟团爬崂山。
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发表于 2016-9-24 17:43:06 |只看该作者
24,早上一早起床,驱车去少海公园,走了两大圈,从五点半走到了七点半,然后回家打扫卫生,中午三点开始擦桌子。还是膝盖感觉累。;
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发表于 2016-9-25 18:43:10 |只看该作者
25爬了一天山,累死了,走的驴先,路 不好走。走完后腿脚很热。
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发表于 2016-9-26 16:17:24 |只看该作者
26,昨天太累了,躺在床上有些兴奋,迟迟才入睡。今天早上五点四十才起床,感觉身体好累,出去稍微走了一些没多走,在单位主要活动了三扩和三付,晚上走路继续。明天一切正常。
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发表于 2016-9-27 15:07:22 |只看该作者
27.早上绕小区走了两圈,阴天下雨,白天在单位做了做简单的上下肢运动。明天如果天好早上打篮球。
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