广东组-潮州-缘非怨健身日记

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-14 09:24
9月14日
6点半起，内务整理，
仙人步行，高抬侧步，

9月15日

今天是中秋节，台风欲来不来……
早6点半起床，天有点阴暗，一早出门，路上先朗诵老师的24字秘笈：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。24字小结：简直高效，直接实用，即要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。  到了场地，仙人走走起，进行一平一举20个数，下后举20个数，一字扩胸20个数，压腿，10分钟，做完这些动作开始跑步，跑步时的腿太沉重了，只能改为慢走，调整好气息，同时走了螃蟹走，后退10分钟，弓步压，侧蹲压，而仰卧起坐和俯卧撑勉强能做两三个，做完这些动作已是8点了……酸爽！
场边有老人打太极拳，就跟着他们节奏学，也很好，腰胯全通……
下午又站桩30分钟。动静结合就是好！谢谢千哥！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-15 09:05
9月15日

今天是中秋节，台风欲来不来……

9月16日

昨晚有点晚，早上起于6点半，整理内务，带上运动服，走上健身场。
仙人走28分钟，高抬侧退，压扩，跳远跳高各来20下。单腿跳40下。把走压扩俯跑跳做了一遍，外加一段广播体操，
边上有锻炼太极的，跟着来一段太极拳，真累！
站桩15分钟，已经满身大汗……爽！
因为平时也有一定运动，不是太累，只是脖子有点咯咯响。
慢慢练，不着急！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-16 08:46
9月16日

昨晚有点晚，早上起于6点半，整理内务，带上运动服，走上健身场。

9月17日
锻炼贵在坚持，早七点起，收拾内务，整理好东西，起得晚一点，赶紧去操场。下焦开开，仙人走，侧退各15分钟。压腿，跳远，跳高都来一遍……已经微汗，然后。跟人家的大部队学做八段锦，又来两遍太极拳，太极拳都是熟能生巧的功夫，那些人天天那几个动作，简直滚瓜烂熟……
练完后觉得有点气不够沉，看来下午还要站点桩！
感悟一下，功夫是要深深投入于其中的，要看病救人也是要天天练的，等到滚瓜烂熟了，气学中医也就成了！！！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-17 10:58
9月17日
锻炼贵在坚持，早七点起，收拾内务，整理好东西，起得晚一点，赶紧去操场。下焦开开，仙人走，侧 ...

9月18日
早上起床，觉得腿痛腰痛，为何练了19天了，反而酸痛呢？仙人走后，侧退步，压腿，跳，转了很长时间的腰，腰才忙忙开，觉得不那么酸了，跳了一阵子，又站桩……
才开始跟他们学太极拳，太极拳转腰的作用还是挺大的，腰才慢慢觉得舒服，还是有点下盘不稳……
看来站桩还是对的……
要坚持站桩哦！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-18 10:11
9月18日
早上起床，觉得腿痛腰痛，为何练了19天了，反而酸痛呢？仙人走后，侧退步，压腿，跳，转了很长时 ...

9月19日
7点起来，仙人走10分钟，高抬腿、侧步走、后退走各100步，接着完成举、压、扩和俯的动作，完成俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远和单腿跳的动作，最后在公园跑步15分钟。最大的感受就是腿脚练后已经不太疼了！  跑到操场打了一会儿篮球、
还是坚持站回桩，觉得下盘不一样了，有点筋道，开始太极拳。
能这样坚持，三个月就出效果……
信心不错！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-19 10:07
9月19日
7点起来，仙人走10分钟，高抬腿、侧步走、后退走各100步，接着完成举、压、扩和俯的动作，完 ...

9月20
早6点半起床，昨有点着凉，头晕鼻塞，坚持起床，整理被子，动动身体，基本上气血微开。
7点到场地，活动下焦，仙人走12分钟，侧步20个，后退20个，单腿双腿跳，压腿各做30个，扩俯仰各个走到，也是十分认真……
站桩15分钟后，开始太极拳两遍，又跑到另一组学习八段锦，也来一遍太极拳……
已经八点，赶紧上班！
上班后精神也好！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-20 11:05
9月20
早6点半起床，昨有点着凉，头晕鼻塞，坚持起床，整理被子，动动身体，基本上气血微开。
7点到场地 ...

9月21日
6点半起床，整理被窝，心情愉快得很，
换好运动服，到了健身场地，仙人走10分钟，高抬腿，侧步后退，所有环节严格按老师方案进行，又重复一遍仙人走……
站桩15分钟后，广播体操一遍
又跟着大部队来了两遍太极拳！
打完收功，回，上班！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-21 10:10
9月21日
6点半起床，整理被窝，心情愉快得很，
换好运动服，到了健身场地，仙人走10分钟，高抬腿，侧步 ...

9月22日
7点起床，有点累，整理内务，坚持锻炼，今天找了个新地方，仙人走起，15分钟，高抬侧退步各来2遍，压腿转腰，把整个下盘开开，然后站桩……稍有下盘感觉，才练的太极拳，好象不太理想，跟一班新伙伴打太极，感觉不如老的！
但还是练了两遍，收功上班。
明天还回原来地方练习

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-22 11:34
9月22日
7点起床，有点累，整理内务，坚持锻炼，今天找了个新地方，仙人走起，15分钟，高抬侧退步各来2遍 ...

9月23日
德明健康，天天坚持
7点起床，按惯例开始整理内务，不敢怠慢，整洁完成内务，身心气才正。
7点十分到健身场地，仙人走后再高抬侧退步，总共20分钟，扩压按各种运动，也按要求完成。
站桩10分钟后，开始太极拳，练了两遍，现在整个身体状态不错，可惜了老毛病还有有一点，足跟筋脉有点没劲。
坚持锻炼哦！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-23 09:06
9月23日
德明健康，天天坚持
7点起床，按惯例开始整理内务，不敢怠慢，整洁完成内务，身心气才正。

9月24日
早起，有感觉原来老寒膝盖毛病好些了！有点兴奋！
快速整理内务，换上运动服，进军操场，
仙人走后退侧步，压腿转腰总共做了25分钟，扩俯仰也来了10分钟，早操太极拳的人招呼，赶紧去练，那是陈氏太极，练了两遍，已经汗珠连连……
觉得全身都开了……
好爽的是今天腿轻松又舒服！！
谢谢大千老师？

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-24 09:54
9月24日
早起，有感觉原来老寒膝盖毛病好些了！有点兴奋！
快速整理内务，换上运动服，进军操场，

9月25日
身体渐渐感觉正常，双膝微凉之感好很多！庆幸得很……谢师！
早起，整理内务，换衣服，仙人走起，高抬侧步，后退，扩俯仰压一套准备动作，下焦开后，站桩20分钟，
开始太极拳，两遍得微汗，感觉还行！
目前还有点不爽就是汗太多，特别是下午，又不敢吃收敛之药……
继续锻炼吧！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-25 09:51
9月25日
身体渐渐感觉正常，双膝微凉之感好很多！庆幸得很……谢师！
早起，整理内务，换衣服，仙人走起 ...

9月26日
昨天认真看了大千老师的视频，认真体会，觉得今天付之实践！
早7点起，整理内务，
仙人走后退侧步，压扩俯仰总共做了20分钟，用了10分钟做慢拉筋，筋拉开后，开始做太极拳，
跟着他们练了一遍陈氏太极拳，用的是大千老师的意念整体法，整体气感，真是另有一番滋味！！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-26 09:01
9月26日
昨天认真看了大千老师的视频，认真体会，觉得今天付之实践！
早7点起，整理内务，

9月27日，
昨晚夜班，一夜不能安睡，早上下班，膝凉如水……真是可怜！内经上说，精以時服啊，不能准时，可怜人啊！
日以养阳，夜以养阴，失去了养阴，只好补救以养阳了……
仙人走15分钟，侧步后退，扩压俯仰，跳，再来段太极拳……
明显体力不足……
算了，膝盖稍为暖和一点！
回家休息！
明天加油！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-27 12:21
9月27日，
昨晚夜班，一夜不能安睡，早上下班，膝凉如水……真是可怜！内经上说，精以時服啊，不能准时， ...

9月28日
天下雨，7点起床，整理内务……
台风外围影响，导致下了一夜雨，没办法去外面活动，在家站桩，高抬侧步，压腿，扩俯仰……
开展室内运动，
下焦开了以后，打了两遍太极拳，也是有点汗，今天头上有点痛，似有偏头痛之偶尔症状，估计要用上川芎……立体多层次用药，以前对于立体中医很模糊，这次看了老师理论，理解清楚多了！

郭链钿

郭链钿 发表于 2016-9-28 09:07
9月28日
天下雨，7点起床，整理内务……
台风外围影响，导致下了一夜雨，没办法去外面活动，在家站桩， ...

9月29日
这两天有喜欢之感，对比一个月前，最明显的是，原来下肢凉，膝盖凉的毛病不知不觉没有了，有点意料之外，又在情理之中！还是感谢千总的健身法，包括禁房……也是必要的。
早起，整理内务，急赴场地，接着按要求把所有动作做了一遍……
站桩，再来两遍太极，感谢千总太极心法，让毛机如此自然流遍全身，真是不传之秘！
信心满满，继续坚持！