川渝组-四川成都-橙子健身日记

橙子

9.15日健身日记
半夜一点过开始折腾奔波到四点过睡下，设备太不争气了。熬夜后状态也差，早上七点起来腰酸背痛，没时间走路锻炼接着又坐车回家，直到下午下班才抽出时间到公园散步一个小时，走走感觉舒展了些。熬夜实在是招架不住。

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9.16健身日记
早上起来洗了一大盆衣服，现在洗衣服心里特高兴，又锻炼啦，一蹲一起拿衣服，一点不累。然后就带孩子去公园，走了一会儿突然找到一个挺高的“小山”铺满了草，太舒服了，迫不及待和孩子一起把鞋拖了，赤脚踩到草地上，高兴得来回爬坡又下坡，孩子索性躺草地上享受，感觉小孩子真是小天使，我还不如孩子，那种特别自然的状态正是我缺的。

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9.17日健身日记
早上六点起来肩膀不是很舒服，天没太亮洗漱完毕就下楼了，先走了二十多分钟，然后高抬腿，大腿前侧还有点酸，腿部运动做完舒服很多，整个走了一个多小时，弯腰摸腿，现在下蹲抱腿不觉得很困难了。然后坐车上班，今天上班比较轻松抽出来很多时间锻炼，所有项目都做了。跳远也比往常跳得远了，跳远手也没有麻疼的感觉了。跳高，压腿都是分开做也不觉得累。晚饭后打了篮球，今天打篮球状态特别好，有跑有跳有走，没有很累的感觉，运动得一身汗，特舒服。

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9.18日健身日记
今天下了一天雨，所有项目都是室内完成，在过道走来走去还做各种动作。早上起来还是仙人走加腿和手的动作，做完肩膀脖子轻松下来。刚起床时候是非常僵硬的。话说还是在室外更舒服自在。做弯腰摸腿和下蹲各种动作的时候都有气泡往上冒，不过都是分开做也不累，但是感觉大腿比较酸，特别是后侧，可能昨天动厉害了点。现在是坐多了就难受，越动越想动。

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9.19日健身日记
早上起来又下午，就在过道上走了一个多小时，刚做完高抬腿放下的瞬间腰腿瞬间轻松好多，有点轻巧灵活的感觉，不过这样的感觉没持续多久，侧走完的瞬间也是突然觉得腹部及腿轻松好多。今天在做下蹲抱腿的时候感觉又比前两天吃力。侧压腿时左腿太酸疼了，压了几个就压不下去，估计前两天弄过了。

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9.20日健身日记
白天抱孩子弄得肩膀特别痛，晚饭后特意走路做各种动作，然后肩膀僵硬有所缓解，白天在陪孩子玩的过程中也抓紧时间锻炼，弯腰摸脚跳高和压腿，陪孩子爬楼梯，有时间就动起来，坐久了就难受。

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9.21日健身日记
六点起床把家人也带动起来一起下楼锻炼，走了四十多分钟整个人轻松很多，特别是肩膀。每天睡觉起来都感觉僵硬，在高抬腿以后就突然轻松很多，手臂也锻炼后上楼洗衣服上班，晚饭后散步一个半小时然后跳高跳远拍球摸脚压腿，做完整个人又轻松了，特别是肩膀，下午事情多没时间动，活动开后肩膀松了。侧压腿今天也能轻松压下去了，前两天左大腿做过了，压起来困难，今天恢复了。拍球也拍得很舒服，拍到手有点酸。就是后仰动作还是做不太好，感觉后仰呼吸就不能很好进行。

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9.22日健身日记
早上六点十分自然醒洗漱完毕就开始走路锻炼，单位上的床太软早上起来总是浑身难受，走完感觉非常轻松，走了一个多小时，然后开始做摸脚动作，做的过程中老打嗝，下午上班也抽出时间压腿，后仰，摸脚。压腿后摸脚比早上要轻松一些，没有早上费力，坐了俯卧撑，感觉身体又轻松了。还教同事做了一些动作，下午活动也打嗝，晚饭后下雨就在上班楼道走了二十多分钟，不停打嗝。

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9.23日健身日记
六点过5分自然醒，现在都可以不用闹钟了，锻炼后晚上十点不到就困了，睡眠质量有所改善，容易入睡。运动后饿得特别快，还好吃得挺多也没长胖。早上起来特别不舒服，单位的床睡得腰酸背痛，走了一个多小时后轻松好多，整个肩膀那个舒缓啊。肩颈问题太严重了，不锻炼就难受的很，锻炼完又觉得很舒服，就这样爱上锻炼了，而且要按照老师教的顺序锻炼才会很管用，先动腿。下午坐着看了会儿书，肩膀就又痛了，压腿后做了手臂动作和摸脚动作，肩膀又不痛了。就这样一直锻炼下去，希望肩膀问题能慢慢改善。

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9.24日健身日记
不到六点起来先到楼下走了一个多小时，神清气爽。出了毛毛汗，身体轻松好多。回到家里洗了衣服又和家人去公园散步，在公园里遇到一个老爷爷有七十多了，精神不错。可能每天都锻炼身体，感觉比我灵活多了，压腿好轻松，而且还挺柔软，再看看我做动作不够柔软灵活，目前真是比不上。好身体真是锻炼出来的。

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9.25日健身日记
今天起的挺早，六点差5分起床，就是自己今天动作太慢，直到6点40才出门，走二十多分钟后背就热呼呼的手也暖和了，刚出来时穿的短袖还感觉凉，做完高抬腿就微微发汗，腰也松了。中午练习了一些其他动作，肩膀感觉很舒服，颈椎问题严重，不动起来就痛。

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9.26日健身日记
早上贪睡了，结果睡到7点才醒，下楼开始锻炼，结果感觉比往常累，还出了很多汗，看来真是不能贪睡，今天是起来最晚的一天，状态也是最不好。中午坐车考试来回浪费了四个小时，坐得腰酸背痛，难受的很，晚饭后抓紧时间走了下，在等人的空闲时间也没忘记锻炼，练习完稍微舒服些。

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9.27日健身日记
今天早上起来走路，因为等家人结果等到七点过才下楼，没走两步下大雨，本想在雨中漫步，但是下得挺大还是回家了，稍微打扫了下卫生就出发上班，今天光坐车就坐了5个多小时，肩膀脖子和腰简直快断了，晚饭后才抽出时间锻炼，走完后肩膀舒服了，但是腰还是酸痛，又坐了其他的压腿，扩胸动作。只要一坐下来肩膀就痛，腰也痛。今天坐车真是坐太久了。伤着了

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9.28日健身日记
早上早起后肩膀脖子特别难受，单位的床太软，迫不及待到外面去走走，走完又做了些其他运动肩膀脖子都舒服很多，在走的过程中体会腰松静自然的感觉，这样走腰就不会酸痛。白天上班做得累了也开始锻炼，压腿，扩胸，只有动起来才好受。

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9.29日健身日记
早上起来浑身难受，只要睡单位的床肩颈就不行了，天还没亮就出去了，穿的短袖还感觉冷，走了半小时身体暖和了，高抬腿后肩膀脖子舒服些，今天加了活动脖子的动作，做完无比轻松，但白天坐久了就不行，还得时常动起来，晚饭后和同事一起散步一个小时然后又跳远拍球。总算舒服了