广东广州组-丽 健身日记

丽雅

9月16号日记
   早上七点半起来，洗刷一下，然后去扫地和擦桌子，这几天没有搞卫生，今天力气好一些，喜欢干净的感觉。然后去煮早餐，期间做了平举，上举，后退的动作。胃口还是一般般，还有咳嗽，所以运动要和缓，慢慢做。这几天身体不舒服，总是感觉睡不够，今天精神力好一些，但是想睡觉的感觉还在，慢慢加强锻炼，嗯，会好起来的。

丽雅

9月16号日记
   早上七点半起来，洗刷一下，然后去扫地和擦桌子，这几天没有搞卫生，今天力气好一些，喜欢干净的感觉。然后去煮早餐，期间做了平举，上举，后退的动作。胃口还是一般般，还有咳嗽，所以运动要和缓，慢慢做。这几天身体不舒服，总是有想睡觉的感觉，今天精力好一些，但是想睡觉的感觉还在，慢慢加强锻炼，嗯，会好起来的。

丽雅

9月16号日记
   早上七点半起来，洗刷一下，然后去扫地和擦桌子，这几天没有搞卫生，今天力气好一些，喜欢干净的感觉。然后去煮早餐，期间做了平举，上举，后退的动作。胃口还是一般般，还有咳嗽，所以运动要和缓，慢慢做。这几天身体不舒服，总是有想睡觉的感觉，今天精力好一些，但是想睡觉的感觉还在，慢慢加强锻炼，嗯，会好起来的。

丽雅

9月17号日记
   早上七点多起床，精神好多了，还有几声咳嗽。洗涮一下，然后扫地拖地，又出了一身汗，风吹过来感觉发冷，赶紧换衣服。然后去煮早餐，吃早餐前做了平举，上举等动作，放松放松一下，吃完早餐去市场买菜，仙人步路过公园，放轻松慢慢走，风吹过来还是感觉发冷，看来身体还是虚弱，打了几个喷嚏，买了菜就回来。又换了衣服，休息一会儿去煮饭，今天还是清淡为主。今天对风吹很敏感，鼻子发酸就打喷嚏。做运动还是以轻松的为主，流汗多会发冷，还需慢慢加强锻炼，身体好心情就会好，嗯，会好的。

丽雅

9月18号日记
   今天六点多起床，精神不错，洗刷一下，去扫地拖地，干干净净很舒服。开着手机音乐，一边听一边煮早餐。吃完早餐就走路去上班，今天的风吹感觉很和缓，轻松的走着仙人步，放松一下心情，哼唱了一会儿歌曲。八点多到办公室，工作累了就起来做一套动作，动静结合，慢慢成为习惯。继续加油。

丽雅

9月19号日记
   早上七点起床，放松一下手脚立刻去煮早餐，可能昨天吹风过多，又有些咳嗽，真的很希望可以有个好身体。吃了早餐快走去等车，很气喘。还好准时上了车，八点三十五到办公室，把电脑打开后，去喝了很多开水，想不明白为什么总是要喝很多水才不会口干。工作了一会儿感觉肚子不舒服，晕，竟然会拉肚子，早上也没多吃什么东西啊。到了中午感觉很饿，吃了很多饭，还好，没有继续拉。奇怪的是今天总是很想吃东西，但是肚子总是有点不舒服。趁着有空的时候做了一会儿运动，双手交替摸脚和蹲下再起来，有点晕。缓一缓后走到楼下慢步仙人走，感觉好一些。下午继续工作，有空就做一下运动，放松放松。

丽雅

9月20号日记
   今天七点起床，有点秋天的感觉，不过依然是穿短袖的季节。洗刷一下，然后去煮早餐，期间做了一会儿拉伸手脚的动作。吃了早餐后快跑去坐车，车上的空调感觉有点冷，一直站着，打了几个哈欠，感觉睡眠不充足，总是想睡觉。八点三十到办公室，在窗口做了几个高抬压腿，松动一下筋骨，然后开始工作。今天背部靠左上的位置有痛的感觉，隐隐作痛的感觉，但是按下去又找不到哪里痛，不知道为什么。今天肩部很容易疲劳，工作一会儿就要起来动几下。吃了午饭到楼下走了一会儿，慢走仙人步，放松的感觉。下午继续工作，累了就起来做一套动作，动静结合。

丽雅

9月21号日记
   今天七点起床，有点睡眠不足够的感觉，活动一下手脚就去煮早餐，吃了早餐跑去坐车。这几天感觉天气很干燥，喉咙总是有痰但是吐不出来，精神也一般般。八点三十到办公室，感觉浑身是汗，吹空调后有些发冷，找了两块辣的零食吃了，希望可以驱寒，实际不知道。喉咙总是有痰，感觉冷的时候更明显。在空调里穿短袖会冷，加长袖外套又会热，矛盾啊，不知道穿什么衣服好。工作的时候像平时一样，累了就起来做一会儿运动，放松一下，午饭后到楼下走一会儿，今天风吹特别大，太阳也很温暖。

丽雅

9月22号日记
   早上六点半起床，松动一下手脚，然后去扫地拖地，整理干净后浑身是汗，立刻换了衣服。吃了面包早餐后走路去上班，仙人走的感觉可以放松一下，期间做了一会儿平举，上举，后退的动作，不知道是不是早上流汗多，所以走了一会儿感觉有点发冷又冒汗，有几声咳嗽。八点多回到办公室，冲了杯热茶喝，天气虽然热，但是总是感觉有一丝凉意，在空调里感觉更冷，还好带了件外套，立刻穿上保暖。上午按电脑多，感觉手指很累，有种很疲劳的感觉，起来动一会儿还是累，真的很想知道精力充沛的感觉是怎样的，现在总是感觉疲劳。午饭后到楼下走了一会儿，阳光很温暖。下午继续工作，继续动静结合，累了就起来动一会儿。今早心情有点郁闷的，因为小区楼上总是有一住户在晚上和早上制造很大的噪音，玩网游还加了旷音器，非常吵，最烦恼的是不知道是哪一住户。真是想不明白为什么有些人会这么没道德，完全不顾别人的感受。抱怨一下，工作还是继续，希望顺心的事情多一些吧。下班继续走路回去，有时候感觉慢走可以舒缓心情，放松的感觉真好。

丽雅

9月23号日记
   早上六点半起床，很想再睡一会儿，然后想了想要锻炼，立刻起来，松动一下手脚。打开手机音乐，把昨晚上的睡衣拿出来洗，完成了去煮早餐。吃了早餐走路去上班，喜欢慢走的感觉，放松舒服。做了一会儿平举上举，后退，侧步走等动作。早上的风吹有点凉意，动一会儿感觉不错，不太冷。八点多到办公室，在窗口做了高抬压腿，放松一下筋骨，然后开始工作。工作感觉累了就起来动一会儿，这样好像成了习惯。今天还是感觉喉咙有痰，吐不出来，在空调里感觉很怕冷，要穿外套。以前没有留意天气，现在感觉广州有一丝丝秋意，不过依然是穿短袖。下班后继续走路回家，有时候很想知道精力充沛的感觉是怎样，日日运动身体好，嗯，加油。

丽雅

9月24号日记
   早上七点多起来，松动一下手脚，做了高台压腿和弓步压腿，膝盖对上的部位感觉很疲劳，然后去煮早餐。吃了早餐坐车去游玩，大概两个半小时到达。一下车立马松动一下手脚，坐着久了感觉累，站着一边走一边做平举，上举，后退等动作。下蹲了再起来，继续做了一会儿，感觉不错，精神好了。看来动静结合真的会使身体有活力。在游玩期间有空就做一会儿动作，今天天气不算太热，出汗不多，嗯，感觉不错。

丽雅

9月25号日记
   早上七点多醒了，睡眠质量一般般，很想继续睡觉，想了想然后睡着了，八点多才记起来要起床，起来用手洗了睡衣，开着手机音乐放松放松，有点精神了。然后去煮早餐，期间做了高台压腿和弓步压腿，昨天有些疲劳，所以今天也疲劳，运动动作放松来做。吃了早餐后出去市场买菜，天气很好，走着仙人步，哼唱了一会儿歌曲，期间做了平举上举的动作，路人看见了好像有些问号的眼神，这个没关系，动起来更轻松。买菜回来后休息一会儿，然后去煮饭，期间有空做了几套动作，运动一下感觉煮饭更轻松。下午感觉很想睡觉，最近都很想多睡觉，但是睡眠质量一般般，醒来后都感觉累，不知道是什么原因。有时候风吹大会感觉有一丝丝秋意，但是还是穿短袖的气候。可能是我身体怕冷。放松的运动是真的好，可能要继续锻炼才会有更明显的好效果。

丽雅

9月26号日记     时间：23:38（昨晚上写日记时显示23:30分后不能发表，所以现在补发）
      早上七点起床，吃了早餐，立刻快走去坐车。一直站着。八点多到办公室，工作累了就起来动一会儿，今天感觉流汗很多，所以运动量放慢。最近总是睡眠不足够，每天都感觉很疲劳，忙到现在才有空写日记。嗯，现在很想睡觉，放松放松。

丽雅

9月27号日记
     早上六点多起床，煮好早餐后去扫地拖地，打开手机音乐，一边听一边搞卫生，完成后就吃早餐。然后走路去上班，期间做了一会儿运动，八点多到办公室，继续动静结合工作。午饭后到楼下漫步一会儿，喜欢放松的感觉，嗯，有空运动真好。

丽雅

9月28号日记
   早上七点起床，煮了早餐，放松一下手脚，吃了早餐然后快跑去坐车，一直站着。八点多到办公室，感觉脚酸软，每次走累了都会有酸软的感觉，回到座位放松了一会儿。总是感觉想睡觉，天气热会容易流汗。九点开始工作，累了就起来做运动一会儿，这样的节奏工作可以有空放松，嗯，很好。