北京三水健身日记

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2016.09.11

今天一大早娃儿生病带他去吃饭去看病并送回家。发现陪孩子真的累，只是看着他活蹦乱跳就有一种焦虑感和疲劳感，最舒服的姿势是躺着。可见淤堵的很厉害。回到家有点晚了，今天几乎带了一天娃，今天的锻炼任务还没完成，身体里的懒妖告诉我，今天休息吧，于是我说：好吧。然后我俩愉快的和谈了。
发现走路的时候腰总是往前倾，爱挺肚子，导致每天早上活动开的腰胯到第二天早上又僵的直不起来了。还是需要注意走路姿势，疲劳的时候完全恢复原样，继续努力吧。

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2016.09.12

早上6:30起床，7:20 锻炼开始 ，决定优化下锻炼顺序，早上早点去锻炼，晚上做家务，节省时间。

锻炼情况总体比较顺利，走路又加了个避免肚子前挺的注意事项，没有感觉到很放松。

昨天一天没有锻炼，气场有点缩。 上下楼的时候，腿有点酸。

今天穿衣服，发现腿变粗了。

继续努力。

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2016.09.13
今天7:15左右开始锻炼，8:40结束，6:30起床，还是出来的有点晚。
昨天注意了下走路姿势不要挺肚子，今天腰骶骨那边疼痛的感觉减轻了很多。
着重做了俯身和蹲的动作，下蹲起来的时候眼前发黑，要休息一下。
最近湿气很重，下焦还是没有完全通，上下楼梯的时候腿酸。
负能量比较强，像打开的啤酒瓶，很多压抑的负能量喷了出来。
继续。

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2016.09.14

6:50起床，7:30锻炼到8:40， 完成到俯卧撑和仰卧起坐。
感觉腰部松动了一些，走路可以不用刻意的抬头挺胸了，稍微自然了点。
今天雾霾，好天气结束了，不知道要霾多久。

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2016.9.15

mc 期间，身体各种不适。
还以为气血会好一些，然而并没有。可能是有点翻病。
只是随便散步了一下。
休息为主。

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2016.9.16

依然mc反应中，气血不足。
早起锻炼了仙人走，上肢运动，俯身运动，起来有点晚。
继续休息，明天尽量恢复正常。

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2016.9.17

貌似8点钟出门，从仙人走锻炼到坡地走，然后回去休息了。
比前一天好一些了，还是不想动，继续休息。
下午小腹发凉，大概因为一直光脚的原因，躺床上捂了好一会热水袋才缓过来。

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2016.09.18
今天阴天，起床就8点了，出门8:10分，运动到9：00收工吃饭。
锻炼到了仰卧起坐和俯卧撑。
湿气没那么重了，走路变轻快了。只是上下楼梯有点累。
继续努力。

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2016.09.19
今天6:30起床，7:05出门，穿了件长袖，然而出门才发现好冷。走了两圈冻的缩成一团，加了件衣服才好些。
今天运动到坡地走后，发现胜利在望了，看表8:05，想起早起没有喝水，于是回去喝了杯水，并吃了几个花生和一个月饼。再看表8:25了。回去做完压腿和俯卧撑仰卧起坐等，于是吃饭去了。
感觉脸部舒展了很多，能感觉到鼻子和眉毛中间的气血运转，希望能变美一点。嗯。

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2016.09.20
今天起床7:10分，出门7:40，运动到8:40，吃饭。
走路的时候漫不经心，走神了效果就不容易好。
好在腿和腰腹，背的力量都有了很大进步。
发现每次下班的时候就容易抑郁发火，分析了下原因，在公司坐一天不动弹，身体瘀滞导致的。
决定下午3:30-4:30追加一个小时的健身时间。今天起开始执行，钦此！

下午大概4:30-5：30出去做了一下一些简单动作，感觉神清气爽了很多，开心回家去！

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2016.09.21
今天起床7:00左右，微微下了点小雨，7:30出门，雨停了。 运动到8:40，完成了俯卧撑仰卧起坐及之前的部分。
高抬腿走路还是不太自然，做俯身动作还有点不舒服，尤其是蹲起，对腰确实有效果。还有扩胸的后侧扩，腋下有被拉的不舒服的感觉。
下午继续。
PS:下午锻炼了一个小时，下午旧病发作，头疼，锻炼完成后感觉头疼减轻了一些。

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2016.09.22

今天早上6:20左右起床，叠被子洗脸刷牙喝水上厕所换衣服，出门7:10分，运动到8:30，完成了所有动作，包括跑步，发现体力还可以，很开心。进步：跑步不那么累了！！跑步没那么喘了！！
今天走路的时候头可以抬起来了，感觉是气血足了自然而然的有力气抬了，背也直了不少。
已坚持了2天下午锻炼时间，今天继续。
下午锻炼的总结会在第二天早上一并更新。

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2016.09.23
昨天下午锻炼了一个小时，做了除了跑，仰卧起坐，和拍球之外的所有动作。

早上7点起床，出门7:40，锻炼到8:40，吃饭去。除了跑都完成了。
近期额头开始起痘痘，还在纳闷是哪里出了问题，听老师讲课，说是妖怪往外冒导致的，好吧不担心了。
看群里一群牙疼腰疼的，老师都建议继续锻炼，不要吃六味地黄丸。免得把妖怪憋回去了。恩，谨记。
我走路的时候也是脚内侧不爱着地，看来是肺腑瘀堵得厉害，继续努力。

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2016.09.24
今天一天都感觉无力，到下午四五点钟才出来锻炼了一遍，没事就只想躺着。唉。
下午洗头的时候，本能觉得弯腰会费力，结果真正弯腰的时候，发现比以前轻松多了。身体改善了，但习惯还是没改变，总觉得自己身体不行，好弱好弱。
躺着的时候，反省了下自己，觉得自己其实一直很厌世，只是以前没有发觉而已，所以每天都皱着眉头，对生活没有什么期待，做什么都是应付的心理，所以躺着是最舒服的状态，要达到心中有大光明，还有很长的路要走。

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2016.09.25
早上7:30出门，运动到8:40，吃饭去。
依然浑身无力，不想运动，有种应付的感觉。可能到了瓶颈期。
这几天，就这么保持适当锻炼，并慢慢消化负能量，就想老师说的不急不躁，慢慢完成。
晚上，看了卡夫卡的致父亲的一封信，好有共鸣，大概了解自己以前生活的状态是什么样的，有些难过，感觉白活了好多年。