<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4144" id="thread_subject">东北组－大连市－小雨 健身日记

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16^#

发表于 2016-9-16 19:30:19 |只看该作者

20160916
放假在家还是比较能睡，早晨醒得比平时晚，依旧是从仙人揉腹开始一天的锻炼，基本上是些比较柔和的动作，今天又找来老师以前讲如何发声的文章看了看，听老师和红蕃薯的声音那真是太舒服了，试着不用嗓子发音，有那么一点点感觉，但是感觉气还是不够用，老师的声音好有穿透力，好想好想学会，这样就不会嗓子不舒服了。跟着老师学了好多好多，越多还越想学，有点贪心

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17^#

发表于 2016-9-17 18:57:28 |只看该作者

20160917
美好的一天从德明健身开始，除了日常的锻炼今天重点练发声，下午看到群友在讨论侧步走，直接站起来在地板上走，感觉不同的姿势抻拉的部位不同，不知道是姿势不对还是做得不到位，没有感觉到抻拉两侧的肌肉，在快速侧拉走时感觉到的，胯部和腘窝有抻拉感，正常走没有感觉。
晚上散步，天气凉爽了，各种举、扩、伸、抻都多做了点，这样的季节真好，锻炼了身体还不出汗。

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18^#

发表于 2016-9-18 19:15:13 |只看该作者

20160918
天高云淡，秋高气爽，这美好的季节，锻炼身体真是太美妙了，这一天竟然出去了三次

，晒着太阳，做着老师教的动作，回家衣服一换坐书桌前学习，学习效率明显提高了，就如老师说的身体好才能学习好！

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19^#

发表于 2016-9-19 18:58:38 |只看该作者

20160919
新的一周开始了，这一天过得比较忙碌，晨起锻炼正常进行，白天工作有点忙碌，本想今天玩会投篮，时间不允许，明天下午争取点时间玩投篮，晚上散步中的活动穿插其中，今晚侧压腿感觉比以前灵活多了，感觉到进步的时候好开心呢

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20^#

发表于 2016-9-20 19:12:42 |只看该作者

20160920
今天早上称了一下体重，悲催啊，居然长了4斤

，真是贴上秋膘了，看来减肥的路还是比较长，下午终于腾出时间玩投篮了，吸取以前教训，今天投篮位置靠前，达到抻拉目的就行了，目前还没感觉胳膊有什么异常，明天继续玩。活动量增加，饭量也增加，体重也增加，有点小纠结。

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21^#

发表于 2016-9-21 19:05:10 |只看该作者

20160921
早上的锻炼如期进行，天气明显凉爽了，凉到我的肚子今天下午居然不舒服了，难道是因为昨天称体重增加了，今天身体想自动减下去

还是健健康康的比什么都好。晚上喝点小米粥，都没有出去散步，下午在形体室压腿，还是硬硬的。

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22^#

发表于 2016-9-22 19:23:15 |只看该作者

20160922
今天逛街了，试衣服时才发现貌似皮肤变黑了，不象以前什么颜色衣服套身上都好亮堂，今年紫外线不过敏了，就没有躲避太阳，还经常主动晒太阳，补充体内的阳气，居然在不知不觉中皮肤变黑了还没发现。以前我是怎么晒也不会黑的，但皮肤会过敏，身体变好了，皮肤黑点也开心。今天早上加练了滚背，感觉也不错。

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23^#

发表于 2016-9-23 19:48:19 |只看该作者

20160923
昨天晚上群聊得知，老师鼓励大家随便滚背，瞬间有动力了，在地板上滚一会，滚之前腿肚酸痛，滚几下之后酸痛感觉没有了，后背热乎乎的，身体明显轻松了好多，早晨起来活动一会后又开始滚，原以为早晨滚会比晚上更好，因为早晨升阳，把背部的阳经都活动起来了，可事实上早晨滚背的时候完全没有晚上滚后的轻松感和舒服感，一点快乐感没有，反倒感觉有点ge人的感覺，不知道是不是经过一天的劳累，身体比较紧，滚完放开了，所以舒服，早晨起来身体本来就是放松状态了。

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24^#

发表于 2016-9-24 19:55:32 |只看该作者

20160924
身体真是全自动的机器，前几天晚上10.50睡觉，早上4点左右就自然醒来，人还挺精神，昨天经期来临，晚上浑身难受，困得不行不行的，不到九点就睡着了，一直睡到早晨6点醒，醒来后难受感全跑了，又开始得瑟了一会，午睡时居然还不困了，闭眼躺了一会，下午又精神抖擞投入到工作学习中去了，象老师说的那样要认真听从自己身体发来的指令，用心感受自己的身体，只有自己最了解自己的身体。对着自己的身体说“谢谢您，我爱您”

。

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25^#

发表于 2016-9-25 18:56:05 |只看该作者

201609025
锻炼正常进行，天气潮湿闷热，活动全在室内进行，找了一个宽敞的屋子，边看视频学习，边做锻炼，感觉很赚，工作学习锻炼同时进行，哈哈，想想都美。

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26^#

发表于 2016-9-26 19:19:23 |只看该作者

20160926
心情不是很美丽，熟悉的一个人因病去世了，还不到50岁，老的小的哭成一片，唉.....
还是乖乖锻炼好身体,让自己不得病,让家人也养成良好的生活习惯,健康地活着,今天锻炼的量比之前少了点.

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27^#

发表于 2016-9-27 19:33:03 |只看该作者

20160927
早上的活动如期完成,还手洗了几件衣服,白天还是看视频学习中锻炼,10月中旬的一次考试要尽全力必须通过,最近几天的室外活动少了点,傍晚气温突降,饭后的散步没能进行,习惯了饭后出去散步,不出去了在家做什么都感觉不太对劲

,简单地活动了一会.睡前的活动不可以减少了,否则要长肉了.

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28^#

发表于 2016-9-28 19:14:20 |只看该作者

20160928
忙碌的一天结束了，傍晚看了群聊，忽然感觉自己的做得不知对错了，侧扩更找不到感觉了

，因为我做的和群友发上来的差不多，中午聚餐了，下午没怎么活动，晚上简单地做了一些活动，身体现在是热乎乎的。身体舒展开了，准备开始学习了！

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29^#

发表于 2016-9-29 19:51:45 |只看该作者

20160929
今天的平扩时掌心向上，大拇指伸向后方，明显感觉到胸部的扩展比掌心向下的好，侧扩时，拇指方向也是向后，扩的效果比以前好，昨天听老师的课真的受益，老师的几句话，就能受益一辈子，慢慢耐心锻炼，用健康的身体回报老师的辛勤付出！

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30^#

发表于 2016-9-30 22:30:49 |只看该作者

20160930
一个月的时间就这样过去了,居然忘记发贴了,准备睡觉看生活群里说总结的事才想起今天还没上论坛,这一个月忙碌而充实,一个月的时间对于我这样的年令来说质的改变是不大可能的,但是我相信总会有一个量变到质变的过程,跟着老师做一个上工.让身体越来越好,生活更加阳光灿烂!