川渝组-四川成都-雷雷 健身日记

雷雷

2016.9.13
      昨天加班晚了，没发帖子，今天补上。
      昨天早晨6点25起床，洗漱出门，先平举走，活动了一下再高抬腿，再俯身动作，然后横着走，完成其它手部动作后倒着走，腿活动开了就压腿。然后小跑。因加班回去晚，晚上没能去走与跳和拍球。

四川成都~一一

雷雷 发表于 2016-9-14 09:14
2016.9.13
      昨天加班晚了，没发帖子，今天补上。
      昨天早晨6点25起床，洗漱出门，先平举走，活 ...

人家老师说不要先做上肢，等下肢活动开了再做

雷雷

2016.9.14
       昨天早上下雨，运动放在晚上，吃饭间隙仙人走了会儿。晚上加了些班，回家较晚，跳的是楼梯，从一楼跳到六楼。横走，倒走距离不如平时远，俯身动作与压腿在窗台上晚成的，做完就11点了，今天把贴子补上。

雷雷

2016.9.15
       今早起床，洗漱后出门，先去步行街做的俯身运动，然后仰卧起坐，再做俯卧撑，完成后，围着步行街平举仙人走，走晚换到平时锻炼的步行辅道上，高抬腿，然后跑，跑完侧身走，然后跳远，现在比刚开始要跳远些了，以前跳两块地砖，现在跳三块远。跳完一平一举、与下后举仙人走。走完倒着走，然后上举后倾，开始压腿，压腿完再跑一下，然后再单腿蹦，今天感觉单腿蹦脚怀有点无力的感觉，打完收工，晚上散步再拍球。

雷雷

2016.9.16
        今天下班后锻炼的，先做高抬走，横着走和倒着走，然后平举走，上举走等，走完做俯卧撑和仰卧起坐。俯身动作，最后跳楼梯。感觉电脑手机看多了神都不在似的，锻炼后才会感觉神在身上的感觉。

雷雷

2016.9.18
        早上起床在下毛毛雨，在家里做的俯身，压腿等动作，在步行辅道上完成的仙人走等动作。简单跑了几步，跳上楼，回家吃早饭，然后同朋友到外地调试个程序。没能玩蓝球。昨天直接搞到晚上两点多，一直没发帖子，现在补上。

雷雷

2016.9.17
          今天突然才发现17号的日志没发上来，17号也是加了班来，但要早些回去，吃完晚饭休息一会，8点出门，仙人走高抬腿，横走，倒着走，举起手走，然后跳远，俯身，压腿。小跑，最后去做仰卧起坐与俯卧撑，跳楼梯回家。

雷雷

2016.9.19
       昨天也在现场，是农村的污水处理，在客户实验观察流程的间隔时间，锻炼了下。只是横着走别人都觉得奇怪。因等待业主方在现场等了不短时间，就做俯身压腿等动作。没有小跑，没有蓝球拍，回来休息的时候又到1点了，真心感觉睡晚了累呀。

雷雷

2016.9.20
          20号出差结束，下午回家。因平常锻炼的地方死了个人，就在家里锻炼的，前两天没休息好，腿上长了包块。所以锻炼后就早早睡了

雷雷

2016.9.21
         最近几天都是晚上锻炼的，虽然感觉比以前好些，但还是发现晚上锻炼跟早上锻炼感觉不同，早上锻炼更能感觉精神清泰，充满力量，晚上更容易感觉累。

雷雷

2016.9.22
           今早6点多出门，高抬腿走，横着走倒着走，上肢举着等走，然后跑步，过后俯身运动再跳远，再做俯卧撑和压腿，还有仰卧起坐。今天发现跳步时小腿很阅痒。

雷雷

2016.9.23
         早上起床鼻塞了，都热汤想发汗。上午没做运动。下午做的运动，运动中出了好些汗。锻炼的地方都放在了步行街，在里面来回走，汗一出感觉舒服多了。

雷雷

2016.9.24
        周六休息，早饭后出门，一直走，算是走了好远的路，顺便锻炼了下其它动作。在外面吃了午饭，走回去感觉比较累了。多动多走，比在家爽多了。感觉呼吸都更自由的感觉。

雷雷

2016.9.25
           今天又回到步行辅道那边去锻炼了，关键是没人骑电瓶车走那过，看样因为前几天的事，好多老人都暂时没去那锻炼了。上午是呆在家的，下午五点去锻炼，锻炼完赶紧回来把周易讲堂挂上。

雷雷

2016.9.26
          今天原计划是去朋友那边打下蓝球，不过没能成行。下班还是继续在步行街边锻炼。快一个月下来，其它动作都还比较轻松了，但是在跑的时候还是要经常停下走一走，体能有点跟不上，可能跟身体素质关系较大。