湘赣闽漳州-朝阳健身日记

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9月16日,台风过后,一片狼籍,好在我们漳州影响不大,虽然倒了很多树和电线杆,有些地方也停电了,但比起厦门来说不值一提,外面大风大雨,我在室内走起仙人步,压腿,也玩过不亦乐乎,一天天的感觉身体变强了,哈哈.

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9月17日，运动越来越有感觉了，也渐渐有了自己的节奏，每个人体质不一样，感觉年轻了几岁，昨天喝两杯白酒，居然没有醉，而且也不难受，要知道以前可是会头痛难忍，哈，感谢老师，快乐德明生活！

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9月18日，市区抗战警报声拉响起来了，提醒大家不要做东亚病夫，国人当自强啊，想到这里我越起劲运动了，身体是革命本钱，要做好事情，没有好的身体怎么行，继续努力中！

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9月19日，今天仙人走走着走着，突然觉得胸口的i浊气往下降，大腿两侧有热流往下走的感觉，心中的烦闷顿时不见了，不过脚有变短的感觉，呵呵，这是什么现象啊，恩，不管它，继续走。

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9月20日，今天感觉做动作或不管什么事，气往上提时，胸口烦闷，如果再往上升，脑袋就有点胀痛感，气往下降，胸口舒服多了，脑袋也比较清爽，就是总是不由自主的会气往上提，尤其想到烦心事的时候，老师所说的神指挥气，真是这样的，如果有教练在身边就好了，有疑问可以随时问，自己摸索，路漫漫其修远兮！

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9月21日，今天感觉人如果放松下来，唱歌的声音反而更大，以前都是扯着嗓子的，声音压在喉咙，真想不到发音也是健身啊！

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9月22日，早上一醒来，走上几步，没象以前无精打彩的样子，感觉气充满了全身，看来这段时间锻炼效果不错啊，睡眠质量也大大好转了，恩，太棒了，德明健康生活！

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9月23日，早上锻炼完去量了一下体重，哇，居然有130斤，平常都是110左右，增重了20斤啊，这样下去不知道会不会变胖子啊，恩，就保持这样就好，锻炼不能停！

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9月24日，天气晴，一直以来听老师所教，要放松唱歌，但总是被卡在喉里，真正不用力就不知道怎么发声了，今天似乎有点收获，要气沉得下去，才发得出声啊，似乎要中脉畅通这样才行，看来这里面很有名堂啊！有教练就好啦，哈哈！

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9月25日，今天感冒了，鼻子一边堵着，脑袋有些胀痛，流鼻涕，但是还是坚持锻炼，上班也是动一动，这样上午10点左右，居然鼻子也通畅了，脑袋也不会胀痛了，真是神了，什么药都不用吃，肚子觉得有暖流，恩，德明健身的效果实在是太好了，老师真是胜似神仙啊！感谢老师！

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9月26日，今天对老师说的唱歌不能用一点力的有一点感受，因为一用力，胸腹就有点紧，然后气也往上提，这样声音就不放松自然了，所以就会卡在喉咙里，一放松，气松沉下后就声音就自然不造作了，喉咙也不紧张了，真是妙啊，谢谢老师！

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9月27日，一个月的健身生活快要到了，这段时间的锻炼成果还是卓有成效的，不仅体质大大好转，而且原本内向压抑的性格，也变得比较开朗阳光了，感谢大千老师的教导，的确是受益非浅啊，今天的感冒是彻底好了，愉乐惬意的德明健康生活啊，感谢老师！

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9月28日，最近都是台风啊，台风过后灾后重建，都在忙着，这个月健身快要结束了，期待能进入高级班，不过有点信心不足啊。

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9月29日，今天自己试拍了好几次视频都没成功，不是太暗了，就是角度不对，看来要找人拍才行，有点困难啊，继续锻炼了，进一步放松下来，感觉放松跟心情关系很大，一有事情就紧张起来，难的是随时可以放松。继续努力吧！

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9月30日，简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。这段话每天都仔细品味一下，这是指导原则，按这个去做不会偏差太远，老师文武双全，能跟着老师走，是我们肉鸡的福气啊！今天觉得胯有练开了一点，下盘开了一些，膝盖下的骨头有点痛，不知道怎么回事。今天最后一天了，收获太大了，真是超出意料，感谢老师！