西北组新疆乌鲁木齐子萱健康日记

子萱

9月12，仙人走约一小时，俯，压，扩都做了，体力不行，没有跑，胳肢窝不疼了，小腿肚子痛，腰有点酸痛，平时很少起夜，这两天后半夜起来上厕所，晚上睡的可以，做梦在天上飞了一晚上。胃口也可以，精力体力开始比前几天好一些。

子萱

9月13日，突然脾气很大老想发火，仙人走近一个小时，打嗝挺多的，胃有点酸，走一会后，三举也做完了，胃酸有改善。爬了一个大长坡，感觉越走越想走，饭量增大了。这两天都是天天洗一盆尿布。吼吼，洗唰唰，洗刷刷。因为农忙，帮家里干点活，我这体力还不如五十多岁妈妈的十分之一，哎，好好锻炼吧！下午带小侄女，给她唱歌跳舞，感觉心情又好了，很久都不会这样娱乐了。不过情绪波动也蛮大的，一会不顺心就又想发火。今天小腿还是有点痛。晚上背有些酸，有些累，一觉就到了天亮。

子萱

9月14，因为要赶车和飞机回新疆，早上五点多起来就得赶车，飞机到达已经晚上十一点多了，白天有时间的时候就尽量仙人走

子萱

9月15日，做完走得一部分，去逛超市两小时，回来继续运动，晚上困的倒下就睡着了。最近体力逐渐恢复，能做的多一些了，9月16日开始，全部恢复。

子萱

9月16日，晨起打完豆浆，出去锻炼，做完两套走和举的部分，去爬坡，爬几分钟，下来做三俯，蹲的动作和爬坡交替进行，蹲几下就去爬坡，回家的时候做了三扩和三压，做了几个俯卧撑，回家有些困，不知不觉睡着了。起来做了仰卧起坐，剩下的项目下午继续。

子萱

9月17日，仙人揉腹一会，仙人走约一小时，下午和晚上把一整套做完了。一到下午就很困，非得休息一两个小时。小腿痛，右边胳膊肘也痛，脚掌也痛，希望明天能好一些。今天脾气还是有些大啊，希望通过坚持锻炼改善。

子萱

9月18日，上午出门仙人走一小时，把走的部分做完了，然后休息下去爬坡十分钟，接着静坐一会做了三俯，回来，回家的路上把三扩也做了，一边走一边听大千老师的道德经，刚好听到讲解"贵以贱为本，高以低为基"大概是这样讲的，好的身体是很多个日夜来合理的起居生活锻炼来打基础的，讲到癌的时候，有一些话触动了我。让我意识到了，不管是家庭工作生活产生了矛盾，不是去压制不是去逃避不是去敌对，而是去去化解矛盾。
今天还是一到下午就困，下午午睡后走一走去做了三压，仰卧起坐，俯卧撑，跳，晚上带着篮球下楼拍一会，走了一会，跑感觉实在没精力就简单的做了下。

子萱

9月19日，和往常一样，仙人走一会把高抬腿，侧步走，后退走，三举，做一遍。中午去买菜时候一路又做了一遍，有个小坡，就来回走了几次。下午跑步就意思了一下，！晚上走了一会后就做三俯，三扩，三压，仰卧起坐，俯卧撑，跳高跳远，出了一身汗。
我家两岁宝宝看我运动，跟着我一起坐动作，可开心了。希望以后自己越来越好，带动家人和更多的人一起动起来。做个健康快乐的人。

子萱

9月20日，上午做完仙人走和坡地走，小小休息一会，回家做午饭，下午走了一会做三俯三压三扩，仰卧起坐，俯卧撑，然后带着篮球回家，一路拍回去，晚上带着孩子出去一起跳高跳远，单腿跳，孩子不会单腿跳，哭着喊:"妈妈，我不会"，呵呵，其他动作都还做的挺好。现在基本都是爬楼梯，一口气上四五层都几乎不喘。不过一天下来背部酸困，有点僵。今天拉伸的时候腿都不痛了，明显感觉肌肉有力量了，大腿根也不太响了。晚上突然哼起一首歌，还只会这一句：我想就这样牵着你的手一直走，啦啦啦啦啦啦啦啦

子萱

9月21日，锻炼的喜悦感出来了，有时候不太纠结了，遇到事情也不像以前那样揪着不放。
晨起走一走，偶尔去爬爬坡，大约半小时，然后接着高抬腿，侧步走，后退，三俯，反复做两套，高抬腿的时候大腿根不再像以前那样嘎嘣响了，偶尔响一下。然后做了又爬了会坡，就去休息一会，坐在那里听老师的道德经。中午吃完饭好累，睡觉就爬不起来，上班的时候带着篮球拍一路，站着的时候就扭扭胯，休息的时候就仰卧起坐，俯卧撑，下午走走后做三俯，三扩，三压，休息后，小跑一会，带孩子一起三跳。晚饭后，散散步，和孩子们玩一会老鹰捉小鸡，好开心，无忧无虑的感觉真好。白天运动打嗝还是蛮多的。晚上做乱七八糟的梦，有我恐惧的担心的，感觉浑身热的睡不好。不过晨起精神还是很好，眼睛不像以前那么肿。身体轻松了很多，不像以前那么沉重

子萱

9月22日，时间过得真快呀。一晃20多天就过去了
今天早起仙人走一会到办公室花了大约40分钟打扫卫生，一身汗，心情大好。再也不是以前那个斤斤计较的人了，现在打扫卫生都很愉快，以前总是埋怨总让我打扫卫生，非要说个凭什么，现在很开心主动的都揽过来了。
大牙上火好几天了，馒头都咬不动，我也没管，今天好了。大腿根不像以前响的那么厉害了，膝盖下蹲的时候有点响。站着上班就扭扭胯。现在一坐下就有罪恶感，哈哈。坐一下赶紧就起来动。
三举的时候感觉手指尖有电流感，有时候胳膊热的。
三俯，三扩，三压，俯卧撑，仰卧起坐下午做的，感觉腿部越来越结实，三跳也做了，走路明显有力量感了，一脚下去要踩个洞的感觉。小腿明显的粗了好多啊。
晚饭后出去散步，带着篮球拍了一百多个，没有投篮的地方，和家人来回抛了一会。
晚上又是一夜的梦啊

子萱

9月23日，早上照镜子惊喜的发现头发没有以前那么卷了，新长出来的以前都是扭结着冲着天，现在虽然也还卷，但是舒展了好多。脸上好多痘痘，有的还痛已经开始慢慢减少，皮肤也有点光泽了，眼睛也不痛了。虽然有一些成果，越发要好好坚持锻炼，努力进高级班。
今天项目逐一做完，左边小腹有点扯着痛，膝盖有点响，大腿根还是有点响，没有那么厉害了。
现在锻炼的时候能够放松一些了，干一会活就去做一项，这样下来也不累。

子萱

9月24日，大姨妈竟然提前五六天毫无征兆的就光临了，难怪今天突然感觉有点怕冷。
今天看脚变的饱满了，以前都是干瘪的，和老太太一样的。
今天除了跑跳的项目其他都做了。一活动就打嗝。感觉精神状态一天天的好起来，身体也逐渐轻快起来。
可能心结太重，这几年越来越不喜欢与人交流，希望早点锻炼开，开心快乐起来

子萱

9月25日，前两天可能因为啥事纠结了，胃口突然就不好了，不好就少吃吧，刚好省粮食。生气熬了夜，精神状态还是可以的，放在以前，估计浑身酸痛，起不来了。这就体现出锻炼的效果来了。以后还是得好好遵循道的规律办事，尽量符合自然规律的作息，持之以恒的锻炼，逃出牢笼的路虽然漫长而艰辛，遇见大千老师指点，一定是事半功倍的。
这一次大姨妈，非常好伺候，小腹没有下坠的感觉了，排出很多深色的血块，走路抱着孩子也没不舒服。除了跑步，其他都按照下上的次序做了，累了就休息下走走再做。做俯的时候，右边屁股好像一根筋扯着胀痛。肯定是惊动大妖怪了。心里无比高兴。
给自己加油，加油，逃出牢笼，不做肉鸡。

子萱

9月26日，晨起去锻炼，我穿外套都冷，路上还有人穿短袖，差距太大了吧！感叹之余，好好坚持锻炼身体吧，在大千老师的指点下，努力让自己健壮，快乐起来！师父领进门，修行在个人。老师教授了方法，用心不用心在于自己了。晨起做了仙人走的全部动作后，有点累就坐凳子上静坐一会。中午下班早就去逛了一小时街，下午做了余下的动作，晚上带着孩子出去拍篮球。完全不像以前，大姨妈的时候就知道躺着，每次都痛的死去活来的。今天还是胃口不好，过两天可能就好了吧。